Ja, du kan fortfarande äta vänliga barer och gå ner i vikt

Med all den digitala diskurs, it `svårt att urskilja hur illa dessa snackbarer är, och hur, exakt som bör påverka din munchie låda. Men innan du kastar ut din stash av barerna och svär att aldrig lita på en företag igen, låt oss få ett par saker rakt: tvister mellan FDA och matmärken är vanliga, FDA spelar ingen har ett problem med en stor majoritet av brand`s barer, och det finns fortfarande gott om hälsosamma alternativ från slag för när du behöver en grab-and-go mellanmål. Endast fyra av det slag barer som anges på deras hemsida som "friska" (KIND Fruit Nut Almond Aprikos, KIND frukt Nut Almond Kokos, KIND Plus jordnötssmör mörk choklad + protein och KIND Plus mörk choklad Cherry Cashew + antioxidanter) är högre i mättat fett än FDA rekommenderar. (En fullständig lista över kränkningar som var och en av dessa barer är anklagade kan hittas här.)

Stort fan av staplarna? Ta ett djupt breath- `re kommer att bli bra. Vi satte sig ner med kost och näringsexpert Lisa Moskovitz, RD, CDN, som trots att känslig för missvisande potential av etiketter hävdar livsmedel är "frisk", säger she`s "inte alltför bekymrad med konsumenter väljer KIND barer över de flesta andra" bekväma och tasty` barer som finns på marknaden." Så även om det kan vara oansvarigt för alla företag att märka saker "friska" så fritt, finns det fortfarande sätt att njuta av din dyrbara barer.

KIND barer är förvisso fortfarande bättre än många av de on-the-go alternativ, så att hålla dem i väskan för en nödsituation isn `t en fruktansvärd idé, Lisa påminner oss. "Även om mättat fett innehåll på några av smaker kan vara upp till 4 gram, är det fortfarande mindre än vad American Heart Association rekommenderar, vilket är högst 5-6% totala kalorier från mättat fett." Och hon fortsätter: "Även nötter och frön (de viktigaste ingredienserna i dessa staplar) innehåller vissa mättade fetter, de är också full med näringsämnen från hjärtvänlig fiber, MUFA (enkelomättade fetter), omega-3, bone-building magnesium, kalcium och energigivande järn."

Nyckeln till att njuta av KIND barer utan anställer stor förödelse på din kost är att vara lite kräsna. "Mitt förslag är att försöka hitta en bar som har under 2 gram mättat fett och mindre än 8 gram socker", säger hon. Och medan `s inte alltid lätt några barer som Dark Cherry Choklad Cashew gå så högt som 14 gram socker-` s definitivt genomförbart. "Varje bar från den nya Strong Kind barer har bara 1,5 gram mättat fett och 6 gram socker" Moskovitz tillägger. Ett annat bra alternativ är Nuts Kryddor Line, som har lägre mättat fett och mindre än 5 gram socker per bar och har förekommit i flera av våra snack roundups, inklusive vår lista över de 10 bästa någonsin Snacks för viktminskning

Bild: littleny / Shutterstock.com