35 tips för att gå ner i vikt

Låt mig dela med dig några enkla och enkla tips som hjälper dig att gå ner i vikt.

1) Kontrollera dina portioner. En portion av kött och fisk till exempel, bör vara ungefär lika stor som en kortlek och en servering av allt annat skulle passa i handflatan.

2) Lyssna på din kropp och inte fortsätta att äta det du känner dig nöjd redan, ibland är ok att lämna mat på tallriken.

3) Försök inte att gå ner i vikt för snabbt. Gradvis viktminskning kommer att få bestående resultat.

4) Läs om vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som inte är diet vänliga.

5) Om du vill gå ner i vikt - undvika bearbetade vitt bröd, välja fullkornsbröd i stället. Endast denna förändring kan hjälpa dig att göra en stor skillnad i processen att bli smalare.

6) Se till att du äter mycket fibrer, är det viktigt för matsmältningssystemet, för att öka din ämnesomsättning och för naturlig detox av kroppen.

7) Drick mycket vatten varje dag. Försök att dricka ett glas vatten 20 minuter innan du äter.

8) Låt aldrig hem någon skräpmat.

9) Undvik känslomässigt ätande, leder det bara må dåligt efteråt.

10) Skapa en måltid schema, skriva ner den exakta tidpunkten för dina måltider och snacks och hålla fast vid det.

11) Hitta en vän som har samma mål - gå ner i vikt. Gillar du ni båda kommer att stanna på rätt spår.

12) Dans ofta. Inte bara detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men också för att bekämpa stress och sätta dig på bra humör.

13) äter aldrig framför en TV eller dator.

14) Ät långsamt, fokusera på vad du äter, titta på mat, tugga varje bit i ca 10 gånger.

15) få en ordentlig mängd sömn varje natt, kan det vara från 7 till 9 timmar.

16) Stick en bild av din dröm kropp på kylskåpet och få inspiration. Varje gång du kommer att nå för mat, kommer du ihåg dina mål.

17) Köp en viktminskning bok eller tidskrift och få lite motivation därifrån.

18) Varje dag äter massor av sallader utan traditionella dressingar varje dag. Klä dem med bara olivolja, vinäger eller citronsaft.

19) Aldrig hoppa över måltider för att gå ner i vikt. Inte svälta sig själv, för när vår kropp är i svält-läge, förbehåller sig precis samma fett vi försöker att bränna.

20) Tillåt dig själv att hänge sig åt en behandling från tid till annan.

21) Ät 5 mindre måltider per dag, snarare än 3 stora, kommer det att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt. Det kommer att innebära att äta var 3 timmar.

22) Ha alltid ett hälsosamt mellanmål med dig, kan det vara ett äpple, vindruvor eller några bär. Så här när du har ett behov av att mellanmål, kommer du inte bli ombedd att en skräpmat automat.

23) undvika någon form av läsk eller konserverade juice, allt innehåller rikligt med socker! Drick vatten i stället.

24) för att smälta denna vikt bort gå varje dag, alltid ta trapporna och om du kan - cykla istället för att ta bilen.

25) Lär dig att andas djupt och långsamt - ta ett djupt andetag, håll den i några sekunder, andas ut långsamt. Syre cirkulerar i hela kroppen kommer att hjälpa dig att bränna fett.

26) får aldrig upprörd om du glider upp från din diet plan. Uppmuntra och motivera dig själv istället.

27) Om du vill ha allvarliga förändringar i ditt liv (viktminskning kan vara en av dem) - undvika negativitet med alla medel.

28) Släpp stress, vara positiv, omge dig med positiva människor och erfarenheter, kommer det att hjälpa yo gå ner i vikt med våra påtryckningar.

29) Spåra din vikt förlust framgång med ”före-efter” bilder.

30) Köp bra sport kläder som kommer att motivera och inspirera dig.

31) Belöna dig själv för dina framsteg. När du förlorat några pounds, gå och köpa dig en present - läppstift, vacker klänning eller ens blommor. Dessa små saker kan hjälpa dig att hålla på att gå och stanna på tack.

32) Visualisera själv redan tunn, med din dröm kropp. Om du kan drömma det - kan du göra det!

33) Förälska att gå ner i vikt. Om du är singel just nu, börja leta runt och förutse möte rätt person. Detta kan ändra din inställning och kommer att motivera dig att ta väl hand om dig själv och bo i fin form.

34) Kiss att gå ner i vikt. ja! Det här fungerar! Inte bara det känns lyckligare, kyssa är också en trevlig och enkelt sätt att bränna kalorier. Det kan bränna 6 kalorier per minut! 

35) Love and acceptera dig själv helt. Det kommer att hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt, men också förbättra ditt liv.

Jag hoppas att du hittade dessa tips användbart. Vilka är dina favorit hemligheter ser vikt.
Vänligen dela dina tankar med mig i kommentaren avsnitt.

Håll glad och frisk!