8 fantastiska hälsofördelar med diospyros nigra

innehåll

• Diospyros nigra - en läcker dryck:
• 1. din dagliga dos av vitamin c:
• 2. ger vitamin också:
• 3. kalium:
• 4. kalcium:
• 5. fosfor:
• 6. järn:
• 7. stöd i matsmältningen:
• 8. instant energy:

Är du en svårchokladälskare som bara inte kan hålla sig borta från sin sötma? Tja, vi har ett hälsosamt alternativ för dig som smakar lika gott! Förvirrad? Var inte. Diospyros nigra, även kallad chokladpudding frukt, är en tropisk tomat liknande bär frukt. Och denna frukt har ett antal fördelar!

Diospyros nigra - En läcker Dryck:

Massan av diospyros nigra är antingen ätas rå eller, i de flesta fall, blandat med mjölk eller juice. Frukten är ett populärt komplement till flera smoothie recept, vilket gör det till en idealisk hälso dessert val för chokladälskare. Du kan njuta av smaken utan den extra kalorier tynger dig.

Dessutom är diospyros nigra används också i beredningen av glass och sprit. Förutom det roliga vinkel mot det, diospyros nigra, som redan nämnts, erbjuder många hälsofördelar.

[Läs: Fördelarna med svarta körsbär ]

Ges här är de underbara diospyros nigra hälsofördelar för dig att titta på! Läs vidare!

1. Din dagliga dos av vitamin C:

Diospyros nigra är din enklaste alternativet att växla upp på C-vitamin om du inte är en stor beundrare av citrusfrukter. En 100 g erbjudande av frukten kommer att ta hand om nästan 25% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, som innehåller ca 20 mg av det (1).

Nu, som vi vet, spelar C-vitamin en mycket viktig roll i att bygga upp kroppens immunförsvar. Detta förstärker vårt motstånd mot de många bakterier och virus runt omkring oss. C-vitamin är vår kroppens naturliga antioxidant, kampen mot fria radikaler därmed skydda oss mot artrit, hjärtsjukdomar och cancer.

2. Ger Vitamin också:

Diospyros nigra har en bra mängd vitamin A. Att få vitamin A direkt från kosten är en sund praxis som experter varnar för att vitamintillskott kan göra mer skada än nytta (2). Diospyros nigra erbjuder 410 IU av vitamin för en 100 g servering.

Vitamin A bidrar också till att bygga upp kroppens immunförsvar. Den spelar också en viktig roll för att upprätthålla god syn förutom att främja celltillväxt.

3. Kalium:

Med en närvaro på cirka 350 mg av kalium, kan diospyros nigra anses ganska bra källa av kalium. Som en viktig makro mineral, människan kräver mer än 100 mg kalium varje dag. Det bygger muskler styr hjärtats elektriska aktivitet, och upprätthåller vätske elektrolytbalansen. Kalium är viktigt för normal funktion av cellerna, vilket är anledningen till bristen på detta mineral kan orsaka blodtryck, njurproblem, muskelförlust och andra relaterade tillstånd.

[Läs: Fördelarna av svarta vinbär ]

4. Kalcium:

Diospyros nigra innehåller en hel del kalcium vid cirka 22 mg per 100 g. Medan vi alla vet att kalcium behövs för att bygga ben, det finns många andra fördelar med denna makro mineral. Visste du att dina nerver och hjärtmuskler kräver också kalcium för att fungera väl? Förutom att stärka ben och tänder, hjälper kalcium upprätthålla muskelsammandragningar och blodkoagulering (3).

5. Fosfor:

Liknar kalium och kalcium, är fosfor annan macronutrient i människokroppen. Den är närvarande i liknande mängder i diospyros nigra som kalcium. Vår kropp behöver mineralet i tillräckliga mängder och är en del av proteinbildning, cellulär reparation, förbättrad matsmältning, friska benbildning och hormonbalans. Det är den näst viktigaste faktorn som bygger benhälsa efter kalcium.

6. Järn:

Diospyros nigra erbjuder järn i spårmängder, men är ändå värda ett omnämnande. Frukten är ju fylld med en sådan mängd olika vitaminer och mineraler, varför utelämna järn? Som en viktig komponent av blod, är järn del av röda blodkroppar och hemoglobin produktion. Röda blodkroppar, med hjälp av hemoglobin, transporterar syre till celler i kroppen. Följaktligen, mindre järn innebär mindre energi och högre frekvenserna av trötthet.

7. stöd i matsmältningen:

Den köttiga natur diospyros nigra frukt är bra för matsmältningen. När ätas råa, det är en källa till kostfiber. De där lider av förstoppning kan betrakta det som en välsmakande alternativ till andra laxermedel.

[Läs: Fördelarna med svart kardemumma ]

8. Instant Energy:

Ja, ger diospyros nigra också en omedelbar dos av energi. Det är både söt och full av energi. Vem behöver energidrycker när man kan ha en diospyros nigra baserad smoothie? En 100 g servering av frukten erbjuder cirka 80 kalorier, främst på grund av dess höga kolhydratinnehåll.

Oavsett om du äter eller dricker det, är diospyros nigra en frukt du kan lägga till din livsmedelsinköpslista utan skuld. När man tänker dess chokladsmak är beslutet just enklare.

Tror du att det här inlägget har hjälpt dig? Låt oss veta i kommentarerna nedan.