Avmystifiera de viktigaste delarna i bodybuilding

Att bygga den perfekta kroppen

innehåll

Att bygga den perfekta kroppen
- Perfekt proportionerade och helt enkelt symmetrisk
- En kroppsbyggnad som flyter

Avmystifiera de viktigaste inslagen i bodybuilding ...

andel och symmetri.

Den ”totala paketet” alla vill det, alla beundrar det dock många har ingen aning om vad det egentligen innebär eller hur man ska uppnå det.

De hela kitet kombinerar många element men eftersom det avser bodybuilding den kan minskas ner till proportioner och symmetri. Om du har proportioner och symmetri än du har lyckats uppnå en grundläggande konstverk mycket likt en mejslade grekisk skulptur.

Perfekt Proportionerade och helt enkelt Symmetrisk

Vad betyder det?…

Låt mig börja med att säga att en perfekt proportionerade och perfekt symmetrisk kropp är nästan omöjligt att uppnå. Även artister som Frank Zane, Steve Reeves, Bob Paris och Lee Labrada varje legender vet deras andel och symmetri var inte perfekt. Om de inte är perfekt än varifrån kommer att lämna dig? Jo, först och främst som med så många andra saker din genetik kommer att ha mycket att göra med hur proportionerade och symmetriska du kan bli. Det är den ultimata prediktor för hur begåvad du kommer att vara i dessa områden och vad många av de begåvade har gemensamt är bra benstomme. Om du har det än din gyllene eller åtminstone en bra start. Nu för att bryta ner det ...

Andel

När vi talar om andelen vi tittar på kroppen som helhet, är det en jämförelse av alla kroppsdelar. En väl tilltagna kropp är estetiskt tilltalande för ögat ... ett nöje att titta på och verkligen något att vara stolt över, för dem som har turen att uppnå detta.

För att uppnå andelen utanför genetik är en kreativ process. Det är betydligt svårare än att bara bygga muskelmassa och kräver ett öga för muskelbalans, extrem fokus och smarta, precisa träningstekniker. En fallgrop som många unga kroppsbyggare falla offer för och en som är svårt att rätta är ”beach kroppen.” Stranden kroppen resulterar från att sätta för mycket fokus på bröstet och armarna, de delar som syns främst då på stranden. Detta åtföljs ofta av frågan ”hur mycket kan du bänk?” Låter det bekant? Det är också ett resultat av ”kycklingklubbor.” Ben som är underutvecklad i jämförelse med överkroppen, definitivt något du inte vill! Varje muskelgrupp måste utarbetas lika att upprätthålla bästa möjliga andel. Underlåtenhet att göra detta resulterar i ett fall av ikapp vilket kan vara mycket frustrerande och svårt att göra. När det gäller symmetri ...

Symmetri

Symmetri och proportion arbetar hand i hand och är mycket lika med symmetri vara mer exakt. Symmetri är jämförelsen av muskelgrupper i storlek och form på både höger och vänster sida av kroppen. Här vill du se att en viss muskel är lika på båda sidor som i fallet med den högra och vänstra biceps. Finns det en symmetri fallgrop? Naturligtvis finns det! En viktig aspekt av att hålla dina muskler symmetriska är att säkerställa korrekt form när du tränar. Om din hållning är avstängd det kommer att negativt påverka hur dina muskler bearbetas i slutändan påverkar din symmetri. En annan sak att titta på är att tillåta en stark muskel för att kompensera för en svag. När du tränar är det viktigt att använda samma vikt för båda sidor av kroppen (till exempel vänster arm och höger arm) och att i första hand använda fria vikter och kablar. Användningen av skivstänger och vissa maskiner kan faktiskt arbetar mot symmetri så ofta kroppen kommer naturligtvis att kompensera den starka sidan för de svaga. Vad är det yttersta målet? ...

En kroppsbyggnad som flyter

I slutändan bör ditt mål vara från början av utbildning för att utveckla en fysik som flyter. Du vill skapa en illusion med muskler som definieras, har djup, fyllighet och form. Perfekt proportion och symmetri har beskrivits som att kroppen är i form av en ”X” Toppen av -X- representerar breda axlar, den övre mitten av -X- är en bred rygg (lats,) centrum av den -X- en liten midja, botten av -X- representerar långa ben med ett brett quad svep och den nedre delen av de -X fulla, diamantformade kalvar.

För att sammanfatta det hela, massa, proportioner och symmetri är en oerhört svår kombination för att uppnå och det är därför så mycket få någonsin göra det till IFBB Pro ranks.That sagt att du kan vara din allra bästa genom att ständigt övervaka din fysik, kontrollera din tillväxt och utveckling (tjocka, kantiga över utvecklade muskler förstöra form) och genom att utbilda klokt, med valet av övningar du gör (vissa övningar utveckla olika delar av samma muskel) kommer du att vara på god väg att bygga den perfekta (eller nästan perfekt) kropp!

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade