Hur man vara lugn och inte galen i alla situationer?

Hur man vara lugn och inte galen i alla situationer?

Är du den typen av person som snabbt freaks i stressiga situationer? Det är frustrerande, vi vet. Men det finns sätt att hålla huvudet kallt så att du undvika pinsamheter och fatta rationella beslut. I den här artikeln, skönhet och tips tar en titt på några sätt att hålla lugn och inte galen i alla situationer.

Alla vi möter alarmerande, stressiga situationer på ett eller annat. Oavsett om det är att fastna i en hiss, att få på ett plan eller vara inblandad i en skrämmande köksolycka har livet många utmaningar som den kastar på oss. Och om vi tillbringar våra dagar lever i en bubbla, det finns inget sätt att undvika dessa utmaningar.

När man står inför dessa stressiga situationer, många av oss välja antingen en flykt eller kamp svar. Med andra ord, vi galen antingen ut och göra för luckan supersnabbt - eller vi möta vad som händer och gå i krig med det.

Det finns ett tredje alternativ, som vistas sansade, lugn och göra logiska val! Detta är det bästa alternativet, eftersom det innebär att du alltid får slutresultatet du vill ha.

Vistas lugn är inte lätt om din naturliga lutning är att få orolig på ännu mindre blips. Panikattacker tycks vara en del av ditt liv. Lyckligtvis, du Kan reagerar olika. Låt oss ta en titt på hur man vara lugn och inte galen i alla situationer.

Fråga inte ”What If?”

Hoppsan. Så fort du börjar fråga vad om? är så fort du börjar få panik.

Du kan vara mycket bra på att skapa berättelser i huvudet. Om du är, är denna fråga kommer att orsaka problem eftersom svaren kommer att vara vild, fantastiskt - och skrämmande.

Inte ställa frågan. Ignorera det. Bara fokusera på frågan till hands, stanna i nuet och hitta en lösning. Det kommer att hjälpa dig så mycket mer än att leva i en framtid som inte existerar.

Fortsätt vara positiv

När du står inför en stressande situation, kan du hamna överbelastad med negativa tankar på ett ögonblick.

Inom några sekunder, börjar du föreställande det värsta.

Låt oss säga att du har fastnat i en hiss själv. Så snart hiss judders till ett stopp, panik sätter in och du börjar skapa berättelser i huvudet.

”Tänk om ingen hittar mig? Vad händer om de bestämmer jag förbruknings och väljer att lämna mig här? Vad händer om bygg sätter i brand? Vad händer om det inte redan är inställt på elden?”

Panic är lätt eftersom det är det enda du vet hur man gör. Men panik och negativa tankar är improduktiva. I stället för att lugnt letar efter en lösning, man istället bo på problemet. Du slår på väggarna, ropa på hjälp och agera irrationellt. Kanske du bryta ner i tårar.

Det bästa man kan göra i några Situationen är att alltid leta efter positiva. Fråga dig själv frågan: Har något någonsin besegrade dig i det förflutna? Eller har du alltid lösa saker?

Om du har övervinna allt så länge finns det ingen anledning till varför du inte kan övervinna detta också!

Vara positiv och bild själv bli räddade. Fokus på lösningen och påminna dig själv att stanna lugn är det snabbaste sättet att komma ur denna situation.

Skämta

Varför ta allt så allvarligt?

När vi tar situationer verkligen på allvar, är det inte konstigt att vi överreagerar och galen!

Föreställ att bli instängd i en hiss och är så allvarlig att du före din egen död? My, inte konstigt att du inte kan vara lugn!

Nu tänk om du fastnade i en hiss och gjorde bakgrund av situationen genom sprickbildning några skämt och föreställande dig själv i en komedi film i stället för din vanliga skräckfilm?

Just det - ta dig ur din katastrof film där hisschaktet brinner ner, dödar alla inuti, och placera dig i en komedi film där hissen gått sönder på väg till ett datum du har redan tvungen att avbryta på tre gånger .

”Jag måste avbryta igen, jag är rädd!” Du säger på telefonen till dem.

"Suck. Varför du avbryter den här gången? Jag antar att du har drabbats av blixten igen? Eller kanske du föll ner en man hål gång?”

”Nej, jag fastnat i en hiss!”

"Åh, mycket rolig!"

När något stressande händer, gör ljuset av det! Ändra det språk du använder också. Istället för att säga ”jag är rädd”, säger ”Jag är miffed som fan!” Och titta på hur den ändrar dina känslor och hur du känner om situationen.

Kom ihåg att detta är inte så illa

Läskiga saker hända. Oavsett om det är en skatteutgifterna vi inte förväntar eller en plötslig skada, dessa saker hända.

Men vet du vad? Mycket värre saker händer med andra människor.

Saker som faktiskt inte kan lösas, såsom terminal sjukdom eller krig.

Ja, du får något dåligt. Men du måste sätta det i lite perspektiv, och kom ihåg att värre saker händer med människor hela tiden.

Vad har hänt med dig Kan övervinnas. Så snart något stressande händer, kom ihåg att det kan övervinnas. Sedan börjar fokusera på lösningen.

Ha lite förtroende

Oavsett situation du befinner dig i, måste du lägga lite förtroende i saker, oavsett om det är människor, teknik, eller till och med din egen kropp.

Låt oss säga att du är på ett plan och du har en panikattack. Du tycker inte om att flyga. Du är rädd och vill kliva av. Just nu är det viktigt att du lägger lite förtroende för piloter som har flugit plan så här i åratal. De vet vad de gör. Och precis som de har landat tusentals plan innan, kommer de att landa här också.

Sätt ditt förtroende i planet också. Det är en anmärkningsvärd bedrift av ingenjörskonst. Det är inte ett mirakel. Det är en prestation, ett bevis på skicklighet av mänskligheten. Stora sinnen har sammanställt denna fantastiska bit av maskiner, och de och planet kommer inte att göra dig besviken.

Ha lite tro. Det kommer inte att göra dig besviken.