10 Användbara tips om hur man detox kroppen dagligen

10 Användbara tips om hur man detox kroppen dagligen

Känner du dig trött och trög varje dag, eller bara lite "inte med det? Om du gör det kan det vara ett tecken på att gifter blir bättre om din kropp och att det är dags att börja tänka på en detox. Toxiner är föroreningar som hamnar i blodet. De kommer från den förorenade luften som vi andas, de kemikalier som finns i kosmetika, och från bekämpningsmedel som är stämda på vår mat. Om för många gifter bygga upp, kommer kroppen inte att kunna hantera det och kan påverka varje enskild cell i kroppen. Du behöver inte gå på en drastisk detox diet för att rengöra din system- du kan hjälpa din kropp spola ut gifter varje dag. Här är tio tips om hur man detox kroppen på en daglig basis.

1. Köp ekologiska livsmedel när du kan

Du kan minska mängden föroreningar du lägger in i din kropp genom att leta efter ekologiska produkter när du kan. Medan man äter 100% ekologisk mat är förmodligen opraktiskt, det finns vissa livsmedel som är notoriskt hög föroreningar som du bör försöka undvika. Som en allmän regel, om du ska äta på utsidan av maten, som du skulle med ett äpple eller jordgubbar, då organiskt kommer att bli mycket bättre för dig.

2. Swap kaffe för grönt te

Små mängder koffein är inte ett problem, men om du dricker mycket kaffe under dagen, då det kommer att sätta en belastning på systemet. Du kommer att hjälpa detox processen om du byter till grönt te istället. Det kommer fortfarande att ge dig en liten boost av koffein, men det kommer också att ge dig en god dos av antioxidanter och det kommer att snabba upp din ämnesomsättning, vilket kommer att bidra med avgiftning din kropp.

3. Ät massor av fibrer

En annan fantastisk tips om hur man detox kroppen dagligen är att inkludera massor av fiber i din kost. Äta massor av friska fiber, som du får från frukt och grönsaker och fullkorn, kommer att hålla matsmältningssystemet fungerar och det hjälper maten passerar genom kroppen snabbare. Om du inte har tillräckligt med fibrer i kosten, maten tillbringar längre i magtarmkanalen, vilket innebär att fler gifter kommer att absorberas i blodet.

4. få en ordentlig natts sömn

En god natts sömn är inte en lyx, det är viktigt för hälsan hos din kropp. Om du inte sover ordentligt, kan det få dig att gå upp i vikt, störa ditt immunförsvar och du kommer att ha någon energi under dagen. Om du är trött, du kommer också att vara mer frestad att ta den enkla alternativet när det gäller att välja mat, som att ta tag en ohälsosam mellanmål eller äta mer snabbmat. Försök att få åtta timmars sömn på natten och sedan, och din kropp, kommer att vara i en bättre position att göra något åt ​​gifter i ditt system.

5. Drink mycket vatten

Detta är en av de viktigaste tips om hur man detox kroppen dagligen. Om det finns en enda sak som du kan göra för att detox din kropp varje dag, skulle det vara att dricka mycket vatten. Dricka mycket vatten kommer att spola gifter ur kroppen och du kommer att känna dig mer alert, har klarare hud, och det hjälper matsmältningssystemet, din andningsorganen och cirkulationen. Oroa dig inte för att slå åtta glas vatten om dagen, gå för mer! Visst, du måste kissa oftare, som varje gång du gör, det är fler gifter som du kommer att ha spolas ut ur kroppen.

6. Skär ut de dåliga typer av livsmedel

Helt enkelt, desto mer naturliga livsmedel som du äter, desto bättre är det för dig, och det innebär att undvika sak som bearbetas, enkla kolhydrater och vitt socker. De enkla kolhydrater i vitt mjöl, vitt ris och i vitt socker, ger dig en kortsiktig energikick, men lite annat. Ät fullkorn livsmedel och skära ned på socker och hela din kropp kommer att arbeta mer effektivt och det kommer att innebära att färre gifter kommer att få i blodet.

7. Mer motion

Ett annat bra tips om hur man detox kroppen dagligen är att träna regelbundet. Alla vet att motion är viktigt för deras hälsa, men det gör så mycket mer än bara hålla dig trimma. Motion snabbar upp din puls, får dig att andas bättre och det gör du svettas och att alla hjälper till att spola mig gifter ur kroppen. Gör övningen en regelbunden del av din dagliga rutin och att enbart kommer att bidra till att undanröja en hel del av gifter från ditt system.

8. Dryck citron och varmvatten

Ett annat tips om hur man detox kroppen dagligen är att dricka varmt citron vatten. Färsk citron och varmvatten göra en riktigt uppfriskande dryck som kommer att hjälpa till att driva några av de gifter ur kroppen. Surhetsgraden i citronsaft kommer att balansera pH-nivån i kroppen, vilket hjälper matsmältningssystemet och levern fungerar korrekt. C-vitamin i citronsaft kommer också att hjälpa dig att bekämpa sjukdomen och C-vitamin hjälper också levern producerar glutation, som är en förening som tvingar gifter ur kroppen. Om du vill veta mer om 20 fantastiska fördelarna med att dricka citron vatten klicka här. Om du vill lära dig 10 fantastiska och uppfriskande detox vatten recept klicka här.

Du behöver inte gå på någon form av krasch diet för att detox varje dag, men om du skulle byta bara en måltid om dagen med en avgiftande grön smoothie, skulle det hjälpa dig gå ner i vikt och det kommer att ge din kropp en avgift lyft. En smoothie måltidsersättning en dag kommer att vara tillräckligt för att hjälpa detox processer, men det kommer inte att lämna dig hungrig eller orsaka en stor nedgång i din energi nivåer. För att läsa om 10 fantastiska fördelarna med gröna smoothies klicka här. Om du är intresserad av att lära några fantastiska och läckra gröna smoothie recept för att detox kroppen klicka här.

10. Hantera din stress

Om du är under för mycket stress, slutar hela kroppen fungerar korrekt och det inkluderar de system i kroppen som är ansvariga för att hantera gifter. Försök att minska stress så mycket som möjligt, och se till att du ställer avsätta tid när du kan slappna av. Minska stress kommer att ge ett enormt uppsving för din hälsa och det kommer att hjälpa dig att spola ut mer gifter varje dag.

Hur detox kroppen dagligen? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!