Hur detox kroppen naturligt?

Hur detox kroppen naturligt?

Om du har känt trött på sistone, eller känner sig lite krasslig, så kan det vara så att du behöver en detox. Med dagens hektiska livsstil, människor ofta hoppa över måltider eller äter för mycket snabbmat och färdigmat och att tillsammans med de höga nivåerna av föroreningar som det finns i atmosfären, kan leda till en ansamling av gifter i kroppen. Det finns ingen magi i en detox, det är bara en fråga om att äta rätt mat och ta lite motion, så att kroppen får en chans att göra sig av med de gifter som finns i ditt system. Här är tio tips om hur man detox kroppen naturligt.

1. Undvik alkohol

Även måttligt alkoholintag har vissa positiva hälsoeffekter förknippade med det, särskilt dricka rött vin, skulle det vara bättre för dig om du klipper ut alkohol helt och hållet under din detox period. Du vill undvika något som kommer att sätta en belastning på din kropp och alkohol är en av dessa saker. Den andra saken som alkohol kan göra är att det kan försvaga ditt beslut att inte äta ohälsosamma livsmedel.

2. Klipp ut bearbetade och snabbmat

Det bästa är att bara äta den mat som du har förberett från början, för då vet du exakt vilka ingredienser som har använts. Undvik snabbmat, tillagade måltider och i stort sett allt som kommer i en burk eller ett paket. Ge restauranger en miss också, eftersom man aldrig vet vad som finns i restaurangmat heller.

3. Skär ner på koffein

Du behöver egentligen inte att klippa ut koffein helt och hållet, men du bör definitivt begränsa hur mycket du har. En kopp kaffe på morgonen att vakna du kommer inte att göra någon skada, men ständigt dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker, kommer att ha en inverkan på din kropp. Ju mindre ofta du dricker koffeinhaltiga drycker, desto bättre resultatet av din detox kommer att bli.

4. Sätt en måltid om dagen med en grön smoothie

Detta är en annan bra tips om hur man detox kroppen naturligt. Du vill inte gå till ytterligheter med en detox, kan det få dig att känna hemskt och det kan skada din hälsa. Du kan dock ersätta en måltid om dagen med en avgiftande grön smoothie. Det kommer att förbättra din matsmältning och få din ämnesomsättning igång. Det finns gott om recept att välja mellan, men här är bra för dig att prova. En hackad äpple, en kopp grönkål, en banan och en halv kopp persilja löv- om du gillar det lite sötare, tillsätt sedan lönnsirap eller honung efter smak. Om du vill läsa om 10 fantastiska fördelarna med gröna smoothies klicka här.

5. Köp ekologisk mat när du kan

Några av de gifter som hamnar i våra kroppar kommer från den mat vi äter, och även något hälsosamt som frukt och grönsaker kan innehålla spår av bekämpningsmedel och andra föroreningar. När du är matinköp, gå för ekologiska livsmedel när du kan, kommer de att innehålla färre bekämpningsmedel och konserveringsmedel. Du behöver inte nödvändigtvis behöver köpa allt-ekologisk de viktigaste är färsk frukt och grönsaker, som tenderar att innehålla de högsta nivåerna av gifter. Om du vill läsa en artikel om 10 livsmedel bör du köpa ekologiskt och varför, klicka här.

6. Drick mycket vatten

Det bästa sättet att hjälpa kroppen att göra sig av gifter är att dricka mycket vatten. Gör vatten din drink val och dramatiskt öka hur mycket du dricker på en dag. Vatten kommer att spola gifter från kroppen och hjälpa alla dina vitala organ fungerar korrekt. Om du följer bara ett råd om hur man detox kroppen naturligt att vi har för dig här, då detta skulle vara det!

7. Klipp ut socker och konstgjorda sötningsmedel

Klipp ut så mycket socker från din kost som du kan och undvika konstgjorda sötningsmedel också. Swap sockrade behandlar för en bit av frukt i stället och definitivt hoppa dricka läsk. Även om du har en mycket söt tand, kommer du att frukten kommer att göra en överraskande tillfredsställande substitut för söta livsmedel, och ju längre du hålla fast vid det, desto mindre ditt socker begäret att bli. Om du vill läsa en artikel om hur man skär ut raffinerat socker ur kosten, klicka här-eller om du vill ta reda på 10 tips om hur man styr sockersug, klicka här.

8. Ät mer fibrer

Ett annat bra tips om hur man detox kroppen är naturligtvis att inkludera mer fibrer i din dagliga kost. Att äta mer fiber kommer att hjälpa maten passerar lättare genom systemet och förfoga över gifter i kroppen. Den bästa typen av fiber är fiber som du hittar naturligt i livsmedel som fullkornsflingor, frukt och grönsaker. Du kan köpa fiber tillskott, men att få din fiber det naturliga sättet kommer att bli mycket effektivare och mycket bättre för dig.

9. Få mer sömn

Sömn spelar en viktig roll i hälsa av din kropp och detox processen. När du sover, återhämtar kroppen och reparerar sig, och enligt traditionell kinesisk medicin, är det när du sover att kroppen gör sig av med gifter mest. Sikta på att komma runt 7 till 8 timmars sömn varje natt och det kommer att hjälpa dig att känna mycket mer energisk under dagen och det kommer också att stärka immunsystemet, så att du kommer att kunna bekämpa infektioner bättre.

10. Motion

Att arbeta upp en svett kommer att hjälpa dig detox också. När du tränar, snabbar hela ditt system och det gör processen för din befria sig själv från gifter. Gifter kommer att realiseras i svett, kommer din matsmältningssystemet förbättras och blodet kommer att cirkulera runt kroppen snabbare.

Om du vill ta reda på 10 uppenbara tecken på att du behöver för att avgifta kroppen, klicka här.

Hur detox kroppen naturligt? Vilka är dina bästa tips? Känn dig fri att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och glad!