Viktminskning smoothie recept: Frukost recept

En hälsosam och nyttig frukost är ett måste att börja dagen. Men det betyder inte att du tar i livsmedel rika på kalorier, kommer detta att leda till öka i vikt. Om du har svårt att byta från din favorit frukost till hälsosamma livsmedel, försöka göra några av dessa smoothies och du kommer att tycka att de är friska och läcker.

Friska bantning smoothie recept:

Antioxidant berry smoothie:

Detta görs med olika bär och är mycket välsmakande. Den är laddad med antioxidanter och andra näringsämnen som behövs för din kropp. Denna smoothie är också låg i kalorier och därför mycket fördelaktigt för människor på en viktminskning regim. Med denna smoothie regelbundet bidrar till att ge dig frisk och glödande hud. Det är också bra för din hälsa.

ingredienser som krävs:

• ½ kopp jordgubbar
• ½ kopp hallon
• ½ kopp blåbär
• ½ kopp björnbär
• En kopp vatten

Hur man förbereder:

Tvätta alla bären väl och skiva jordgubbar och hallon i halvor. Lägga till alla bär och vatten i en mixer och blanda dem väl för att få en jämn blandning.

Äpple banan mandel blandad smoothie:

Denna smoothie är gjord med frukt, nötter och mejeriprodukter, och underbara smak. Det är också laddad med alla näringsämnen som behövs för din hälsa.

Ingredienser som krävs:

• Ett rött äpple
• 5 till sex mandlar
• En banan som är mogen
• En kopp skummjölk
• 1 ¼ sked kanel pulver

Hur man förbereder:

Tvätta äpplet väl, skala och kärna den. Hacka äpple, banan och mandel i små bitar och lägg sedan till frukt och mandeln in i mixern. Tillsätt mjölken och kanelpulver också in i mixern och blanda alla ingredienser väl, tills du får en slät blandning.

Blåbär smoothie:

Denna smoothie ger dig alla fördelar med bananer och linfrön och är också mycket rikt på antioxidanter. Protein och fibrer finns också i höga mängder i denna dryck. Dessutom är det gott att smaka.

Ingredienser som krävs:

• 1 kopp blåbär
• en banan
• ½ kopp yoghurt som är fettfri
• 2 matskedar hela linfrön
• 1 matsked honung
• ¾ kopp skummjölk
• ¼ tesked vaniljessens
• Isbitar

Hur man förbereder:

Först av allt slipa linfrön så att du får ett fint pulver. Lägg till andra ingredienser för att detta pulver och blanda för att få en smoothie.

Choklad banana smoothie:

Choklad är älskad av barn samt vuxna. Så denna smoothie kommer att bli en favorit med de flesta av er. Med denna smoothie, behöver du inte en del av choklad. Om du är på en viktminskning diet, ta kakao som är osötad och tillsätt honung istället för socker. På så sätt kan du undvika att få kalorier.

Ingredienser som krävs:

• 2 bananer som har frusits
• 1 matsked kakao som är osötad
• 1 matsked honung
• En kopp skummjölk

Hur man förbereder:

Ta mjölken och tillsätt kakaopulver till den. Rör om ordentligt och placera den i en mixer. Tillsätt frysta bananer och honung in i mixern och blanda väl så att du får en jämn blandning. Din smoothie är klar.

Fruktsmoothie:

Ingredienser som krävs:

• En kopp ananas som skivas och fryses
• 1 matsked riven kokos
• ½ banan
• 1 matsked Chia frön
• ¼ tesked gurkmeja
• En kopp vatten

Hur man förbereder:

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl för att få en smoothie som är god och hälsosam.

Grön smoothie:

Gröna smoothies är kända för att vara mindre välsmakande och hårt på dina smaklökar. Även de som älskar att ha grönsaker tveka att försöka smoothie gjord med grönkål. Men här gör du grönkål mer smakrik och välsmakande genom att lägga kiwi och gröna äpplen. Lägga linfrön ger en extra punch till smoothie. Linfrön är rika på proteiner och fiber.

Ingredienser som krävs:

• 1 eller 2 grönkål blad
• Ett grönt äpple
• En kiwifrukt
• En kopp vatten
• 2 matskedar malda linfrön

Hur man förbereder:

Kärn äpple och skär sedan äpple och kiwi i bitar. Ta inte bort huden av dessa frukter. Nu placera dessa fruktbitar tillsammans med grönkål blad och linfrö in till en mixer och tillsätt vatten. Blanda dem väl för att få en jämn blandning.

Ananas-kokos smoothie:

Ingredienser som krävs:

• Två koppar skivad ananas
• En kopp kokosmjölk
• 2 bananer som är mogna

Hur man förbereder:

Ta ananas bitar i en mixer och blanda väl så att inga stora bitar finns i den. Nu tar bananerna och skär dem och sedan lägga skivorna i mixern tillsammans med kokosmjölk. Blanda tills du får en smoothie som är läcker smak.

Spenat smoothie:

Du kanske tror att detta smoothie kan vara bitter annons kan inte ha det. Men detta är inte alls bitter smak. Kryddad med ingefära och päron för att göra det söta, kommer du inte få den bittra smaken av spenat när du gör det. Så gå vidare och prova det här smoothie.

Ingredienser som krävs:

• 2 koppar spenat som är rengjorda väl
• En hel päron som hackas in i bitar
• 1 ½ koppar vatten
• 1 tsk färsk citronsaft
• 1 tesked riven ingefära

Hur man förbereder:

Ta en mixer och tillsätt spenat, hackad päron, vatten, ingefära och citronsaft, och blanda väl för att få en jämn blandning.