10 enkla tips för att minska daglig stress

10 enkla tips för att minska daglig stress

När du blir stressad, ditt hjärta höjningar börjar adrenalinet att flöda, och blodtrycket stiger, och det är bara dåliga nyheter för hälsan hos ditt hjärta. Stress är nu bland att största riskerna för hälsan Det finns så något som du kan göra för att minska din stress kommer att vara värt att försöka. Vi kan inte bara eliminera all stress från våra liv, det skulle vara vackra om vi kunde, men vi kan göra saker för att minimera den. Här är tio riktigt enkla saker som du kan göra för att minska stressen i ditt dagliga liv.

1. Live i föreliggande

Stress är ofta orsakas av att oroa dig vad som kan hända, i stället för vad som faktiskt händer nu. Fokusera mer av din uppmärksamhet på de vardagliga saker som händer runt omkring dig och du kommer att tycka att du känner dig mycket mer avslappnad. Att vara närvarande kommer också att innebära att du njuta av saker mycket mer också, så det kommer att ta dig bort stress saker som händer i ditt liv.

2. Försök inte att göra det ensam

Om du försöker ta itu med stressande situation allt själv, kommer det bara att göra stress känner en mycket värre, så prata med en god vän eller en kollega om vad som betonar ut dig. De kanske inte kunna erbjuda en omedelbar lösning för dig, men bara talar saker genom kan hjälpa till att få din hjärna rakt på vad du behöver göra.

3. Få lite motion

Du behöver inte köra för att uppleva en stress busting löpare hög, kan du få dem att känna sig bra hormoner racing runt din kropp med bara en liten bit av motion. Promenader, yoga, eller en mild träning, alla kommer att släppa de kemikalier som kan bidra till att bekämpa stress och ångest. Om du känner att stressen blir det bättre för dig, ta tio minuter för en rask promenad runt kvarteret. Det kommer att få dig att må mycket bättre och det kommer att rensa huvudet.

4. Ta djupa andetag

När du tar djupa andetag, saktar din puls och lugnar ner dig. Allt du behöver är att luta sig tillbaka i stolen, blunda och fokusera på din andning. Ta en långsam, djupt andetag genom näsan, och sedan andas ut genom munnen. Du kommer att börja nästan omedelbart känna fördelarna.

5. Spela några låtar

Lyssna på musik kan göra mycket mer än att bara få dig att må bättre, har det också visat sig att lyssna på dina favoritlåtar minskar ångest, sänker blodtrycket och saktar ner pulsen. Koppla in några lugnande musik kan vara precis vad du behöver för att hjälpa dig att lugna ner eller om du föredrar, lyssna på hårdrock och avreagera istället.

6. eliminera några av de stressiga situationer ditt liv

Stress är en sak som byggs upp på dig så, de mer stressiga situationer du får in, desto större är din stress kommer att bli. Även om vi inte bara kan stänga all stress i våra liv, kommer du att bli förvånad över hur många stress saker du kan undvika om du valde att. Du kan undvika att människor som irriterar dig, kan du cykla till jobbet, istället för att ta bilen, och du kan lära dig att säga nej oftare när folk ger dig uppgifter som du inte har tid att ta itu med. Allt du kan göra för att ta bort en del av stressen från ditt liv kommer att hjälpa.

7. Gör mer mig tid

En annan sak som kommer att få din stress stiga utom kontroll är ingen som har någon tid att koppla av. Alla behöver en paus från stress, så se till att du lägga undan lite tid att ingenting annat än det som du tycker om. Det spelar ingen roll om det är att läsa en bok, titta på TV, eller gå en promenad, så länge det inte arbete och det är något som du hittar avkopplande.

8. Skaffa en hobby

På liknande sätt som föregående punkt, är en hobby ett bra sätt att slappna av och få din uppmärksamhet på saker för en while.The bästa typerna av hobbies för att minska stress är kreativa sådana som kräver användning av dina händer. Att koncentrera sig på en kreativ uppgift, som att måla eller keramik, saktar pulsen och minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen.

9. Ta mer semester

Men upptagen du är, bör du alltid se till att vidta lämpliga semester, minst två gånger per år och har några helger borta också. Få helt borta från arbetet för en stund och få in några obekanta omgivningar. Det är det bästa sättet att få en verklig paus och att varva ner ordentligt.

10. Hitta anledningar att skratta

Skrattar också minskar nivåerna av kortisol, ett stresshormon i kroppen, så hitta fler ursäkter för ett gott gapskratt. Titta på en rolig klipp på YouTube eller ännu bättre-gå ut med några vänner som alltid gör dig att skratta. Det kommer att hjälpa att få ner din stress och hjälpa dig att känna dig lugn en kontroll igen.

Var glad!