12 Hemlagad granola bar recept som du kommer att älska

Om du är som de flesta av oss, vardagsmorgnar består av att träffa snooze och sedan sorgset dumpning vårt kaffe halvvägs eftersom vi måste rusa ut genom dörren. För att inte nämna hoppa frukost eftersom, låt oss vara verkliga, inte ingen fick tid för det. Men rusa ut genom dörren inte bör innebära att du måste vara hungrig och körs på tomma eller ännu värre, gripa tag i vissa förpackade, bearbetade mutant mellanmål som ditt samvete kommer sörja sekunder efter att du hangrily sluka det. (Psst Det chokladkaka! Maskering i en hälsosam klingande "Energi bar" Etiketten troligen infekterad med extra eller artificiella sötningsmedel och skadliga tillsatser!) Tack och lov, det är där hemlagad granola barer komma till undsättning.

Fylld med allt hälso från nötter och frön till frukt och honung-princip alla bra grejer som kommer slim dina magen-DIY granola barer är ljusår bättre än sina tillverkade kompisar. Hemlagad granola barer är inte bara super enkelt att göra, de är också perfekt för att enkelt njuta på språng för de gånger magen börjar klingande mer som en hungrig björn. Det är därför vi har kurator en lista över några av våra favorit granola barer som kommer att få dig besatt med dem också. Hitta din nya favorit och var noga med att bokmärke dessa 25 Recept för energi inslag som lever upp till Hype, för!

1

Mango Kokos
granola Bars

Serverar: 20

Näring: 138 kalorier, 6,2 g fett (1,6 g mättad), 144 mg natrium, 19,4 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 9,6 g socker, 3,2 g protein

Kombinera proteinfyllda pistagenötter och mandel med torkad mango och kokos strimlor, låter denna granola bar som fruktig himlen särskilt med bara 138 kalorier. I stället för att fylla din lilla ens matlåda med tillsatser och raffinerat socker, väljer denna delish bar. Smaskiga tilltugg som smakar bra och är bättre för dig? Vi är totalt fans av det.

Få receptet från Bakers Royale.

2

mestadels Raw
Curry Sunflower Oat
Energi bar

Serverar: 14

Näring: 176 kalorier, 12,5 g fett (3,8 g mättad), 87 mg natrium, 12,6 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 5,1 g socker, 6 g protein

Robusta ingredienser som aromatiska curry och sirapsliknande datum packa en ton av smak i dessa små barer. För att inte nämna, gripa tag i en av dessa låg Carb snacks kommer att hålla er mätta nog att stå emot de frostade donuts din medarbetare kvar på paus bordet.

Få receptet från Mat, Fitness, frisk luft.

3

Chewy granola bar

Serverar: 12

Näring: 135 kalorier, 6,9 g fett (3,4 g mättad), 67 mg natrium, 16,3 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 6,3 g socker, 2,8 g protein

Glöm de sätt alltför krispigt bearbetade stänger du nästan flisas tanden bita i (vi tittar på dig, Nature Valley) och packa en av dessa naturliga sega snacks att slå på eftermiddagen lågkonjunktur. "Kroppen tillbringar mycket tid på att försöka lista ut vad som är vad och sedan bryta ner alla dessa utländska [ingredienser], vilket kan zap din energi. Eftersom vår kropp inte kan göra vad den borde göra, det finns en hel del energi till spillo," förklarar Isabel Smith, MS, RD, CDN. Räkna med dessa havre barer att fylla din energi nivåer.

Få receptet från Äta. Dryck. Kärlek..

4

Cinnamon Raisin
Havregryn Protein Bars

Serverar: 10

Näring: 140 kalorier, 3,8 g fett (0,6 g mättad), 13 mg natrium, 20,9 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 5,7 g socker, 8,2 g protein

I stället för att pausa din morgon pendla för att plocka upp en kalori-lastat kanel raisin bagel slathered med cream cheese, baka dessa läckra barer för frukost i stället. De kommer att uppfylla alla cookies craving du har och är perfekta för vegan och glutenfria foodies. Skryt 8 gram av det muskelbyggande makro, detta hög proteinhalt mellanmål är definitivt en du vill kasta in ditt gym väska när efter träningen hunger träffar.

Få receptet från Pannkaka krigare.

5

No-Bake
Tropiska Granola Bars

Serverar: 15

Näring: 152 kalorier, 3,8 g fett (2,1 g mättad), 74 mg natrium, 27,6 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 15,1 g socker, 2,2 g protein (beräknat utan brunt socker)

Bita i ett av dessa är ungefär så nära man kan komma till fly till ett avlägset ö när det fryser ut. Men medan dagdrömmer om en semester mitt i en hektisk vardag morgon låter så långsökt som faktiskt planerar en, piska upp dessa barer kommer bara kostar ungefär en halv timme. Består av tropisk ananas, mango, kokos och mandariner, kan dessa barer bara hålla oss över tills spring break. Och vi utelämnade farinsocker, eftersom vi tror att dessa frukter kan tillfredsställa även den sötaste tanden.

Få receptet från Averie Cooks.

6

Rostat Quinoa,
torkades fig Mörk choklad
Nut Free Granola Bars

Serverar: 15

Näring: 152 kalorier, 7 g fett (0,9 g mättad), 86 mg natrium, 20 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 9,8 g socker, 4,3 g protein

Trots sin titel kan vara en munsbit, du definitivt inte kommer att ha några problem scarfing ner en av dessa dåliga pojkar. Fullmatade med superfoods som quinoa, svarta fikon och Chia frön, de är så vacker att stirra på eftersom de är näringsrika. Som en extra bonus, de är höga i teeth- och ben skyddande fosfor och energigivande vitamin B6.

Få receptet från Ambitiös Kitchen.

7

Mörk choklad
Jordnötssmör
"granola" Barer

Serverar: 20

Näring: 165 kalorier, 13,7 g fett (3,6 mättad), 16 mg natrium, 9,5 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 6,3 g socker, 3,6 g protein (beräknat med 1/4 kopp jordnötssmör)

Hoppa över sockrade Reese s koppar och välja en av dessa über smaskiga granola barer som är mycket mer näringsrik än deras confectioned candy cousins. Denna pick rymmer en medley av rå honung, hjärtvänlig kokosolja, naturligt jordnötssmör, och antioxidant-fulla 80% kakao mörk choklad-som är länkad till att öka viktminskning och förbättra kognition.

Få receptet från Against All Grain.

8

Aprikos Kasju
Energi bar

Serverar: 12

Näring: 111 kalorier, 6,6 g fett (3,1 g mättad), 44 mg natrium, 11,7 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 1,8 g socker, 2,6 g protein

Super låg sockerhalt och bakade med full med god för-dig ingredienser, såsom energigivande turkiska aprikoser, är detta bar definitivt en du vill skapa ett bokmärke. Det är fri från tillsatt socker och otäck konserveringsmedel du är bunden att hitta i de paketerade motsvarigheter. På tal om brutto grab-and-go alternativ styra framgår av dessa Värsta Energi Bars för viktminskning

Få receptet från Nutritionist i Kitch.

9

Solrosfrön Smör
granola Bars
Med choklad Ringla

Serverar: 16

Näring: 159 kalorier, 6,1 g fett (1,6 g mättad), 62 mg natrium, 23,9 g kolhydrater, 1,9 g fiber, 8 g socker, 3,6 g protein

Vi älskar dessa djärva barer eftersom Hej, som inte besatt av något choklad drizzled? Varm vanilj och kanel anteckningar mesh med sammetslen solrosfrö smör och klibbig datum. Nix, inte som den pinsamma typ du fortfarande skratta åt med dina väninnor utan den trevliga Medjool slag.

Få receptet från Averie Cooks.

10

Chocolate Chip Banana Bread
Energi bar

Serverar: 12

Näring: 123 kalorier, 6,9 g fett (0,8 mättad) 1 mg natrium, 15,3 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 11,6 g socker, 3,1 g protein

Eftersom de flesta banan bröd recept kräver tillräckligt smör för att tillfredsställa Paula Deen, bestämde vi oss för att hålla fast vid denna friska fyra ingrediens alternativ istället. Dessa stänger smälta crunchy omega-3-packade valnötter, dehydrerades banan, datum, och mörk choklad chips för en sweet-tooth-uppfyller mellanmål minus den fruktade socker kraschen.

Få receptet från Nutritionist i Kitch

11

No-Bake Cranberry
Almond Joy Granola Bars

Serverar: 18

Näring: 143 kalorier, 8,4 g fett (4,7 mättad), 4 mg natrium, 15,5 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 7,7 g socker, 2,7 g protein

Letar du efter en söt behandla som inte kommer att straffa dig med skuld? Sökningen slutar här med dessa dekadenta granola barer som är det perfekta motgiftet mot kostsabotera Halloween godbitar. De råa mandlar ge L-arginin som, enligt den Journal of International Society of Sports Nutrition, kan faktiskt hjälpa dig att bränna mer fett och kolhydrater under träningen. Och den smarta tillägg av tranbär förpackningar i UVI-fighting fytokemikalier och en härlig crimson färg. Vi är helt ombord med det.

Få receptet från Lemon Tree Bostaden

12

Chewy Coconut Cashew
Almond Granola Bars

Serverar: 16

Näring: tjänar: 141 kalorier, 6,8 g fett (2,5 g mättad), 38 mg natrium, 18,8 g kolhydrater, 1,9 g fiber, 9,6 g socker, 2,8 g protein

Som namnet antyder är dessa barer är chewy- så om du är mer av ett krispigt fläkt, amp upp deras bett faktor genom att poppa dem i ugnen i ca 10-15 minuter. Chia frön ger extra crunch strömmen medan de texturerade kokos strimlor lägga flagnande smak.

Få receptet från ambitiös Kitchen