Introduktion till män kroppsbyggnad konkurrens

Män kroppsbyggnad Konkurrent Patrick Delgado

innehåll

Introduktion till män kroppsbyggnad

Introduktion till Män kroppsbyggnad

Du kanske har märkt för män fysik klass tar mainstream med storm när det gäller bodybuilding / fysik competitions.Although vissa aspekter liknar bodybuilding, det finns några stora stora skillnader i män kroppsbyggnad kategori.

Vad är Män kroppsbyggnad?

Män kroppsbyggnad är en relativt ny kategori i bodybuilding / fysik konkurrens värld där tävlande utför kvartal visar att bära ombord shorts (ungefär en tum ovanför knäna), och bedöms baserat på muscularity, kropp luftkonditionering, symmetri och scen presence.Contestants bör vara passform och visa rätt form och symmetri, men extrem muskulatur och konditione såsom vad som typiskt sett i bodybuilding är rynka pannan på.

Visa Dag Överväganden

Quarter Slår / poserar - Under jämförelsen rundan kommer domarna observerar konkurrenterna gruppinställning och få dem att utföra kvartal visar att komma åt sina kroppar framifrån, båda sidor, och bak. Konkurrenter bör öva poserar för att visa sin fysik på bästa möjliga manner.Also, som förekommer säker och visa polerade poserar kommer att öka scennärvaro.
Scennärvaro - behövs Korrekt närvaro scenen och självförtroende att framgångsrikt uttrycka personlighet, utstrålning och charm till domare och audiences.Although detta kriterium kan vara mycket subjektiv, är detta en av de viktigaste bedömningskomponenter till för män fysik klass. Därför kommer att ha en stor scennärvaro vara avgörande för någon konkurrent framgång.
Tanning - Rätt garvning kommer att hjälpa display och ta fram det bästa av din kropp under scenen lights.Most fysik tävlingar kommer att ha en garvning specialist finns på plats ger garvning tjänster för en liten fee.If du väljer att hyra en egen garvning specialist, vara att de är erfarna i fysik tävlingar som garvning produkter skiljer sig från din dagliga sprej tan.Also, om du väljer att göra din egen garvning, se till att köpa en kvalitetsprodukt och öva tillämpa solbränna i förväg. Det sista du vill ha är en dålig solbränna ta bort uppmärksamheten från surt förvärvade fysik.
Klädsel - Herr fysik konkurrenter skall bära ombord shorts som är midja hög och ungefär en tum kortare än knee.Spandex och logotyper på shorts är oftast inte tillåtna om de inte är en tillverknings logo / symbol såsom Under Armour, Billabong, eller Nike Symbol.
Grooming - Borttagning av kroppsbehåring (ben, armar, rygg, bröst, etc.) är ganska mycket förväntas för alla klasser i alla bodybuilding / fysik competitions.Long hår och ansiktshår är acceptabelt så länge det inte är en distraktion från physique.On en sidoanteckning, kom ihåg att långa, tjocka eller yvig / poofy hår kan göra axlarna verkar smal som tar bort från överkroppen v-kona appearance.Long, tjock eller buskiga / poofy hår konkurrenter bör antingen få en frisyr dra håret tillbaka, eller stil det på ett sätt som inte tar bort från axelbredd.

bantning

Som med alla fettförbränningen kost, ska du ta en tillräcklig mängd tid att kasta kropps fat.This kan låta överflödig, men siktar på ca £ 1-2lbs viktminskning per vecka är en bra pace.If du känner som om du behöver gå ner £ 15 för att nå önskad nivå av konditionering, ge dig själv någonstans mellan 15-20 veckor att förlora den weight.I`d rekommendera att ge dig själv mer tid än vad som behövs om det är första gången gör en tävling kost eftersom chansen att du ? ll slå några ryckighet i road.As mån olika typer av kost planer går, är detta en personlig preference.If du är intresserad av de typer av dieter konkurrenter följer, kolla in min 5 Bodybuilding Konkurrens Diets: Fördelar och nackdelar artikel.

Träning

Som kroppsbyggnad konkurrent, kommer din huvudsakliga fokus är att ha en väl utvecklad, balanserad och symmetrisk överkroppen (fram och bak) tillsammans med ett motsvarande par av kalv muscles.Your viss typ av styrketräning bör fokuseras kring dina behov och svag points.Although du inte bedöms på dina benmuskler (fyrhjulingar, glutes, hamstrings), för allmän kondition skäl som jag inte skulle rekommendera att skära dem ur din vikt utbildning rutin.

Cardio kommer sannolikt också vara en del av din träning routine.It är ett bra sätt att öka din dagliga kalori utgifter och att bidra till att kasta fat.Whether en konkurrent gör högintensiva intervaller eller lågintensiv tillstånd stadig cardio, det är verkligen upp till individual.Determining faktorer är vanligtvis tid, kroppens svar på varje typ av cardio, och din energi levels.I rekommendera att göra en kombination av båda, eftersom det kommer att finnas några dagar där du också dräneras för att utföra hög intensitet cardio och dagar där du inte har tid att göra långvarig hjärt. Dessutom kommer detta att du kan komma åt vilken typ av hjärt fungerar bättre för din kropp.

sista råd

Om du är osäker eller funderar på att konkurrera i för män fysik tävling, rekommenderar jag checkar ut en lokal show.Not bara kommer detta att ge dig mer insikt om vad som väntar, kommer det också att hjälpa dig att avgöra om det är något du verkligen vill göra om du är på hinges.Although vissa konkurrenter väljer att gå igenom tävlingen förberedelsestadiet ensam, rekommenderar jag starkt att en nybörjare anställa en erfaren coach som hjälper dem på vägen.

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade