Top 15 fördelarna med att äta datum

Både torkade och färska dadlar är en stor källa till socker, antioxidanter, fibrer och viktiga mineraler och vitaminer. Datum är packade med järn, kalcium, natrium, fosfor, zink, magnesium och andra viktiga mineraler. Vitaminer såsom riboflavin, tiamin, vitamin A, folsyra, niacin, och vitamin K är rikligt i datum. Tack vare alla dessa näringsämnen, inklusive datum i din kost kommer att ge dig ett antal hälsofördelar. De mest imponerande fördelar visas nedan.

Hälsoeffekterna av att äta Datum

Regelbunden konsumtion av datum ger dig alla viktiga näringsämnen du behöver för att hålla sig frisk. Här är mer om fördelarna.

1. Friska blodceller

Järn, en huvudkomponent i hemoglobin, hjälper till att upprätthålla mängden av blodceller. Datum ger dig 11% av din rekommenderade dagliga intaget av järn som reglerar flödet av syre i blodet. Dessutom innehåller det vitamin K som är nödvändig för koagulering av blodet. Du får 0.90mg av järn från 100 g Medjool datum, och du behöver mer järn när man är gravid. Alla järnbrist kan leda till blodbrist. Närvaro av koppar spelar också en roll i produktionen av röda blodkroppar.

2. Starkare tänder och ben

Datum ger dig en mängd olika mineraler och vitaminer som hjälper till att hålla dina ben starka. De är laddade med kalcium som är nödvändig för starkare tänder och ben. Fluor förebygger karies. Dessutom får du magnesium, mangan, selen och koppar från datum som främjar friska ben.

3. Förbättrad sexuell hälsa

En av många fördelar med att äta datum är att det förbättrar din sexuella uthållighet. Känd som en naturlig afrodisiakum, de innehåller östradiol och flavonoider som gör det fördelaktigt för friska sexuell funktion. Regelbunden konsumtion av datum kommer att bidra till att öka spermier och motilitet.

4. Nervsystem Booster

Datum är bra för ditt nervsystem främst på grund av deras kalium. Äta datum kommer att göra ditt nervsystem mer lyhörd och hålla din hjärna alert. Förekomsten av vitamin B6 gör datum välgörande för din hjärna prestanda och funktion.

5. Friska Blodtryck

Kost i datum kan sänka det onda kolesterolet. Dessutom datum är rik på kalium och magnesium som kan sänka blodtrycket och främja bättre hjärtfunktion. Genom att äta datum, kan du behålla en balans i natrium till kalium förhållande, vilket i sin tur sänker trycket appliceras på väggarna i artärerna.

6. Digestive System Health

Kostfiber i datum arbetar på rengöring av tjocktarmen som en bulk laxermedel. Datum hjälpa till att lindra förstoppning och kontrollera diarré. De kan även minska risken för buken cancer. Datum har så många som 20 olika typer av aminosyror som gör datum lättsmält.

7. Antiinflammatoriska Fördelar

Datum har en antiinflammatorisk effekt främst därför att de innehåller magnesium samt tanniner. Äta datum kommer att öka din intag av magnesium som minskar risken för artrit, hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom, och många andra inflammatoriska hälsaailments.

8. friska ögon

Datum innehåller vitamin A, lutein, betakaroten och xantin som främjar god syn. Vitamin A är viktigt för att minska frekvensen av nattblindhet. Ljuset filtrering funktion xantin möjliggör datum också skyddar dig från macular degeneration.

9. glödande Hud

En av fördelarna med att äta datum är bättre hud. Vitamin A i datum främjar ungdomlig glödande hud. Det har antioxiderande egenskaper som förhindrar fria radikaler skador på hudceller och även hindra åldrandet. C-vitamin i datum hjälper också hålla huden tonad och fast, medan vitamin B5 hjälper till att reparera hudskador.

10. Intestinal Health

Datum är bra för din intestinal hälsa eftersom de utlöser tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Nikotininnehållet hjälper också bota tarmsjukdomar. Äta datum under graviditeten hindrar frågor såsom förstoppning, uppblåsthet och andra tarmproblem. Begränsa ditt intag av datum om du är gravid och har graviditetsdiabetes.

11. Viktökning

Om du är under vikt, bland annat datum i din kost för stora effekter. På grund av deras höga kaloriinnehåll (20-60 kalorier per datum), kommer du att börja gå upp i vikt på nolltid. Du kan äta 5-6 datum dagligen eller så kan du lägga datum för puddingar, kakor och andra bakverk objekt.

12. Energy Booster

Äta datum kommer att ge dig omedelbar energi. En 100 g portion av datum ger dig 300 kcal energi. De har 29g av naturliga sockerarter, däribland sackaros, glukos och fruktos, och de ger dig också med 31 g kolhydrater och 3 g kostfiber. Därför kan du alltid lita på datum för att öka energieffektiviteten.

13. Allergi Cure

Datum har organiskt svavel som bidrar till att minska allergiska reaktioner och rädda dig från säsongsbetonade allergier också. Du kan också märka en minskning av svårighetsgraden av dina allergiska symptom efter att ha ätit datum.

14. Alkoholhaltig Intoxication Förebyggande

Efter att ha förtärt en lite för mycket alkohol, är det naturligt att känna sig sjuk på grund av alkoholförgiftning. Äta datum ger dig snabb lindring på grund av dess nyktra effekt. Ät dem på morgonen efter en fest natten för att undvika att göra med allvarliga baksmälla.

15. Hårväxt

Datum är bra för håret eftersom de har vitamin B5 som hjälper till att förhindra frågor som kluvna hårtoppar, sprött hår, och så vidare. Torra datum fungera som ett bra botemedel för att behandla överdriven håravfall. De inte bara skyddar håret rot och hårbotten, men också göra håret glansigt och friskt.

Hur mycket ska Du Äta?

Det finns många fördelar med att äta dadlar, men de är höga i kalorier, så det är en bra idé att begränsa ditt intag av datum. Du får cirka 65 kalorier från en enda jumbo-sized Medjool dagen, medan en halv kopp servering av Deglet Noor datum innehåller cirka 200 kalorier. Ät inte mer än en halv kopp servering, beroende på din dagliga kalori ersättning.

Dela på sociala nätverk: