Att äta för mycket socker under graviditeten

Det finns så många dos och inte göra att tänka på när man är gravid. Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt kläder du bär, mediciner du tar, produkter du använder, och naturligtvis de saker du äter. För kvinnor med en söt tand, är det ofta ganska svårt att hålla sig borta från att äta socker, även när de är gravida. Även om du kan säkert njuta av söta saker under graviditeten, måste du undvika att äta för mycket socker under graviditeten.

Kan du äter socker under graviditeten?

Jo det kan du. Det är inget fel i att äta socker under graviditeten. Vad du bör ha i åtanke är att livsmedel som innehåller höga halter av raffinerat socker erbjuder oftast inga näringsmässiga fördelar. Detta är helt sant i fallet med kakor, godis, läsk och kakor. Du kanske måste ta itu med vissa komplikationer när du byter dessa livsmedel med hälsosamma objekt som grönsaker, frukt, och medan korn. På så sätt är du inte kommer att ge tillräckligt med näringsämnen för ditt barn att växa ordentligt.

Vad det innebär är att du kan äta socker under graviditeten, men du bör undvika att äta för mycket av det. Vad räknas som alltför mycket verkligen varierar från person till person - just din medicinering tillstånd spelar också en roll i att bestämma hur mycket du säkert kan konsumera. Därför är det faktiskt bättre att begränsa mängden socker så mycket som möjligt och hålla fokus mer på hälsosammare produkter.

Vad händer om du äter för mycket socker under graviditeten?

Att äta för mycket socker under graviditeten kan orsaka flera komplikationer. Naturligtvis berövar denna dig om näringsämnen som du behöver för att slutföra din graviditet på ett sunt sätt, men det ger dig också tomma kalorier som kan orsaka allvarliga problem. Här är några andra skäl till varför det är klokt att begränsa ditt intag av socker under graviditeten.

1. Det förvärrar Graviditetssymptom

Inte begränsa ditt sockerintag under graviditeten kan vara skadligt eftersom det förvärrar din graviditet symtom såsom halsbränna, kräkningar, och humörsvängningar. Dessa symtom är redan ganska irriterande och göra dig frustrerad, men du kommer bara att göra dem värre genom att äta för mycket socker. Var noga med att äta bara små mängder socker under graviditeten.

2. Det orsakar näringsbrist

Det är ganska naturligt att utveckla ett sug efter några särskilda livsmedel efter att du gravid. Vissa kvinnor skulle älska glass, medan andra kan utveckla ett sug efter hamburgare, pickles, och så vidare. Du bör vara försiktig med att äta något som innehåller extra socker och fett eftersom de har noll näringsvärde. Att äta för mycket av dessa livsmedel kan orsaka allvarliga problem för dig och ditt barn.

3. Det gör du känner dig trött

Det är helt naturligt att känna sig trött under graviditeten, men du känner värre när du äter mat lastat med socker. Dessa livsmedel ger tomma kalorier och gör ingenting för att förse dig med någon energi. När du konsumerar socker livsmedel eller drycker som innehåller sackaros, de ökar din blodsockernivå tillfälligt. Du känner slö när blodsockernivåerna faller igen.

4. Det gör din baby Crave för socker

Att äta för mycket socker under graviditeten kan även göra ditt barn längta efter socker när de växer upp. Om det händer, kan ditt barn även måste ta itu med fetma och många relaterade sjukdomar, bland annat diabetes och mycket mer.

5. Det gör dig upp i vikt

Överdrivet intag av socker under graviditeten leder till viktökning. Du är naturligtvis kommer att få lite i vikt under graviditeten, men socker kan göra situationen värre genom att lägga till extra pounds. Inte bara kommer du att få mer tyngd, du kommer också att ha svårt att förlora den efter förlossningen.

Hur man styr ditt sockerintag under graviditeten

Nu när du vet hur viktigt det är att begränsa ditt sockerintag, kan du också vill veta hur du kan motstå frestelsen att äta mer. Här är några förslag:

• Undvik socker snacks och livsmedel så mycket som möjligt. Det bästa är att sluta äta socker helt och hållet för att stävja suget. Åtminstone bör du sluta äta kakor, bakverk, söta snacks och glass för att hålla saker och ting under kontroll.
• Ät söta frukter så mycket du kan. När du utvecklar ett sug efter socker, gå äta söta frukter som jordgubbar, mango och ananas. Medan de innehåller socker, de ger dig också med massor av mineraler och vitaminer. Fruktjuice är också bra men du bör undvika att lägga någon extra socker.
• Inte välja konstgjorda sötningsmedel. Dessa sötningsmedel kan orsaka allvarliga problem även efter graviditeten. Leta efter bättre alternativ, såsom honung eller kokossocker.
• Ställ ett realistiskt mål och gör ditt bästa för att uppnå det. När du inte kan eliminera socker helt från din kost, kan du ställa in mindre mål som att äta mindre än 20g per dag. Håll det att 10g per dag om du har någon matsmältnings fråga.
• Var särskilt uppmärksam på etiketter på förpackade livsmedel som jordnötssmör, frukostflingor, eller pastasås att veta hur mycket socker de innehåller. Satsa på de med lägsta sockerhalt för att undvika att äta för mycket socker under graviditeten.
• Håll ett begränsat antal godis runt för yngre barn, annars kan du också känna frestad att ha några. Det är faktiskt bättre att undvika att få dem började på socker. En skål med jordgubbar eller en saftig gäller är alltid ett bättre val.
• Förvara inte godis, kakor eller glass hemma. Gör köpa en enda punkt när du verkligen vill äta något sött.
• Satsa på hög kvalitet osötad choklad om du verkligen vill ha några. Du kan även använda den för att göra din egen chokladkaka.
• Gör en medveten ansträngning för att begränsa ditt sockerintag. Tänka två gånger innan du går till extra socker. Undvik massor av sylt på toast, ta en tesked socker i kaffet istället för två, och begränsar glass så mycket du kan.

Dela på sociala nätverk: