Ayurveda diet plan för en sund livsstil

Din strävan efter den perfekta diet plan slutar här.

Ayurveda har formulerat en diet plan enligt tridosha förekommer i den mänskliga body.This är den äldsta och effektiv diet plan någonsin formulerats.

Enligt Ayurveda, finns en obalans i tridosha (Pitta, vata, kapha) den främsta orsaken till att falla sjuka.

För att bibehålla ett hälsosamt liv ska vi äta mat som kommer att balansera vår dosha.

Är du äta hälsosamt?

Är du välja rätt mat?

Vet du vad exakt är att äta hälsosamt?

Alla viktiga komponenter för en mänsklig kropp levereras genom den mat vi äter. En kropp håller sig frisk först när vi hålla det på ett hälsosamt sätt.

Att upprätthålla hälsa är inte en enkel uppgift. Det första viktiga är att ge den bästa dieten för din kropp som hjälper till att upprätthålla en sund kropp.

Det finns många möjliga dieter att följa. Men en perfekt kost kan vara vilket ger en balanserad kost av alla nödvändiga näringsämnen för en kropp.

En kost bör bestå av kolhydrater, mineraler, proteiner, vitaminer, etc. för att vara en hälsosam kost. Konsumtionen av alla dessa komponenter bör balanseras med varandra för att balansera ”tridoshas”.

Tridoshas är ett namn från Ayurveda, som är tre doshas nämligen Vata dosha, Pitta dosha och Kapha dosha. Dessa doshas är tecken på obalans i beståndsdelarna i mat vi konsumerar.

Det är ett mycket viktigt att vi upprätthåller dessa doshas i balans för att ha god hälsa. Det är möjligt genom att ha en ideal diet som kan ha doshas i kontroll.

Ayurvedisk diet har visat sig vara en perfekt kost som ger alla viktiga näringsämnen till kroppen och även hjälper till att balansera ”tridoshas.” Enligt tridoshas, ​​vissa livsmedel visar den positiva effekten och samma livsmedel kan visa en negativ effekt.

Så är det nödvändigt att vi förstår dessa doshas helt förvärva god hälsa genom att välja hälsosamma livsmedel.

Innan dess blir det mer praktiskt att lära sig om ayurvedisk diet i detalj.

Ayurvedisk Diet:

En perfekt ayurvedisk kost kan förbättra din hälsa. Ayurvedisk diet har medicinskt värde. Den viktigaste egenskapen hos en ayurvedisk kost är sex smaker.

De sex smaker av en diet är söt, surt, salt, Stickande, Bitter och sammandragning. Inklusive alla dessa smaker i din dagliga kost kan bidra till att förbättra din hälsa.

De kan minska mat suget och även hjälpa dig att minska din vikt. Alla de sex smaker i din måltid tillfredsställa din mage.

Känna dessa smakar bättre:

Socker, honung, mjölk, ris, etc. smak ljuv.

Vinäger, citron, yoghurt, etc. smak sur.

Allt med smak av salt smaker salt.

kryddor smak skarp.

gurkmeja smaker bitter.

Bönor, granatäpple, etc. smak sammandragande.

Nu, glöm inte att ha alla dessa smaker i din dagliga kost.

Några tips att följa:

• Så söt smälter först, bör det undvikas att som en efterrätt. Det kan tas i början av måltiden.
• Ta en bitter eller sammandragande smak i slutet kan minska ditt sug efter sötsaker.
• En sallad kan vara bäst att avsluta en måltid.
• Det är nödvändigt att du förstår din kropp typ genom att fokusera på din kropp reaktioner på den mat du äter.
• Det är mycket viktigt att koncentrera sig på smak och kvalitet på den mat du äter.
• Du måste välja livsmedel som balanserar din dosha i enlighet med dess smak och kvalitet.
• Du bör lära vad man ska äta och hur man äter genom att noggrant ha dig på varje och allt du äter och lära sig det från kroppen.
• Agni(Brand Metabolism) är den viktigaste funktionen av kroppen matsmältnings. Enligt Ayurveda, när det är stark, ökar det din matsmältning.
• Genom att dricka kallt vatten före en måltid kan sätta din Agni av, som inte kan smälta maten du tar.
• Att ha en stark och frisk Agni, bör du utveckla hälsosamma matvanor.
• Ingefära te kan bidra till att balansera Agni.
• Oavsett vad du äter, när du lägger de sex smaker i dig dagliga kosten, kommer det att hjälpa dig att ha en god hälsa.
• Det finns en viss ayurvediska kryddor nämligen gurkmeja, spiskummin, etc. som kan förbättra din matsmältning.
• Försök att inkludera alla säsongs livsmedel i kosten.
• har alltid färska livsmedel.

Vad vi äter påverkar inte bara vår fysiska hälsa utan också vår mentala hälsa.

När du vet om ayurvedisk kost, är det dags att veta om doshas som måste balanseras av din kost.

Ayurveda diet plan för Pitta dosha:

Pitta är ett tecken på kvaliteter som varm, ljus, skarp, oljig, spridning flytande. När du har mat med dessa kvaliteter som överstiger kroppen kan påverkas med pitta dosha.

Att ha den i balans och undvika detta dosha måste du ha mat som hjälper till att motverka kvaliteter pitta. Maten ska vara Häftigt, tung, torr, mild och tät. Närande och den stabiliserande maten är god.

För att balansera Pitta dosha Följ dessa tips:

• Livsmedel som hjälper till att minska inre värme i kroppen är utmärkt för detta dosha.
• Hela kokta livsmedel och råa grönsaker, färska livsmedel, upprätthålla en balans mellan dosha.
• Överskott av fukt och vätska skall absorberas av mat och hjälp i matsmältningen.
• En hel del tung mat är inte bra för matsmältningen genom tung mat är bra för pitta.
• Näringsrik mat är bättre än att ta lätt mat.

Vilken mat föredrar att Balance Pitta?

• Rå mat och kryddor som ger kyla är bra att balansera pitta.
• Korn, söta grönsaker, mjölk, oljor etc. ger god näring och styrka.
• Bönor, potatis, popcorn, etc. är bra för att balansera den oljiga eller flytande egenskap hos pitta.
• Bättre att inkludera frukter som äpple och gurka.
• smaker: Sweet, bitter, sammandragande
• Ljuv: Söt är den naturliga kvaliteten på livsmedel som är alltid bättre än artificiellt tillsatta smaker. Alla naturligt söta livsmedel är bäst för pitta.
• Bitter: Mörk choklad, Neem, gröna blad, gurkmeja, bitter melon, etc.
• Sammandragande: Torr bananer ärtor, bönor, blomkål, broccoli, etc.

Vilken mat att undvika att Balance Pitta?

• Extremt varm mat och kryddor vara strikt undvikas för att balansera detta dosha.
• Också undvika alkohol och koffein.
• Artificiellt bearbetade livsmedel måste undvikas.

• Föredrar att inte använda stora mängder olja eller ghee i maten.
• Bättre att undvika fet och flytande livsmedel som soppor, ost, ägg, etc.
• Undvik pickles och skarpa god mat.
• smaker: Surt, salt och skarp.
• Sur: Vinäger, gröna äpplen, druvor, etc. utöver orsaka störningar i halsen, blod och sår. Extreme syrlighet kan undvikas helt och hållet.
• Salt: Höga mängder salt orsakar problem i organ, ökning av värme och orsakar inflammationer.
• Skarp: Kryddor som chili, lök, rädisa, etc. överstigande är inte bra. De orsakar torrhet och är lätta. Det orsakar blödningar, inflammation och yrsel.

Ayurveda diet plan för Kapha dosha:

Kapha är ett tecken på kvaliteter som Häftigt, oljig, tung och slät. När du har mat med dessa kvaliteter som överstiger kroppen kan påverkas med Kapha dosha.

För att få din hälsa i balans och undvika detta dosha du måste ha mat med motsatta egenskaper som värma, torr, ljus och grov.

För att balansera Kapha dosha Följ dessa tips:

• Lätt mat vikt och densitet är ett utmärkt val för Kapha.
• Matmissbruk är inte bra för hälsan. Mat kan tas i balanserade proportioner.
• Tung och högförädlade livsmedel är inte alltid bra för hälsan och att även när det tas i överskott.
• Det är bra att föredra varmt tillagad mat och varma vätskor än livsmedel temperatur under rumstemperatur för att balansera Kapha.
• Ta inte med höga halter av råa frukter och grönsaker som kan generera kylenergi som inte är bra för kapha.
• Försök att undvika stora mängder olja och ghee i maten.
• Dricka vätska på en nödvändig nivå för din kropp och också på klimatförhållanden.

Vilken mat föredrar att Balance Kapha?

• Färsk frukt, grönsaker och sallader är bra mat för Kapha dosha.
• Grönt och svart te kan vara att föredra än kaffe.
• Uppvärmningen kryddor, mat och vätskor. Hett eller varmt vatten kan ta hela dagen.

• Torra frukter och grönsaker, popcorn, riskakor, etc.
• Grova och fibrer frukter och grönsaker som broccoli, blomkål, vitkål, etc. är bra att balansera Kapha.
• smaker: Stickande, bitter, sammandragning.
• Skarp: Alla kryddig och varma smaker. Denna smak ger bättre matsmältning, rensar kroppen och blodet, ger en bra känsla av smak.
• Bitter: auberginer, mörk choklad, gröna grönsaker, bitter melon, etc. Kryddor läggs till bitter melon kan vara bra för kapha. De hjälper i matsmältningen och klarering av sinnena, absorberar fukt, fett och svett.
• Sammandragande: Bönor, granatäpplen, broccoli, kål, äpplen, etc. De ger näring för ben och vävnader och även absorberar fukt.

Vilken mat att undvika att Balance Kapha?

• Kött, pasta, puddingar, ris, bakverk, vete, etc. är mycket tunga när de tas i överskott och kan störa Kapha.
• Strängt undvika kalla drycker och mat i kylskåp.
• Undvik extremt fet mat som kärnmjölk, mjölk, oliver, kokos, ägg, etc.
• Undvik smidig och mjuk mat som banan, puddingar, ost, spannmål, etc.
• smaker: Sött, surt, salt

Ayurveda diet plan för Vata dosha:

Vata är ett tecken på kvaliteter som ljus, kall, torr och grov. När du har mat med dessa kvaliteter som överstiger kroppen kan påverkas med Vata dosha.

För att få din hälsa i balans och undvika detta dosha du måste ha mat med motsatta egenskaper som tung, värma, oljig, slät och fuktig.

Denna dosha har kontroll över dina tankar, nervimpulser, känslor och vätska i kroppen. Det är en nödvändighet för dig att förstå din kost och din kropp att sätta dessa doshas i balans. Försök att ha en god kännedom om de kvaliteter av mat du äter.

För att balansera Vata dosha Följ dessa tips:

• har alltid fräsch och näringsriktig mat som är varm eller het med kryddor som hjälper till att bygga upp kroppens vävnader.
• Ät mat som är mjuk och håller värme och fukt som hjälper till att god matsmältning.
• Ät inte mat förvaras i kylskåp för långa timmar, också undvika kylda drycker och djupfryst mat.
• Överskott av frukter och råa grönsaker kan också orsaka Vata dosha.
• Lagad mat med ghee och olja ger fukt till din kropp istället för att äta råa och torra livsmedel som kan orsaka obalans till Vata.
• Varmt eller hett vätskor är bättre tas i stora mängder.
• Tung mat kan vara bra för Vata, men överätande eller mycket tung mat kan orsaka matsmältningsproblem.
• Ground och stabila livsmedel är bra för vata.
• Höggradigt fibrösa mat ökar grovheten och kan leda till obalans i vata.

Vilken mat föredrar att Balance Vata?

• Bär, meloner, soppor, yoghurt, kärnmjölk, mjölk, ost, ägg, kokos, nötter, etc. är bra som fuktiga livsmedel.
• Root grönsaker, söta frukter, kokta korn balans ljuskvalitet av vata.
• Ät mjuk mat som puddingar, bananer, mjölk, spannmål och soppor.
• Smaker: sött, surt och salt.
• Ljuv: Naturligt söta frukter, grönsaker och livsmedel som mjölk, oljor, ägg, nötter och frön, etc. De hjälper till att närande och stärka din kropp.
• Sur: Som du kanske inte föredrar din kompletta livsmedel vara sura, kan du lägga till den i din mat som en smak. Inkludera citron, vinäger, ost, etc. druvor och apelsiner är också ett bra val. De hjälper i matsmältningen och förbättra din energi.
• Salt: Saltly är salt. Det räcker med att du lägger till din mat i erforderlig eller nödvändiga mängden. Det förbättrar smaken på maten. Det ger fukt och hjälper till bättre matsmältning.

Också Läsa: Ät hälsosam mat enligt din dosha

Vilken mat att undvika att Balance Vata?

• Torra frukter, bönor, potatis och torrfoder ska kunna undvikas.
• Strängt undvika höga alkohol och koffein.

• Håll dig borta från högt förädlade livsmedel.
• Undvik överskott av rå grönsaker som kål, bladgrönsaker, broccoli, frukt, etc.
• Smaker: Bitter, skarp och sammandragning.
• Bitter: Bitter grönsaker, choklad aubergine, etc. ska kunna undvikas. Denna smak har alla de egenskaper som orsakar en obalans i vata.
• Skarp: Kryddor som chili, lök, rädisa, etc. överstigande är inte bra. De orsakar torrhet och är ljus som stör balansen i vata.
• Sammandragande: Denna smak orsakar extrem torrhet och är grov och tung. Undvik bönor och grova frukter och grönsaker.

Glöm inte att du är gjorda av vad du äter.

När du förstår din kropp och dess reaktioner på den mat du äter, är det mycket lätt för dig att balansera din kost och bibehålla god hälsa.

Läs också: Complete Ayurveda Guide för viktminskning