Fantastiska hälsofördelarna med avokadoolja

innehåll

• Näringsvärde avocado oil
• Är avocado oil healthy ??
• Avocado oil hälsofördelar
  • 1. avocado olja för hud
  • 2. avocado olja för hår
  • 3. högt kolesterol:
  • 4. artros:
• Avocado oil använder
• Finns det några biverkningar av avocado oil?
  • Jag. undvik under graviditet och amning:
  • Ii. avokadoolja orsakar allergi:
  • Iii. biverkningar av avokado:
  • Iv. leverskada:
  • V. känslighet mot latex:
  • Vi. minska kolesterol:
  • Vii. begränsa konsumtionen om du är på diet:
  • Viii. orsak mouth allergy:
  • Ix. narkotika:
  • X. gastrointestinal irritation:
• Hur man gör avocado oil?
• Var kan jag köpa avocado oil?

Upptäck fantastiska hälsofördelarna med avokadoolja i denna article.Avocado olja är rik på näringsämnen och bra för både hud och hår.

Bara för att ge dig några tips avokadoolja är en ätlig olja som utvinns ur frukten av Persea Americana (Avocado).

Som en olja för mat, det används som en ingrediens i rätter. Det används för smörjning och även i kosmetika, där det är mycket används för dess förmodade regenerativ och fuktgivande egenskaper.

Numera har avokado blivit en otroligt populär mat bland hälsomedvetna människor.

Det är ofta kallas en superfood ... vilket inte är förvånande eftersom det har många hälsoegenskaper.

Det finns många typer av avokado, och formen och färgen kan variera mellan dem. De kan också väga från 8 uns (220 gram) till 3 pounds (1,4 kg).

Den mest populära typen kallas Hass avokado. Det är ofta kallat ”alligator päron”, som är mycket beskrivande eftersom det tenderar att vara päronformad och har grön, ojämn hud ... som en alligator.

Den gulgröna kött inuti frukten äts, men huden och utsäde kasseras.

Näringsvärde Avocado Oil

Avokado är mycket näringsrika och innehåller en mängd olika näringsämnen, inklusive 20 olika vitaminer och mineraler.

Mineraler som finns i avokado är Vitamin K, Folate, Vitamin C, Kalium, vitamin B5, B6 och E. Den innehåller även små procentandelar av magnesium, mangan, koppar, järn, zink, fosfor, etc.

Denna frukt kommer med 160 kalorier, 2 gram protein och 15 gram av hälsosamma fetter. Även om det innehåller 9 gram kolhydrater, 7 av dessa är fiber, så det finns endast 2 ”netto” kolhydrater, vilket gör detta en låg Carb vänlig växtnäring.

Avokado inte innehåller någon kolesterol eller natrium och är låg halt av mättat fett. Jag tror inte att frågor, men detta är en av orsakerna till att de gynnas av många ”old school” experter som fortfarande tror att dessa saker är sig skadligt.

Inte bara är avokado friska, de är också otroligt läckra och gå med alla typer av livsmedel.

Du kan lägga till dem i sallader och olika märkliga av recept, eller så kan du helt enkelt ösa ut dem med en sked och äta dem vanligt.

De har en krämig, rik, fet konsistens och blanda väl med olika andra ingredienser.

Ett anmärkningsvärt omnämnande är en guacamole, som är utan tvekan den mest kända användningen av avokado. Den innehåller avokado tillsammans med ingredienser som salt, vitlök, lime och några andra beroende på receptet.

En avokado tar ofta lite tid att mogna, och det ska kännas lite mjuk när den är mogen. Näringsämnena i avokado kan oxidera strax efter konkretisera det, men om du lägger till citronsaft, så det bör inte ske så snabbt.

Är Avocado Oil Healthy ??

Bortsett från att använda den i matlagning, det finns många näringsmässiga och medicinska fördelarna med avokadoolja. Det har den högsta andelen monosaturated fetter, kalium och vitaminer.

Dessa fetter är bra och nödvändiga fetter som behövs i en hälsosam kost. Denna frukt är en rik källa till antioxidanter samt beta-sitosterol, som alla har visat sig minska risken att utveckla cancer och hjärtsjukdomar och hålla dig frisk.

Avocado Oil Hälsofördelar

Nu måste du vara ute efter några fördelar med denna enorma olja. Låt mig diskutera några.

Fördelarna med denna olja har lockat många medicinska professionalists samt hemanvändare. Avocado inte får den respekt som den förtjänar.

Tänk på att det är mer än 75% fett. Vad denna frukt saknar i sötma, overachieves det insufficiens. Men låt oss titta på fett uppdelning.

Från en omega synvinkel ger avokadoolja du en profil som närings som olivolja. Nästan 70% av avokadoolja är oljesyra, som är en monoomättad omega-9-fettsyra.

Bortsett från den betydande enkelomättade koncentration, är avokadoolja ca 16% mättade fettsyror och 14% fleromättade fetter. Omega-6 till omega-3 är i förhållandet 13: 1.

Medan det inte är en enastående förhållande, är PUFA-innehållet i sig tillräckligt liten (i.e.14%) att vi bara talar om en liten del av den totala oljekoncentrationen. I den stora systemet, är det lika solid som olivolja, med en bättre smakprofil.

Fetterna är inte bara hälsosamt i och för sig, men gör andra näringsämnen, speciellt karotenoider, i avokado mycket mer biotillgängligt.

Många typer av forskning har visat att avokado eller avokadoolja ökade absorptionen av karotenoider i en måltid som sträcker sig från 2,6 gånger till 15,3 gånger beroende på karotenoid koncentration.

Vissa Närings figurer

På tal om mikronäringsämnen, en avokado själv har en imponerande närings sammanbrott.

Enbart hälften av din genomsnittliga Haas avokado erbjuder goda saker som:

345 mg kalium (som är mer än den hos en banan),

185 ^ g (mikrogram) av lutein / zeaxantin per halv frukt,

19,5 mg magnesium,

60 ug av folat,

10 mg av kolin,

19 mg av glutation,

och 57 mg av fytosteroler, inklusive den potenta lipid påverkare beta-sitosterol koncentrationen.

Med sina extrema nivåer av flera antioxidanter (exempelvis polyfenoler, proantocyanidiner, tokoferoler och karotenoider), avokado förtjänar ära långt bortom sin vanliga uppmärksamhet och forskning visar att avokadoolja talar deras näringshälsofördelar,

Följande är fördelarna med denna olja. Om du går igenom dem, kommer du att förstå hur bra de är för din hälsa.

1. Avocado olja för hud

Innan du använder avokadoolja för första gången, bör du se till att du inte är allergisk mot det. För detta, lägg några droppar avokadoolja på armen och gnugga den försiktigt på huden.

Kontrollera huden för ett par dagar. Om du ser några negativa resultat sådana nässelutslag eller utslag, inte fortsätta använda den.

Om du inte ser några negativa reaktioner, du är fri att börja njuta av alla fördelarna med denna nyttiga avokadoolja. Bara för att nämna några:

en. Facial Moisturizing

När man använder det för sallader, i stället för att kasta bort skal, spara dem för ansiktet. Skalet har en dold källa av olja innehållande ett ämne som kallas humektant som verkar för att hålla kvar fukt.

Om du vill använda skalet, försiktigt gnugga den över huden uppåt masserande rörelser tills du har täckt hela ansiktet. För bästa resultat, låt oljan på din hud hela natten och skölj bort det på morgonen.

b. Torr hud

Eftersom avokadoolja minskar klåda och inflammation i huden, människor som lider av mycket torr hud eller eksem hitta avokadoolja för att ha lugnande egenskaper.

För att behandla torr hud eller eksem, sätta en liten mängd på de drabbade hudområden och massera försiktigt.

c. ålders~~POS=TRUNC

Avokadoolja är rik på steroid benämns sterolin. Sterolins tränger djupt in i huden för att göra det fukt.

För att göra användningen av kraften i sterolins vid behandling av åldersfläckar, blanda två matskedar avokadoolja med samma mängd ricinolja, och rör om väl.

Massera väl över åldersfläckar, och låt vila i minst 15 minuter. Skölj bort det med varmt vatten.

Du kan Moringa Oil för att få en felfri hud

2. Avocado olja för hår

Bortsett från fördelarna huden, är det också fördelaktigt för ditt hår. Innehållet enkelomättade fettsyror i avokadoolja är ännu högre än extra jungfruolja och är en av de främsta anledningarna är det så bra för ditt hår.

Många människors hår är torrt, skadat och svag från dålig kost, värme styling, kemiska behandlingar och miljöförstöring.

Enkelomättade fetter, när de appliceras direkt på en hårinpackning, kan fukt, näring och stärka hårstrån, förbättra hur de ser ut och skydda dem från skador.

Massera avokadoolja i hårbotten också stimulerar blodflödet till dina hårsäckar. Med förbättrad blodflödet och cirkulation till hårbotten, kan mer näringsämnen nå hårsäckarna att stimulera ny tillväxt och friskare hår i allmänhet.

Slutligen, och kanske mest fördelaktigt för hårvård, dess enkelomättade fettsyror, fytosteroler och höga halter av antioxidanter som vitamin E, absorberas väl in i våra hår och hårbotten axlar.

Detta har inte bara en mycket fuktgivande och skyddande effekt mot miljöpåverkande faktorer och skador, kan det också stimulera ny tillväxt och hjälpa rensa blockerade folliklar.

Kombinationen av antioxidant vitamin E, fuktgivande växter steroler och de rika halter av enkelomättade fettsyror i avokadoolja ger tre olika näringsämnen som har rekommenderats individuellt för att stimulera hårväxt.

Följande är fördelarna med denna olja:

en. Det fyller på Hair vitaminer.

Avokadoolja är full av vitaminer som är bra att den totala hårväxt. Avokado frukt från vilken oljan utvinns skryter en rikedom av vitaminer.

Bland dem vitaminer såsom B och E, som hjälper för att öka cellnivå och samtidigt stärka håret samtidigt.

Vitamin B är avgörande för hårväxt medan E-vitamin hjälper till att föryngra hårbotten. Om inte omhändertagen, kan en skadad hårbotten bromsa din hårväxt.

b. Det förhindrar håravfall.

Håravfall orsakas främst av en vitaminbrist eller yttre stress på håret. Dessutom inträffar håravfall när hårstrån utsätts för extrem värme eller kyla.

De kemikalier som du använder på håret prenumererar också till håravfall. På grund av sin höga koncentration av nyttiga vitaminer, kommer det att bli bättre om du använder avokadoolja för hår som i sin tur hålla de flesta av håret intakt.

c. Det återfuktar håret.

När den används tillsammans med en fuktighetskräm kan avokadoolja hjälpa din hårbotten och hår behålla sin fukthalt och därmed avvärja den från att bryta.

För att få de nödvändiga resultat, blanda en tesked avokadoolja med ett ägg. Lägg till en tesked olivolja eller rosmarin olja. Tillämpa den på håret börjar med hårbotten till hårtopparna.

Låt masken sig på håret i ca trettio minuter. Skölj bort det med varmt vatten.

d. Det hjälper till att behandla mjäll.

Om du letar efter mjäll lösningar kan använda avokadoolja för hår visar sig det bästa alternativet.

Bortsett från att behandla mjäll, kan oljan också behandla fläckar i hårbotten kopplat med eksem och psoriasis. Massera in oljan i hårbotten i en cirkelrörelse för att öka graden av absorption

Du kan också använda eterisk olja för håret och druvkärneolja för behandling av hår problem.

3. Högt kolesterol:

Att äta en kost rik på avokado kan sänka ”dålig” low-density lipoprotein (LDL) kolesterol och öka ”bra” high-density lipoprotein (HDL) kolesterol.

4. Artros:

Många extrakt framställda av avokado och sojaolja är kända avokado soja oförtvål (ASU). Intag av ASU under några månader verkar för att minska smärta och övergripande funktionshinder hos personer med höft- eller knäledsartros.

Men de långsiktiga effekterna av ASU är oklara. Vissa forskare visar att ta ASU under två år inte sänka symtom på artros i de flesta.

Det kan dock hindra lederna blir sämre hos personer med svår artros.

Avocado Oil Använder

Denna olja har många användningsområden. Bara för att nämna några:

• I stället för smör.
• Det används i bakning arbete.
• Kan även sprinked över popcorns.
• Den används för att sprida på bröd toasts.
• Det används för matlagning.

Finns det några biverkningar av Avocado Oil?

Bortsett från så många fördelar, har detta Super också några biverkningar. Några av dem är listade nedan:

jag. Undvik under graviditet och amning:

Det rekommenderas att inte äta avokadoolja under graviditet och amning. Oljan kan minska mjölkproduktionen. Det kan också orsaka skador på bröstkörteln.

Om ammande mamman förbrukar avokado i en stor mängd, kommer barnet att ha en orolig mage.

ii. Avokadoolja orsakar allergi:

Avokadoolja effekter på huden är negativa leder till fruktansvärda hud problem med allergier är den största effekten. Symtom på allergi är nässelutslag, klåda, rodnad i huden eller eksem.

III. Biverkningar av avokado:

Många människor som konsumerade avokadoolja drabbats av negativa effekter som influensa, förlamning, illamående, mag-tarmstörningar, kräkningar, migrän, feber, dåsighet, och astma.

iv. Leverskada:

Det finns vissa typer av avokadoolja som kan orsaka skador på levern. Försök att undvika mexikanska avokado som består av estragol och anetol.

Dessa element har testats för cancerframkallande reaktioner. Således kan konsumtionen av dessa orsaka skador på levern.

Om du lider av nedsatt leverfunktion och för att undvika olje biverkningar avokado, sluta äta denna frukt.

V. Känslighet mot latex:

Människor som är känsliga för latex bör undvika att ta avokadoolja eftersom det ökar nivån av serum IgE-antikroppar i kroppen som kan orsaka en allergisk reaktion.

vi. Minska kolesterol:

Du kan vara glad läsning som avokadoolja sänker kolesterolhalten. Ja, det är sant, men om du konsumerar det i en stor mängd, kommer det att skada din kropp eftersom det är rikt på beta - sitosterol som absorberar nödvändig kolesterol från kroppen.

vii. Begränsa konsumtionen om du är på diet:

Avokado är högt kaloriinnehåll frukter och därmed dess olja. Det kommer att öka din vikt. Så undvika att ta dem om du är på en diet.

viii. Orsak Mouth Allergy:

Om avokadoolja konsumeras i tillräckliga mängder, då det kan orsaka mun allergier som klåda i munnen och svullnad tunga.

ix. Narkotika:

Avokadoolja i stora mängder kan minska effekten av anti-inflammatorisk medicin. Därför leder sin överkonsumtion till blodförtunnande.

x. Gastrointestinal irritation:

Om du konsumerar avokadoolja i en stor mängd, då du kommer att ha en orolig mage. Det orsakar också ibland gastrointestinal irritation.

Dessa är biverkningar avokadoolja som du inte var medveten om. Är det inte det? Mer forskning pågår om dess biverkningar.

Tills dess tar avokado och dess olja i måttliga mängder för att hålla sig borta från allergier. Men se till att du tar hälsofördelarna med det.

Hur man gör Avocado Oil?

Avokadoolja är en samling av den olja som har extraherats från köttet av avokado. Det är mycket aromatisk och har flera användningsområden i kulinariska och kosmetiska aktiviteter.

Eftersom avokado är en dyr frukt, köpa avokadoolja från en butik kan kosta en betydande mängd. Om du har överblivna avokado, kan du använda dem för att utvinna olja.

När lärde dessa steg är utvinning av avokadoolja enkel och kan utföras när som helst med lätthet. Följ bara de uppräknade stegen:

Få lite frisk avokado.

Skär den i två lika stora delar.

Ta bort fröna.

Scoop köttet.

Använd huden att utvinna olja genom att trycka hårdare på ORANGE PRESS och roterar mjukt.

Sila oljan.

Lämna det för en natt i en sil för maximal utvinning.

Förvara den i en flaska för senare användning.

Var kan jag köpa Avocado Oil?

Om du inte vill slösa din dyrbara tid att göra det hemma, eller om du bara inte har tillräckligt med tid att göra det. Du kan gå för att köpa det på nätet, eller så kan du gå till en butik för att köpa den.