10 tecken du behöver för att avgifta kroppen - hur man detox kroppen naturligt?

10 Tydliga tecken på att du behöver för att avgifta kroppen och hå här detox kroppen naturligt?

Om du känner dig lite låg och bara ’inte riktigt rätt’ så finns det en mycket god chans att din kropp talar om att det är dags att bli av med några av dessa gifter. Efter ett tag, kan toxiner bygga upp i kroppen och att du känner dig slö, ge dig huvudvärk och magbesvär och du känner dig runt bara inte riktigt 100%. Det är inte tillräckligt för att motivera ett läkarbesök, kan du åtgärda problemet själv, så här är tio tecken att hålla utkik efter som kommer att berätta att det är dags för en detox:

1. Sömnlösa nätter

Din kropp gör några viktiga underhålls- och rengöringsarbeten på natten, så om du befinner dig att vakna upp mitt i natten och det alltid händer ungefär samma tid varje kväll, då detta kan vara ett tecken på att kroppen kämpar för att klara av den toxiska överbelastning.

3. Dålig andedräkt

En annan uppenbar tecken på att du behöver för att avgifta kroppen är dålig andedräkt. Om du har dålig andedräkt och ingen av tandborstning eller starka myntverk verkar få det att försvinna, då detta kan vara ett tecken på att din lever har problem att bli av med alla gifter i kroppen.

4. Värk och smärta

Dina muskler och lederna kan påverkas av gifter också. Om du känner värk och smärtor på regelbunden basis, och du kan inte räkna ut varför, då detta kan vara ett tecken på att du har för många gifter i kroppen.

5. Humörsvängningar

Humörsvängningar är ett annat tecken på att du behöver för att avgifta kroppen att hålla utkik efter. Om du upplever högre nivåer av ångest, än vanligt och har ofta låga humör, då detta kan orsakas av vad du har ätit och druckit.

6. Du litar på koffein för att få dig igenom dagen

Koffein bara ger dig en tillfällig energikick, vilket i slutändan kommer att få dig att känna ännu värre, när det avtar. Om du upptäcker att du behöver koffein bara för att hålla dig gå igenom dagen, då är det dags att börja tänka på att byta till mer sund mat och dryck och rensa en del av dessa kemikalier ur kroppen.

7. Förstoppning

Förstoppning kan kopplas till toxiner och det kommer att bara göra saker värre och värre, eftersom gifter inte förs genom tarmen och ut ur kroppen. Förstoppning är inte bara obehagligt, det kan också orsaka trötthet och huvudvärk också.

8. Över-känslighet för doft

Har du hittat dig själv märker luktar mer? Det kan betyda att du har blivit mer känsliga för kemikalier, eftersom din kropp är överbelastad med gifter. Det är systemet som talar om: ’Whoa!’ Vi har tillräckligt med kemikalier ombord, tack’.

9. Utslag och utbrott

När du får överbelastad med gifter, kommer en del av det kommer ut i huden. Om du ofta lider av finnar, utslag och svullna ögon, då detta kan vara ett tecken på att din kropp har nått gränsen för de gifter som den kan hantera.

10. Ihållande viktökning

Om du tränar och har skurit kalorier, men du fortfarande inte tycks kunna gå ner i vikt, så kan det vara så att de gifter i kroppen orsakar en hormonell obalans. När detta händer kan du behöva ge din kropp en paus och ta en titt på din kost och din personliga vård rutin.

Nu, när vi bara har identifierat problemet, låt oss tala om lösningen:

Hur detox kroppen naturligt?

Som vi alla vet, är våra kroppar bombarderas med gifter, dag ut och dag in, från föroreningar, kosmetika och livsmedel som vi äter. Få inte panik om! Naturen har gett oss några ganska bra försvar mot gifter, men ibland, det finns alldeles för många gifter i vår kropp att hantera. När det händer, du vet att det är dags för en detox och här är tio sätt att ge din kropp en paus och rensa ut gifter:

1. Drink mycket vatten

Vårt första tips om hur man detox kroppen är naturligtvis att dricka mycket vatten varje dag och det kommer att hjälpa till att spola ut alla giftigt material som har byggts upp i systemet. Försök att inte nå för kaffe flera gånger om dagen, har ett glas vatten i stället, kommer du att må bättre för det, i det långa loppet.

2. Ät mer fibrer

Ett annat bra tips om hur man detox kroppen är naturligtvis att äta mer fibrer, kommer det att hjälpa kroppen att bli av med gifter enklare och snabbare. Alla dessa konstgjorda konserveringsmedel och tillsatser som din få från förädlade livsmedel kan ansamlas i matsmältningssystemet, så äter massor av hög fiber livsmedel, såsom färsk frukt och grönsaker, helst ekologiska, och få saker och ting igen!

3. Lägg av dåliga saker för en stund

Du kan ge din kropp en bättre chans att rensning sig genom att inte tillsätta på problemet! Avskeda kaffe och alkohol för en stund och dricka mer vatten och juice istället. Rökning, naturligtvis, är en annan stor källa av toxiner, så om du röker, åtminstone försöka att skära ner.

4. Öka din C-vitamin intag

Kroppen använder C-vitamin för att producera glutation, som är en förening att levern använder för att driva ut toxiner. Öka din C-vitamin intag genom att äta mer färska frukter som är rika på C-vitamin för en stund för att öka denna leverreningsprocess.

5. Drick örtte

Nästa bra tips om hur man detox kroppen är naturligtvis att dricka örtte regelbundet. Örtte har många avgiftande fördelar och det finns gott om olika sorter att välja mellan. En av de bästa örtte för detox är naturligtvis, grönt te och kardborre te, som hjälper till att rena blodet och spola ut gifter.

6. Ät mer komplexa kolhydrater

Skär ner på enkla kolhydrater, som vitt ris, pasta och bröd och välja fullkorn livsmedel i stället, som innehåller komplexa kolhydrater. Fullkorn livsmedel kommer att stoppa dig att få spikar i blodsockernivåerna och den extra fiber kommer att vara till hjälp för att spola ut gifter också.

7. Ät mer vitlök

Det finns vissa livsmedel som är särskilt bra att äta, när du detoxing din kropp, och vitlök är en av dem, så en annan bra förslag om hur man detox kroppen naturligt är att äta mer vitlök regelbundet (naturligtvis bara om du är inte är allergisk mot det). Vitlök främjar produktionen av enzymer i levern, som bidrar till att rengöra den och vitlök innehåller selen och allicin, som också bidrar till att rena levern.

8. Ät citrusfrukter

Citrusfrukter som citroner, grapefrukt och lime, är alla kända för att vara mycket effektiva för rengöring av systemet. Citroner är särskilt bra på grund av sin höga halt citronsyra, som hjälper till att lösa upp gifter i kroppen och göra dem lättare att spola ut.

9. Kale och andra bladgrönsaker (företrädesvis organiskt)

Kale priser mycket på super livsmedel för detox lista också, tillsammans med andra gröna, bladgrönsaker som kål. Liksom fiber som de innehåller, gröna grönsaker kan också bidra till att balansera surhetsgraden i blodet.

10. Få mer motion och sömn

Och slutligen, är ett annat bra tips om hur man detox kroppen naturligt att träna regelbundet. Utövar får blodet att pumpa och lungorna arbetar med full kapacitet och att alla hjälper till att få gifter ur ditt system. Och trots allt att motion, se till att du får en god natts sömn också, eftersom du måste ge din kropp en chans att reparera och rengöra sig ordentligt.

Vet du några andra tecken på att din kropp behöver detox? Vilka är dina favorit tips om hur man detox kroppen naturligt?

Håll glad och frisk!