De 16 bästa näring barer för varje mål

Visst kan din mullrande mage gör den magnetiska dragningskraft drive-thru verkar oemotståndlig, men tysta frestelsen utan att spilla allt din viljestyrka är enkel med bara lite planering. Hur lite? Bara kasta en av dessa näring barer i väskan innan du lämnar huset för att sätta mindless mumsa att vila och fortsätta smälter bort dem kärlek handtag.

Medan majoriteten av nutritionstänger är i huvudsak godis i förklädnad, renare alternativ som kan hjälpa pressa dig närmare ditt mål verkligen existerar. Men att hitta dessa fairy godmothers, det finns en viktig regel måste du följa: Läs etiketten! Ofta är alternativen med den kortaste och mest begripliga ingredienslistan kommer alltid att vara de bästa. Och sedan därifrån, är nästa steg att titta på Nutritionals.

Men det är allt lättare sagt än gjort, eller hur? Det är därför det är Ät detta, inte det! till undsättning! Av de nästan hundratals objekt på marknaden, har vi satt fingret några av våra favoriter. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, bygga muskler eller rev upp din energi på eftermiddagen, det finns en bättre bar för att-och vi har markerat dem nedan. Ta en titt och sedan se till att du kolla in Bästa och sämsta Proteinpulver när du förbereder nästa smoothie!

1

Anti-åldring

Ditt mål: Håll din hud glödande. (Och det skulle inte skada om det var bra för din hälsa också)!

Ät det här: Kind Nuts Kryddor Madagaskar Vanilj Almond
Näring: 210 kalorier, 16 g fett (1,5 g mättat fett), 15 mg natrium, 14 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 7 g protein

Kind barer-särskilt de Nuts Kryddor line-är några av de bästa alternativ som finns över hela linjen. Detta är packad med friska omega-3-fettsyror och vitamin E tack vare de mandlar, jordnötter, cashewnötter, och valnötter. Dessa näringsämnen kan bidra till att främja friskare, yngre hud och avvärja rynkor. Det är också mycket lägre i socker än de flesta barer (med endast 4 gram!) Vilket är viktigt eftersom att äta för mycket socker har visat sig främja hudens åldrande. Och om du fortfarande inte övertygad om att detta är ett utmärkt val, lyssna på detta: Denna speciella typ bar var faktiskt rankad # 1 i sin kategori i vår exklusiva rapport om Varje slag Bar-rankade!

$ 13,10 för 12-pack ($ 1,09 vardera) på Amazon.com

2

Eftermiddag
Hämta mig

Ditt mål: Oavsett om det är på grund av en rastlös natts sömn eller klassiska eftermiddagen svacka, du behöver lite energi.

Ät det här: Simply Protein Chocolate Mint Whey Bar
Näring: 150 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett), 25 mg natrium, 16 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 15 g protein

Letar du efter en mid-afternoon mellanmål? Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition föreslår att äta en bar med mer än fem gram protein. "Det finns en gräns, men" fortsätter hon. "Du vill inte 25 plus gram protein eftersom kroppen inte kan absorbera det och det kan orsaka magbesvär. Dessutom, för att få den mängd protein i det utrymme ibland [kräver] mycket bearbetat protein, vilket inte är bra heller." Detta bar serverar upp en måttlig, men stadig, slå av 15 gram vassleprotein för en ljus 150 kalorier. Plus, rostade delade ärter ger resistent stärkelse och fibrer för att hjälpa till att stabilisera blodsockernivåer, hålla dig energi för resten av dagen, precis som dessa 23 Bästa livsmedel för energi.

$ 23,31 för 12-pack ($ 1,94 vardera) på Amazon.com

3

Muskel
Byggnad

Ditt mål: Protein, protein, protein. Och kolhydrater.

Ät det här: Aloha, jordnötssmör Choklad
Näring: 270 kalorier, 13 g fett (2 g mättat fett), 26 g kolhydrater (6 g fiber, 12 g socker), 18 g protein

Säga Aloha en tonad kropp med denna bar. Om du är ute efter att bygga muskler, äta hela livsmedel är ett bättre val. Men om en bar är det enda alternativet, då du vill ha några kolhydrater tillsammans med muskelbyggande grejer. "Kolhydrater faktiskt hjälpa protein komma in i muskelfibrerna," säger Smith.

$ 29,99 per 12-pack ($ 2,50 vardera) på Amazon.com

4

Vikt
Förlust

Ditt mål: Gå ner i vikt utan att känna som om du äter mindre eller ge upp den mat du älskar.

Ät det här: Gränslös Nutrition Oatmega Crisp Bar i Vanilla Almond
Näring: 190 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 120 mg natrium, 21 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Kalorier är nyckeln när det kommer till viktminskning, men Smith förklarar att titta på socker är också viktigt, eftersom konsumtionen av socker är kopplad till inflammation och insulinresistens-två hälsofrågor som rör viktökning. Med 14 gram protein och mer mättande fiber än socker, kommer detta glatt smaksatt Oatmega bar faktiskt fylla upp dig, inte ut. För mer hjälp med att välja förpackade livsmedel som inte har för mycket socker, kolla in dessa 32 Ät detta, inte det !: låg sockerhalt förpackade livsmedel.

$ 21,49 för 12-pack ($ 1,79 vardera) på Amazon.com

5

Mental
Klarhet

Ditt mål: Bolster din hjärnkapacitet så att du kan sluta släpar efter på ditt arbete.

Ät det här: Kind Bar, mutter Delight
Näring: 210 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 10 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

Med nötter som valnötter, paranötter och mandlar som den viktigaste ingrediensen i denna bar, är det fullpackad med hjärnan friska omega-3 fettsyror och antioxidanter. En studie som publicerades i Journal of Nutrition, hälsa och åldrande funnit att genom att inkludera valnötter i din kost dagligen kan bidra till att förbättra den kognitiva hälsa och öka minne. Förutom att äta mer valnötter, ta reda på vilken mat du bör undvika i dessa 22 Bästa Värsta livsmedel för din hjärna.

$ 14,50 för 12-pack ($ 1,20 vardera) på Amazon.com

6

Diet
Tillägg

Ditt mål: Oavsett om du gav upp mejeri för att minska din trängsel, minska inflammation, eller för att du är laktosintoleranta, du letar efter alternativa källor till ben stärka kalcium.

Ät det här: Hälsa Warrior Chia Bars, kokos
Näring: 110 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättat fett), 45 mg natrium, 13 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Medan Chia frön är oftast krediteras för sina enorma omega-3 räknas, Smith påpekar att de är faktiskt en stor källa till kalcium, också med cirka 180 mg per ounce. Även kosttillskott och barer är inte det bästa sättet att få mer näringsämnen i kroppen, välja de med näringsrika ingredienser som Chia frön kommer att vara din bästa insats på befästa din kost när du är i en nypa. I en liknande anteckning, någonsin undrar om omega-6: or? I den här videon, svarar vi på din fråga om "Ska jag äta Omega-6: or?"

$ 18,75 för 15-pack ($ 1.25 varje) på Amazon.com

7

Före träning

Ditt mål: Du behöver en liten, lättsmält mellanmål full av snabba kolhydrater, som är väsentliga för att ge bränsle för dina muskler och ger dem möjlighet att hålla högre intensitet träning och lite protein, för att förhindra muskelnedbrytning.

Ät det här: Larabar, Apple Pie
Näring: 190 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 5 mg natrium, 24 g kolhydrater (5 g fiber, 18 g socker), 4 g protein

Larabars är bra eftersom de är gjorda med bara några enkla, naturliga ingredienser, men det finns en hake: Eftersom de har en hel del socker, den enda gången Smith rekommenderar att du använder dem är för träning. "Eftersom de är lägre i protein, fiber och fett, händer matsmältningen ganska snabbt [och du kan få en kort explosion av energi utan magbesvär] -Det är ungefär som att äta en banan," säger Smith. Hon rekommenderar att äta det ungefär en timme innan en träning för en naturlig ökning av energi för att bära dig genom din svett session.

$ 15,19 för 16-pack ($ 0,94 vardera) på Amazon.com

8

Under en
Träna

Ditt mål: Om du spenderar en dag cykling, surfing, jogging, eller vandring, kommer du vill ha en bar som är lättsmält och full av tankning kolhydrater.

Ät det här: 22 Dagar Nutrition, ananas Choklad
Näring: 230 kalorier, 12 g fett (1,5 g mättat fett), 20 mg natrium, 26 g kolhydrater (4 g fiber, 14 g socker), 6 g protein

Alla uthållighet idrottsman och helg krigare förstår dagslånga utflykter är några av de enda gånger är det vettigt att äta något med mycket enkla kolhydrater, så gå inte greppa en för ditt skrivbord jobb. 22 dagar Nutrition gör en vegan bar med snabba kolhydrater som fortfarande erbjuder extra vitaminer och mineraler från oraffinerat socker, som datum, ananas och kokos sirap.

9

Efter träningen
Återhämtning

Ditt mål: Fyll bringade energilager och bränsle muskler protein att återhämta sig och bygga.

Ät det här: Epic, kyckling Sesame BBQ
Näring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g socker), 15 g protein

Att främja muskel reparation och tillväxt efter träningen, är perfekt magert källor köttprotein. Så när du inte kan grilla upp en kycklingbröst eller ta en kalkon smörgås, prova detta salta, jerky-stil bar. Det är jättegott, och till skillnad från typiska torkad frukt och vassleproteinbars, innehåller inget tillsatt socker.

$ 25,44 för 12-pack ($ 2,12 vardera) på Amazon.com

10

Lågkalori
Mellanmål

Ditt mål: Du försöker gå ner i vikt och räkna kalorier, men behöver ett mellanmål-stat.

Ät det här: Hälsa Warrior Chia Bars, Banana Nut
Näring: 100 kalorier, 5 g fett (0,5 g mättat fett), 45 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

Chia barer rankas som en av de bättre näring barer för en rimligChia frön har mycket att erbjuda din kropp i näringsavdelningen. När du behöver bara en liten sak att mumsa på, är detta bar perfekt eftersom det är lågt i kalorier men rik på lösliga fibrer som kan främja bättre regelbundenhet och bromsa cravings bättre än någon 100-kalori påse chips kan.

$ 14,22 för 15-pack ($ 0,94 vardera) på Amazon.com

11

Krossa
cravings

Ditt mål: Ha ett hälsosamt alternativ för de kost urspårning cravings som kan göra någon flitig dieter svag i knäna.

Ät det här: Stark Kind Honey Mustard
Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1,5 g mättat fett), 115 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 10 g protein

För de tider när du dör att ta väskan honung senap potatischips, men du faktiskt hungrig, kan du nå för en av dessa ovanligt smaksatta stänger från Kind starka Slag produktlinje. De är fortfarande görs med samma grundläggande nötter och frön formel som de söta sorter, men denna variant på smak introducerar en helt ny typ av bar till dina smaklökar och döda alla skräpmat cravings på några bites. Med 10 gram protein och 16 gram full av hälsosamma fetter, du faktiskt göra det till middag utan så mycket som en enda muller. På tal om hälsosamma fetter, ta reda på 20 hälsosamma fetter för att göra dig smal att du måste lägga till dina måltider!

$ 15,95 för 12-pack ($ 1,32 vardera) på Amazon.com

12

Måltid
Ersättning

Ditt mål: Något att tidvattnet dig över och ger dig liknande Nutritionals till the real thing, när du inte har tid att stanna för en måltid. Du letar efter hela paketet: en rejäl dos av protein, fiber, hälsosamma fetter och en riklig mängd energi givande, långvarig komplexa kolhydrater, allt för över 200 kalorier.

Ät det här: PerfectBar, Carob Chip
Näring: 330 kalorier, 18 g fett (3,5 g mättat fett), 50 mg natrium, 28 g kolhydrater (5 g fiber, 19 g socker), 16 g protein

Medan vi skulle rekommendera att äta en balanserad måltid när det är möjligt, förstår vi att ha en hektisk livsstil, oavsett om det är flyger för arbete eller semester, hejar dina barn på vid en heldagsfotbollsturnering, eller kroniskt vara i möten hela eftermiddagen-medel att on-the-go eller näring sista desperat ansträngning har en roll i din kost. När så är fallet, nå för en perfekt Bar. Dessa 330-kalori barer är en balans mellan hälsosamma fetter, protein och både enkla och komplexa kolhydrater för att vitalisera dig och fylla dig. Plus, med över 20 högt näringsinnehåll, antioxidant-rika superfoods, du hjälper bränsle din viktminskning ansträngningar.

$ 24 för 8-pack ($ 3,00 vardera) vid Perfectbar.com

13

tillfredsställa din
Gottegris

Ditt mål: Funderar du på att Sug på karamellen utan socker kraschen.

Ät det här: Kind Fruit Nut Delight
Näring: 200, 13 g fett (1,5 g mättat fett), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 6 g protein

Med riktig fruktbitar-stället för vitt socker och massor av sockerlag att ge dig den känsla av socker du letar efter, kommer denna typ bar bromsa din söta cravings när de fyller dig med nyttiga fetter och protein samtidigt.

$ 14,05 för 12-pack ($ 1,17 vardera) på Amazon.com

14

Choklad
Flathet

Ditt mål: Chomp ner på en rik choklad utan att ångra din viktminskning framsteg.

Ät det här: Larabar uber, mörk choklad Peanut
Näring: 210 kalorier, 14 g fett (2,5 g mättat fett), 140 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 6 g protein

Denna UBER bar innehåller inte en, utan två choklad ingredienser-varav en är kakaopulver, och den andra är bitar av ren mörk choklad-inte så alkaliserade, chokladsmak "beläggning" grejer. Kombinerat med mandel, jordnötter, havssalt, och en del av vår Ät det här!-godkänd sötningsmedel, du inte kan få mycket mer skuldfri än detta.

15

Hålla inne
Din väska

Målet: En mångsidig bar som erbjuder en balans av näringsämnen-protein, fett och kolhydrater-i måttliga mängder.

Ät det här: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
Näring: 280 kalorier, 15 g fett (1,5 g mättat fett), 21 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 15 g protein

Ökningen bar är en balanserad bar som kan vara allt du behöver det vara en post-workout återhämtning, en grab-n-go mellanmål, eller ens en lätt frukost. Det är mid-range när det gäller kalorier, protein och nyttiga fetter och sötad med ett lågt glykemiskt socker (kokosnöt nektar), så det kommer inte att spika ditt blodsocker. Alla komponenter arbetar tillsammans för att maximera och upprätthålla din energi butiker. Plus denna vegan bar är fylld med solrosfrön, en av de främsta källorna till magnesium-ett mineral som stärker skelettet och spelar en roll i hjärna och muskelfunktion. Oh yeah, sade vi vegan, vilket innebär att du kan nosh på den när som helst utan att lämna dig uppsvälld som ett vassle bar makt.

$ 24,69 för 12-pack ($ 2,05 vardera) på Amazon.com

16

läka din
Mage

Ditt mål: Få tarmen hälsa i schack genom upping din prebiotiska, lösliga fiberintag.

Ät det här: NuGo Fiber d`Lish, Banana Walnut
Näring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 40 mg natrium, 30 g kolhydrater (12 g fiber [9 g löslig, 3 g olöslig], 8 g socker), 4 g protein

Detta kommer inte bara bar hjälper dig att hålla saker och ting rör sig längs i badrummet, den höga halten lösliga fibrer kommer också att bidra till att laga din mage. När maghälsa går snett (vanligtvis på grund av en obalanserad kost rik på socker och fet mat), kan du lider av sjukdomar som hudproblem, sömn frågor, depression och viktökning. Innehåller livsmedel rika på prebiotika-liknande havre, lin, inulin, och bananer som finns i denna bar-kan hjälpa foder och stärka de nyttiga bakterierna i magen så att de kan köra skurkarna, parera inflammation och stänga dina fett gener.

$ 21,99 för 16-count ($ 1,37 vardera) på Amazon.com