Bättre än bananer? Friska frukter du inte vet om

Om du `re açai-ed ut, kan detta piggna till din aptit: Det finns ett antal frukter ute som smakar som dekadenta desserter men har allvarliga fettförbrännande egenskaper, som föreslagits av nya studier. Vår favorit frukter för viktminskning är bra, men ibland behöver något nytt och spännande, som dessa. Chanserna är du haven`t hört talas om dem eller sett dem, och de får eller inte får vara på en livsmedelsbutik nära dig, men they`re värt att hålla ett öga på (och / eller fyllning resväskan med på din nästa resa till tropikerna).

Känd som "chokladpudding frukt" diospyros nigra smakar ... chokladpudding. Bedrägligt rik och krämig, har en 100-grams portion 130 kalorier och 191 mg av C-vitamin, eller två gånger den hos en apelsin. ( `S en mic droppe, chokladpudding.) En studie publicerad i Food Research International fann diospyros nigra vara en bra källa till karotenoider och catechiner, som sporrar frisättningen av fett från fettceller och hjälper levern omvandla fett till energi. Hängivna svär av dem för lågt cal pajer och smoothies. Med ursprung i Sydamerika, kan svarta sapotes hittas i Florida och Hawaii samt vissa odlare på nätet kommer att leverera dem i USA

Föreställ dig en peel-and-äta-smoothie. Smeknamnet "vaniljsås äpple" Cherimoya smakar ananas och banan och har en krämig konsistens. En frukt är packad med 50% RDA av vitamin C och 674 mg kalium (så mycket som en och en halv bananer), som kan hjälpa öka energi och hjälpa fettförbränningen. Hemma i Sydamerika, har Cherimoya gjort sin väg till USA via Kalifornien. Bra också: En studie i Journal of Food Sammansättning och analys kallas frukten en "stor källa till naturliga antioxidanter", inklusive flavonoider (som har visat att minska diabetes risk och hjälpa till med viktkontroll) och klorogensyra. Den senare fördröjer frisättningen av glukos i blodet och i en studie, minskade förekomsten av tjocktarmscancer hos möss som åt motsvarande en fettrik diet med 75%!

It`s kallats "nästa stora superfruit," a "apotek i en frukt" och "Brazil`s nya choklad", och den sydamerikanska Cupuacu visar verkligen lovande som en viktminskning vapen. Frukten, som ser ut som en kokos och smakar som choklad, ananas och päron, är rik på vitamin C, B-vitaminer och aminosyror. Enligt en studie publicerad i The Journal of Natural Products, Cupuacu innehåller flera föreningar som kan öka din hälsa och hjälpa dina ansträngningar viktminskning: nio antioxidanter, inklusive katekiner, som utlöser frisättningen av fett från fett cells- quercetin, som aktiverar ett protein i kroppen som kan bränna fett och hindra den från forming- och polyfenoler. Superfruits har krypande northward- it `s setts i Florida, även pulveriserad och fryst-puré versioner har dykt upp till försäljning på nätet.

Denna kiwi stora frukt, hemma i Centralamerika och i övrigt känd som ciku har en smak `s beskrivits som ett päron indränkt i brunt socker. Lika härliga: It`s mycket fibrer på 13 gram per kopp (mer än en kopp quinoa), en bra källa till vitamin A och C, och rik på tanniner, som kväsa inflammation i hela kroppen. Vetenskapliga studier på sapodilla är lovande: En studie Cairo University publicerad i tidskriften farmakognosi Research funnit att extrakt från bladen sänkt kolesterol och hade antidiabetiska egenskaper. Färska sapodillas finns att köpa på Amazon.com.

Denna 3000-åriga frukten har en taggig utseende som gör att det ser ut som en Nintendo karaktär och fått smeknamnet "blowfish frukt". Nativ till Nya Zeeland och odlas i den sydöstra USA, har den behornade melon 44 kalorier per frukt och är en bra källa till vitamin C och magnesium, två allvarliga bidragsgivarna till viktminskning. En studie som publicerades i Journal of Nutrition funnit att magnesium sänker faste blodsocker- och insulinnivåer, vilka båda är associerade med diabetes och orsakar viktökning och fett lagrings- för mycket insulin skapar mer blodsockret än celler kan användas för energi och istället omvandlas till fett. It`s hemma i Nya Zeeland och odlas i sydöstra USA, där it `s så kallade "blowfish frukt."

Dessa opaka lychee-liknande frukter beskrivs som provsmakning som druvor och päron, och deras näringsprofil är lika uppfriskande: En 100-grams portion har 140% av den rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, endast 60 kalorier och inget fett. Och de har ett växande rykte som en superfood: En studie publicerad i The Journal of Food and Chemical Toxicology fann att longan fruktextrakt var lika effektiv vid neutralisering av fria radikaler (destruktiva molekyler som kan leda till cellernas åldrande och DNA-skador) såsom japanskt grönt te! Färska longans finns tillgängliga från online-importörer och Amazon.com.