10 Hälso fördelarna med rödbetor du förmodligen inte visste om

10 Hälso fördelarna med rödbetor du förmodligen visste inte om

Vissa människor avskräcks äter betor av den mycket, nästan blodröd färg. Men don `låta det djup färg avskräcka dig från att försöka dem, eftersom betor har så mycket godhet i dem,` t du verkligen råd att utesluta rödbetor ur kosten. Du kan använda rödbetor i sallad, bakas i ugnen eller Blitzed i mixern för att göra en juice. Så, om du `re inte gärna försöka rödbetor, här är tio av de mycket goda skäl som du kanske vill prova:

1. Beets kan bidra till att förebygga kardiovaskulära problem

Forskning har visat att dricka betor juice eller äta grönsaker kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdom och sänker blodtrycket. Rödbetor innehåller fytonäringsämnen, C-vitamin och mangan, som alla bidrar till att främja en hälsosam kardiovaskulära systemet.

2. Beets hjälp med din mentala välbefinnande

Hälsoeffekterna av rödbetor inkluderar din mentala välbefinnande. Beets innehåller några av de allra samma ingredienser som används i anti-depression medicinering. Ät denna friska grönsaker och du kommer att få en naturlig tillförsel av betain, en komponent i vissa antidepressiva läkemedel och tryptofan, ett ämne som skapar en känsla av välbefinnande och slappnar ditt sinne.

3. Ökar uthållighet

I en studie som genomfördes i England, fann forskarna att människor som äter mat som innehåller mycket hälsosamma nitrater som rödbetor, har en högre grad av uthållighet när de utövar. De naturliga nitrater som finns i vegetabiliska agera för att vidga blodkärlen, vilket gör mer syre för att nå musklerna. I försök, människor, som hade druckit betor juice kunde utöva mer än 15% längre, än de som inte hade druckit juice.

4. Beets ger en god källa av energi

Beets är låga i kalorier, men de innehåller en källa av socker, som frigörs långsamt i kroppen. Detta gör dem till en stor källa till långsiktig energi som kommer att hålla ni hela dagen. Det finns i själva verket mycket få andra livsmedel som kommer att ge samma nivå av långsam frisättning energi rödbetor.

5. Rika på antioxidanter, bEETS kan bidra till att förebygga cancer

Äta betor har visat i studier att vara ett bra sätt att förebygga cancer. Pigmentet som ger betor deras djupröd färg kallas betacyanin och `s en av de starkaste kända naturliga hjälpmedel för att förebygga cancer.

6. Beets är vetenskapligt bevisat att öka uthålligheten

Uthållighet öka egenskaper betor är mycket mer än bara en myt. De innehåller en förening som kallas bor, vilket ökar produktionen av humana ’fysiska intimitet related` hormoner i kroppen. `S romarna, som tydligen upptäckt denna överraskande naturliga förmåga rödbetor och de använde grönsaker i läkemedel för detta ändamål.

7. Beets kan kontrollerar inflammation

Kronisk inflammation är inte bara smärtsamt, det kan också leda till andra komplikationer, som hjärtsjukdomar och cancer. Betor innehåller ett antal föreningar som kan minska inflammation, inklusive karotenoid fytonäringsämnen och kolin.

8. Beets kan minska risken för fosterskador

Det är väl bevisat att kvinnor som konsumerar B-komplex-vitamin, folat, under graviditeten hjälper till att skydda sina ofödda barn från att utveckla missbildningar och rödbetor har en av de högsta koncentrationerna av folat som du kan få från en grönsak.

9. Beets kan hjälpa behandla anemi

Hälsoeffekterna av rödbetor inkluderar även anemi lättnad. Du don `måste ta järntillskott, när du har gott om betor i kosten, eftersom betor är en utmärkt naturlig källa av järn, som är snabbt och enkelt absorberas i kroppen, vilket ökar din blodstatus och förbättra blodcirkulationen .

10. Beets avgifta systemet

En av de populära hälsoeffekterna av rödbetor är att rödbetor hjälper avgifta kroppen. De röda betalain pigment som finns i rödbetor är en viktig del av vad din kropp behöver för att hjälpa till med avgiftning processen. Att äta rödbetor kan hjälpa kroppen att ta bort oönskade gifter från blodet och låta dem passera ofarligt bort i urinen.

Vilka andra hälsofördelar med rödbetor? Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!