Hur man undviker mindless äta

Hur man undviker mindless äta

Image krediterar: Photolibrary

mindful äta är inte en viktminskning strategi, utan snarare "ett sätt att vara i kontroll och njuta av mat" Säger Dr Evelyn Lewin.

"Så många människor, i synnerhet kvinnor, gå igenom hela sitt liv ser mat som fienden "tillägger dr Crafti." Och mindful äta är verkligen ett sätt att kunna verkligen njuta av mat men också vara friska och må bra om dig själv." Läs vidare för våra bästa tips ...

Hur man undviker mindless äta när du är ...

...vid en buffet

Jane Caulfield rekommenderar att skanna alla dina alternativ först. Sedan föreslår hon att sätta en liten mängd av mat på tallriken, påminna dig själv att du kan alltid gå tillbaka senare.

...på ett cocktailparty

Dr Crafti föreslår checkar in med dig själv som varje canapé passerar och fråga dig själv om du `re faktiskt hungrig och om du verkligen vill ha dem.

...på middag med vänner

Det viktigaste här är att beställa vad du känner för att äta (inte bara vad alla andra har). Ät långsamt och engagera dina sinnen.

...städa upp barnens resterna
Checka in med dig själv för att se om du `re verkligen hungrig och om du verkligen vill äta. Om svaret är ja, överför resterna till en ren skål, ta en plats och njuta.

Få mer kostråd från Dr Evelyn Lewin och glöm inte att kolla in våra fitness verktyg som hjälper dig gå ner i vikt!