10 enkla tips för att hantera stress

10 enkla tips för att hantera stress

De flesta människor lider stress från tid till annan, och de flesta av oss ta itu med det ganska bra, men ibland, när stressiga situationer börjar få bukt med dig, kan det ha en stor inverkan på din hälsa och din förmåga att ta itu med mycket saker som betonar ut dig. Om du har nått det stadium att stress verkar vara en konstant del av ditt liv, du måste verkligen börja ta några steg för att lindra de bakomliggande orsakerna till stress och lära sig att hantera det bättre. Vi måste ta itu med stress, men det spelar ingen behöver förstöra ditt liv, så läs dessa tio enkla tips som hjälper dig att få din stress tillbaka under kontroll.

1. Identifiera vad som orsakar din stress och vidta åtgärder för att eliminera den från ditt liv

Samtidigt It`s inte alltid lätt att ta bort stressiga saker från ditt liv, bör du åtminstone börja med att identifiera de saker som orsakar problemet och gör vad du kan för att eliminera dem. Skriv en lista över orsakerna till din stress och sedan skriva en lista över vad som kan göras åt var och en av dessa saker och ta itu med dem en i taget. Du kan behöva göra några stora förändringar i ditt liv, som att ändra ditt jobb, men om det gör dig glad och håller dig frisk, kommer det att vara värt det.

2. Undvik stimulantia

Artificiella stimulantia som alkohol, nikotin och koffein kommer bara att öka de känslor av stress så det är bäst att skära ner dem eller klippa ut dem helt och hållet, om du kan. När du blir stressad, kommer ditt hjärta räntehöjningar och stimulantia bara göra det värre. Du skulle vara bättre att försöka lugna dig ner med drycker som örtteer och då kommer du att kunna hantera stressiga situationer mycket bättre.

3. Lär dig att säga nej

Stress orsakas ofta av personer som tar mer än de kan hantera eftersom de bara vet inte hur man säger no.If du har för mycket på din tallrik, don `vara rädd för att berätta för folk att du inte kan ta på mer arbete. Tyvärr, om du låter människor dra nytta av dig, de kommer, så gör dig själv en tjänst och bara säga nej ibland. Dina riktiga vänner kommer att förstå, så det vann `t vara ett problem att säga förlåt, inget kan göra.

4. Försök att få gott om sömn

Ett av symptomen på stress är en brist på sömn, men tröttheten som orsakar bara ökar din stress under dagen. Försök att ge dig själv gott om tid att varva ner innan läggdags och göra något avkopplande, som att ta ett varmt bad, eller tyst läsa en bok. Om du kan ta dig bort dina bekymmer för en stund, kommer du att sova bättre och det kommer att få dig att känna en hel del mindre stressade nästa dag.

5. Koncentrera dig på vad du kan styra

Stress orsakas ofta av en känsla av att ha någon kontroll över ditt eget öde. Acceptera det faktum att du inte kan styra vad andra människor gör och säger, och fokusera alla dina ansträngningar på de saker som du kan ändra. När du börjar återta kontrollen över de saker som du kan påverka, kommer du att känna mindre stressad om saker som du inte kan.

6. Hantera din tid bättre

När vi blir överväldigade av vår lista över uppgifter `s när stress kan ta över och vi blir mindre produktiva och sedan listan blir ännu värre. Hellre än att försöka ta itu med allt på en gång, gör en lista över vad du behöver göra och prioritera det. Sedan arbeta dig ner din lista, en sak i taget, med början den viktigaste. Om något kan vänta tills nästa vecka, sedan lämna den och se till att du lämnar lite tid för vila och avkoppling också.

7. Skapa arbetets / lekplatser gränser

Men upptagen du får, du fortfarande har lite tid för dig själv att slappna av och varva ner. It`s ett bevisat faktum att om vi don `ta pauser och vi får lite vila, vi successivt blivit mer och mer improduktiva och det kommer bara att lägga till din stress. Avsätt tid för din lunch raster och när du kommer att sluta fungera på natten och hålla sig till dem. Don `låta andra människor hindra på de viloperioder eftersom alla behöver lite mig tid på sin tid.

8. Förenkla ditt liv

Om det isn `t tillräckligt med tid på dagen för att uppfylla alla dina åtaganden, skär sedan ner på några av dina åtaganden! Ta en bra lång hård titt på din dagbok och se vad som verkligen är viktigt och vad som inte är det. Att försöka klämma in för mycket i en dag är skyldig att orsaka stress, så skär ut de saker som aren`t verkligen kommer att uppnå något för dig och dela ut lite ledig tid för dig själv.

9. släppa allt och gå på en promenad

När saker och ting börjar få ovanpå dig, bara ta en paus och gå en promenad. Ingen kommer att sakna dig i en halvtimme och ingenting kommer att bli bättre eller sämre. En rask promenad och lite frisk luft kommer att lugna ner dig och låta dig få tankar raka. När du kommer tillbaka från din promenad, hittar du det är mycket bättre på att ta itu med saker.

10. Försök meditation

Många har upptäckt att meditation är en bra lätt att hantera stress och nyttan av meditation har också visat i många studier också. Allt du behöver göra är att hitta ett par minuter varje dag för att öva meditation och det kan vara precis vad du behöver för att lugna ner dig gör dig lyckligare.

Var glad!