Otroliga fördelarna med avokado frukt för hud, hår och hälsa

Colloquially kallas Alligator Pear, är avokado en hemma i Mexiko och Centralamerika, som sakta ökar i popularitet som en av de mest hälsosamma livsmedel över hela världen. Rik i över 25 olika näringsämnen, avokado innehåller också vitaminer A, B, C, E och K förutom järn, koppar, fosfor, kalium, magnesium, fiber och protein.Here är några av fördelarna med att göra avokado en del av den dagliga kosten -

Bild av © Michael Pole / Corbis

• Avokado främjar kardiovaskulär hälsa. Med en rik variation av näringsämnen inklusive vitamin E och enkelomättade oljesyra, har forskning visat att avokado kan bidra till att minska low-density lipoprotein kolesterol och samtidigt öka mer fördelaktigt med hög densitet lipoprotein kolesterol. Detta är särskilt användbart för dem med diabetes att hålla kolesterolnivåer i schack är viktigt eftersom det finns en högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Avokado lista över hjärt-hälsosamma näringsämnen är lång! Vitamin E förhindrar kolesterol oxidation, folat reducerar de farliga homocystenine nivåerna i blodet, kalium hjälper i korrekt reglering av blodtryck medan fytosteroler bidra till att minska kolesterolabsorption och kostfiber hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Forskning har även visat att de höga nivåerna av folat närvarande i avokado också kan skydda mot hjärt stroke. Definitivt skäl nog att inkludera denna tropisk frukt i din meny faktiskt!
• Om avokado är inte din sak, använda avokadoolja för matlagning i stället. Rik på oljesyra och fytosteroler, är avokadoolja en mycket hälsosammare substitut.Bild poäng: cc licensierade flickr photo
• I stället för en dyr anti-aging kräm som kanske inte levererar vad det lovar, du kanske vill prova en kost rik på avokado. Rik på antioxidanter, är avokado nytta för att förebygga symptomen på åldrande. Det hjälper att stärka immunförsvaret bromsa åldrandeprocessen samtidigt som man uppmuntrar ett friskt nervsystem samtidigt. De enkelomättade fetter som finns i avokado bidra till att förbättra din hudton också. Dessa hjälper till att kontrollera fuktnivån i det översta lagret av huden gör huden mjuk och frisk. Omega-9 fetter bidrar också till att reparera skadade hudceller och C-vitamin hjälper till att bibehålla hudens elasticitet hålla den ser yngre länge.Bild av © BRETT STEVENS / cultura / Corbis
• Generellt är livsmedel rika på kalori-count inte vara hälsosamt. Men avokado som är rik på fett och kalorier faktiskt hjälper viktminskning! Studier har visat att de enkelomättade fettsyror är mycket mer sannolikt att användas som långsamt brinnande energi snarare än att få lagras som kroppsfett.

Avokado har en läderliknande hud och den intressanta delen är att det är mer fördelaktigt om man skalar det right.Studies har visat att den mörkgröna kött som ligger precis under huden är där karotenoid antioxidant lagras i högst koncentration. Så medan skalar en avokado, är det bäst att helt enkelt hals och skal i stället för att skära in i den mörkgröna delen mer än nödvändigt. Det finns många fler hälsofördelar till avocado- vi just listat ut några för dig. Så nästa gång du är ute och handlar för dagligvaror, inte förbi denna friska och läcker frukt. Plocka upp någon- och njuta av dess hälsofördelar till fullo.