Hur man gör själv att må bättre

Även om du är i allmänhet en positiv person, är det normalt att ha dagar känner tillfälligt deprimerad. Du kan bara vara i en konstig stämning och saknar den energi som krävs för att dra dig upp igen. I dessa tuffa situationer, helt enkelt säger själv till "var glad" inte göra susen. Lyckligtvis kan du lära dig sätt att må bättre genom att göra enkla rörelser. Du kanske inte vet det, men många små saker kan få dig att må bättre när du är upprörd över något eller känsla avskräckas i livet.

Att göra för att känna dig bättre

Som redan nämnt, är det normalt att känna sig deprimerad när saker inte går din väg, men det viktiga är hur man tar besvikelse och uppmuntra dig att hålla sig i rörelse framåt. Intressant, behöver du inte göra några stora förändringar eller spendera en massa pengar för att känna dig glad igen. Mindre saker kan alltid göra susen. Här är hur man gör själv må bättre:

1. Lyxveckoslut

Lite välbefinnande hjälper alltid. Bara spendera lite tid försköna dig själv och du kommer att börja må bättre igen. Ändra din frisyr, få dina naglar gjort, sätta på lite smycken och bär en outfit som du älskar mest. Ser bra ut kommer att bidra till att öka din självkänsla och det gör också att du känner dig säker på dig själv. Att göra dessa förändringar kommer att lysa upp ditt humör, även om dessa förändringar pågå under en dag eller två. Se bara till att försköna dig dina egna normer, inte för att behaga någon annan.

2. Tillbringa tid med en livslång vän

Låt inte en upprörande situation får på nerverna. Ett enkelt sätt att distrahera dig och faktiskt mår bättre om livet är att ringa alla high school vänner, barndomsvänner, och även gamla college rumskamrater. Du kan även ringa din livslånga vän och berätta hur du känner om livet och de situationer som gör att du känner dig deprimerad. Personer som har sett dig igenom alla utmaningar liv har kastat din väg kommer alltid att hitta ett sätt att uppmuntra dig att hålla sig i rörelse framåt.

Den vän som känner ditt förflutna kommer att påminna dig om hur väl du har lyckats utmaningar från det förflutna. De kan påminna om hur motståndskraftig du alltid har varit och hur du har behandlat stressiga situationer i det förflutna. Detta kommer att få dig att tro att om du har gjort det i det förflutna, det finns ingen anledning till varför du inte kan göra det igen.

3. Planera en resa eller ta lite ledigt

Undrar hur man gör själv må bättre? Om du har råd att njuta av en resa till en annan trevlig plats, planera det. Om du inte är i stånd att resa, bör du ändå planera något som du kan njuta av inom en snar framtid. Tanken är att uppmuntra dig att det finns bättre saker i livet och man kan njuta av de saker när du komma förbi din nuvarande situation. Du kommer att känna sig motiverade när du har något att se fram emot, och detta kommer att få energi i ditt liv.

4. Få något och Läs

Även om det känns svårt i början, kommer du att bli förvånad över att se hur lycklig du kommer att vara när du börjar läsa något intressant och absorberande. Vad du vill läsa beror på din egen smak. Ibland kan du göra dig glömma dina problem genom att läsa om någon annans. Du kan läsa en annan intressant bok som inte tala om eventuella problem och hjälper dig att fly din verklighet även för en kort tid. Du kan även läsa något som talar om hur man ska hantera vissa situationer i livet. De få timmar i läsning kan lysa upp ditt humör och ger dig ny energi att ta itu med din situation på ett bättre sätt.

5. Betrakta journalföring

Ett sätt att lära sig att göra själv må bättre är att starta journalföring. Tanken är att låta dina känslor flöda ut ur systemet. Det staplade upp energi kan få dig att känna sämre om dig själv, och skriva om dina erfarenheter ger dig en perfekt emotionell utlopp. Dessutom kan du också gå igenom vad du har skrivit att bearbeta omständigheterna bakom dina känslor. Du bör allvarligt tänka på att skriva om dina erfarenheter om du inte känner dig bekväm att dela dessa problem med någon annan. Inte bara hjälpa till att minska känslomässig smärta, det hjälper också hitta dig en viss lättnad från känslomässigt lidande.

6. Var uppmärksam på din fysiska hälsa

Om du ofta befinner dig under stress, kan du ändra din livsstil lite och inkludera regelbunden motion i din rutin. Du behöver inte alltid behöver spendera timmar i gymmet för att distrahera dig, men även en kort 15 minuters promenad kan göra susen. Tanken är att göra din kropp frigöra endorfiner eller må-bra hormoner och motion hjälper i detta avseende.

7. Upptäck din stad

Tanken är att rensa ditt sinne, så att du kan må bättre om dig själv och tänka klart. Helt enkelt packa några redskap, halka på dina promenadskor och börja utforska ditt område. Du kan bli förvånad över att veta att du alltid har missat några stora saker om din stad.

8. Tillbringa tid gör vad du älskar

Varje gång du känner dig låg, börja göra något du älskar. Om du alltid har varit upptagen att göra livet bättre, kan du bli förvånad att inse att du faktiskt inte vet vad din favorit är. Tja, bör du ta dig tid och ta reda på vad som intresserar dig mest. Det kan måla, trädgårdsarbete, eller spela ett musikinstrument. Vad det än är, bara se till att hitta tid att göra det.

9. laga något Trevligt

Matlagning kan höja humöret eftersom det kräver fokus och uppmärksamhet. När du börjar tänka på vad du lagar mat, du är lite mindre bekymrade över saker som inte kommer till din fördel. När du har förberett något bra, det är tillfredsställelse också kommer att hjälpa lysa upp ditt humör.

10. söka hjälp från en rådgivare

När du har provat olika sätt om hur man gör själv må bättre men fortfarande kämpar, kanske du vill konsul en terapeut. En professionell kan alltid vägleda dig i rätt riktning och bättre utrusta dig med verktyg för att hantera frustration, ångest, stress och depression. Dessutom kan de också rekommendera stödgrupper, läkemedel och andra användbara resurser.

Dela på sociala nätverk: