Orsaker till viktminskning - hälsosam kost tips för att gå upp i vikt

Att få en slank och vältränad kropp är allas dröm. Men ingen vill se smal och för tunt. Ingen vill se fett heller. Även om du kommer att hitta så många människor talar om hur man gå ner i vikt, knappast några är där för att hjälpa magra människor att gå upp i vikt. Ofta människor gå för konstgjorda produkter för att gå upp i vikt. Dessa produkter, som har oönskade biverkningar leder dig att kompromissa på din hälsa. Så din försök att gå upp i vikt och hålla sig frisk kommer i själva verket går förgäves lämnar dig fett och ohälsosamt.

Det finns så många naturliga sätt att gå upp i vikt. Men dess effekter beror på orsaken på grund av vilka du är underviktig. Orsakerna viktminskning kan vara antingen fysiskt eller psykiskt. Låt oss se några av de vanligaste orsakerna bland dem:

Möjliga fysiska skäl för viktminskning:

Bild poäng: Wikimedia

Cancer: en person som lider av cancer kommer ofta att gå igenom snabb viktminskning, trötthet, illamående, aptitlöshet och oförmåga att gå upp i vikt.

Crash Diet och svält: Crash Diet och svält är det sätt som antagits av många kvinnor att bli smal och trim. Men detta är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Crash diet och svält kan bidra till att gå ner i vikt, men det hindrar också kroppen från att få viktiga näringsämnen. I stället för detta är det bättre att satsa på en balanserad kost och regelbunden motion för att minska vikten.

Diabetes: diabetes kan flytta dig till någon sida av vikten diagrammet. Det kan leda till både fetma och viktminskning. Om din familj har en historia av diabetes och du upplever törst, urinering och trötthet ganska ofta, måste du vara försiktig och konsultera en läkare snart.

Depression: Det är den vanligaste psykologiska orsaken viktminskning. Det kan få dig att känna trött, göra dig oförmögen att göra enkla uppgifter på rätt sätt och kan också leda till minskad aptit som så småningom leder till viktminskning.

HIV AIDS: HIV AIDS är också lätt kallas av många som ’slim sjukdom’. Detta beror på att detta tillstånd förhindrar lidande patienten gå upp i vikt och även leder till viktminskning.

Ärftliga faktorer: en person kan vara underviktig på grund av genetiska faktorer också. Om föräldrarna är underviktig, det finns möjlighet för barnen att vara under också.

hypertyreos: hormon thyroxin produceras av sköldkörteln är viktig för hållande kroppens ämnesomsättning, längd och vikt inom gränserna. Så om funktion sköldkörtel avbryts, kommer det att leda till deranging av kroppens ämnesomsättning, hjärtslag och kroppstemperatur, vilket leder till viktminskning. Om du har överaktiv sköldkörtel eller hypertyreos du kan se symtom som hög temperatur, överdriven svettning, trötthet, ökad hjärtrytm och viktminskning, även om äta ordentligt.

Lever och njursjukdomar: leverproblem kan leda till förlust av aptit och olika gastrointestinala problem som på ett sätt leder till viktminskning. Personer som lider av problem i samband med njurarna lider också av viktminskning eftersom det leder också till bristande aptit och feber.

Läkemedel: med några starka läkemedel såsom antibiotika kan också leda till viktminskning. Detta beror på att de kommer med många biverkningar, inklusive aptitlöshet, vilket leder till att beröva kroppen från viktiga näringsämnen och viktminskning.

Tuberkulos: Tuberkulos är en botas sjukdom om de befinns ut och behandlas från inledningsskedet själv. Men denna sjukdom är också åtföljas av hosta, nattsvett, extrem trötthet och viktminskning.

Sätt att övervinna Undervikt Problem:

Det dagliga arbetet för att gå upp i vikt:

Gå upp i vikt handlar inte bara om att lägga till några extra pounds till kropps- det kan också handla om att bygga några muskler. Going for en daglig träningspass kommer att bidra till att göra musklerna starkare och också kommer att lägga massa till din kropp.

Inkludera kalorier i din kost:

För att lägga till ett halvt kilo till din nuvarande vikt måste du ha 250 kalorier mer än vad du har dagligen. Öka ditt kaloriintag genom att äta livsmedel som baljväxter, spannmål, kött, bröd, ris, torkad frukt och nötter. Men undvika skräpmat och spannmålsprodukter barer ur kosten. Gå upp i vikt måste du äta mat som innehåller mycket kalorier. Så gå för hög kalori grönsaker som broccoli, morötter, sallad, spenat, pumpor etc. lägga tillräckligt mängd kött och mejeriprodukter till din diet.

Öka antalet måltider:

Ett annat enkelt sätt att öka i vikt är att öka antalet måltider som du har dagligen. Gör det till en vana att ha sex måltider på en dag. Har tre stora måltider och vila så små måltider. Gör din frukost, lunch och middag tung och rik på kalorier. En tung middag är bra för att få vikt. Detta beror på att kroppens ämnesomsättning i inte lika aktiv när du sover efter middagen jämfört med när du är vaken. Också låter dig ägna sig åt livsmedel sådan pizzor, kakor och hamburgare då och då.

Öka partiet intag tillsammans med kalorier:

Ökande bara kalorier kost kommer inte bra. Du kommer också att öka mängden proteinintag. Tillsätt ägg, magert kött, fisk, baljväxter och mejeriprodukter för att vara en del av din kost. Fiskar som tonfisk och makrill som är rika på olja kan hjälpa dig att öka vikten.

Viktökning tillägg:

Du kan också gå upp i vikt genom att lägga till tillägg till din diet. Om kost och regelbunden motion inte hjälper dig i upp i vikt, då kosttillskott är din väg att gå. Men se till att du rådgöra med en läkare innan du väljer sådana gainer tillskott.

Gå upp i vikt kommer inte att ske över en natt. Du måste arbeta hårt för det med mycket tålamod och uthållighet. Att ha friska och god mat, tillsammans med daglig motion hjälper dig att gå upp i vikt. Gör din sex måltid hälsosam högt kalori diet plan och motion dagligen. Följ alla stegen ovan noggrant och din dröm att övervinna under problem för en sund och vältränad kropp kommer inte vara långt borta.