Är det hälsosamt att äta dadlar under graviditeten?

När du är gravid, kanske du ber alla typer av livsmedel. Vissa livsmedel är klart undvikas, såsom rå fisk eller opastöriserad ost. Men det finns vissa livsmedel som lämnar dig med massor av frågor. Äta datum under graviditeten är en av de punkter som orsakar förvirring bland gravida kvinnor. Herersquo-är vad du behöver veta om att äta datum under graviditeten, och om de är bra eller skadligt.

innehåll

Kan jag äta dadlar under graviditeten?
Hälsoeffekterna av att äta datum under graviditeten
Hur man tar mest nytta av dadlar

Kan jag äta dadlar under graviditeten?

Inte bara kan du äta dadlar när man är gravid, bör du! Det finns många överraskande fördelar för denna frukt av dadelpalm. Studier har visat att de som åt datum under graviditeten såg snabbare arbete, liksom en flygande start på arbetskraft och lättare livmoderhalscancer dilatation, som alla gör livet mycket lättare för mamma-till-vara.

Studier har också visat att de som åt det datum frukt under de senaste fyra veckorna av graviditeten såg mest betydande fördelar. Kvinnor som närmar deras leveransdatum kanske vill överväga att lägga en regelbunden regim av datum till sin diet, eftersom det kan hjälpa dem att få en kortare arbetskraft. Det verkligen canrsquo-t ont att prova!

Hälsoeffekterna av att äta datum under graviditeten

Datum ger dig massor av saker som är bra för mamma och barn. Här är några av fördelarna:

Protein	Mängden protein i datum gör att din kropp att bygga flera aminosyror, som är byggstenar i allt du gör. Protein är viktigt att hjälpa kroppen stretch och ditt barn växer.
Fiber	Varje gravid kvinna som har behandlat förstoppning vet hur viktigt fiber är! Fiber håller matsmältningssystemet fungerar smidigt, minskar kolesterolnivåer, hjälper dig att känna full och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt under graviditeten.
folat	Denna mycket viktig del av datum hjälper ditt barn undvika allvarliga problem, såsom ryggmärgsbråck, och håller dig frisk genom att hjälpa dig att undvika en viss form av anemi som är vanligt under graviditeten.
K-vitamin	Bebisar föds ofta med låg K-vitamin, vilket innebär att de behöver en boost av det efter födseln. Du kan hjälpa dem med detta koagulering och ben utveckling vitamin genom att äta mer datum under graviditeten.
Järn	Denna mycket viktigt mineral hjälper kroppen bygga kollagen och enzymer förhindrar blodbrist och hjälper syre nå alla celler i kroppen, inklusive kroppen av ditt barn.
Kalium	Detta hjälper till med att upprätthålla blodtryck, vattenbalansen, muskelfunktion, hjärthälsa, och mycket mer. Det kan också hjälpa dig att undvika problem med njurarna som orsakas av inte tillräckligt med kalium i kroppen.
Magnesium	Detta bidrar till att flytta kalcium- och kaliumjoner över celler, som hjälper till att hålla en normal hjärtrytm. Det hjälper också kontrollera muskelsammandragningar.
socker	Den fruktos i datum är ett naturligt socker som wonrsquo-t spik blodsockret för mycket, men kommer att ge dig större energi. För en arbetande mamma, datum under sen graviditet är en bra idé att hålla energin uppe.

Hur man tar mest nytta av dadlar

Sätt att njuta

Det finns många sätt att äta denna söta, läcker frukt. Överväga att blanda datum i en smoothie med yoghurt, stoppa de datum med jordnötssmör eller en valnöt eller två, blanda dem i en sallad, eller blanda små bitar av datum med färsk couscous. Du kan även göra ett datum blandning sirap, med lite mjölk och datum mosade i en mixer, som du sedan kan duggregn över allt från havregryn till glass. När bakar kakor, använder datum i stället för choklad chips eller nötter.

När man ska äta

Den tid på året du äta dadlar kan roll också. Datum sägs producera värme i kroppen, så en del kvinnor svär genom att äta dem under vintern men undvika dem under sommaren. Vissa kvinnor är oroliga för att äta datum under sommaren kan orsaka tillräckligt med värme för att leda till missfall, men det är definitivt inte bevisats. Äta datum på vintern kan hjälpa dig genom de kallare månaderna, särskilt när du har kalla fötter och händer.

Försiktighetsåtgärd

Men kom ihåg, en kvinna gravid med ett barn måste ha bara ytterligare 300 kalorier per dag. Se till att intaget är korrekt, så att det inte finns någon chans att ha en högre än säker graviditeten vikt. Använd alla typer av hälsosamma livsmedel för att göra detta, vilket gör datum en av de många alternativ för bra mat under graviditeten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade