3 fantastiska fördelarna med fladder sparkar tränar på din kropp

innehåll

• Hur man gör fladder kick motion?
• Fördelarna med flutter kicks Övningar:
• Tips att göra flutter kicks effektivt:

Vi tittar på alla dessa skönhet tidskrifter och undrar vad det egentligen krävs för att se det fantastiska! Vi går igenom olika kost diagram, leta upp träningspass DVD-skivor på internet och prata med experter alltför allt i ett försök att se vårt bästa! Att försöka se passform och vackert är verkligen en besatthet dessa dagar och de flesta av oss empati med dina strävanden.

De flesta kvinnor klagar över slappa magen detta är faktiskt den vanligaste problemet som kan få ner flera personer. Vissa kvinnor säger även att oavsett vilken diet de följer, oavsett hur mycket vikt de förlorar förblir ostadig som någonsin magen. Jag är säker på att det finns ganska många av er som läser detta och nickar med! Tja, jag har några goda nyheter för er. Den ett drag som kan ta hand om din mage genom att dra det är fladder sparka motion. För att veta mer om denna övning, använda denna artikel som din guide!

[Läs: Fördelarna med Hammer Strength Tränings ]

Hur man gör fladder Kick motion?

Följ nedanstående steg för att utföra fladder sparka motion:

1. För att göra fladder sparkar flytta, få tag på en matta först. Bär dina sportskor och ligga ner på rygg.
2. Benen bör hållas samman, utvidgas utåt och rakt.
3. Håll armarna vid din sida. Men om du vill ha en bit av en utmaning, hålla händerna under skinkorna. Handflatorna ska vara vänd nedåt.
4. När du sätter händerna under skinkorna, kommer det att hjälpa till att hålla fötterna lite förhöjd eftersom höfter och bäcken kommer att placeras en bit. Vissa människor njuta av att göra nävar och placera den under baken för lite mer höjd.
5. Nu skärpa din abs. Se till att du inte låta det bli för löst. Vi vill att detta drag för att vara effektiva.
6. Lyft fötterna från över marken. Det bör inte vara för hög. Fem till sex inches bör räcka.
7. Nu ta ditt huvud och axlar något från marken. Detta kommer att förbereda dig för nästa drag.
8. Nu börjar fladder sparkar. Lyft ena benet ett par inches från marken och föra den tillbaka till det första läget.
9. Som din högra ben går ner, ta med den andra upp.
10. Fortsätt med detta drag tills du känner att du kommer att riva upp. Fortsätt för en hel minut och vila.

[Läs: Simning övningar och deras fördelar ]

Fördelarna med Flutter Kicks Övningar:

Öva Flutter Kicks övningar erbjuder många hälsofördelar och de är:

1. Om du har arbetat för att sprida den vikt du har lagt på under semesterperioden, kan du göra det med fladder sparkar flytta. Det kommer att stärka din mage och tona helt.
2. Detta drag har konstruerats för dina höfter och AB flexors. Så kan du definitivt förvänta dessa områden för att se betydande förbättringar i fråga om utseende.
3. Fladder sparkar hjälper dig att bränna en hel del kalorier. Om du kan fortsätta under en minut, vila i 30 sekunder och upprepa ett par gånger, är du inte bara kommer att minska magen fett men gör träningen mycket effektivare.

[Läs: Tillbaka Förlängnings övningar för att stärka ]

Tips att göra Flutter Kicks effektivt:

Följ nedanstående tips för att utföra fladder sparkar utövar:

1. Alltid komma ihåg att fladder sparkar är inte det enda sättet att gå ner i vikt. Du måste börja med några högintensiva övningar, varefter du kan göra ett par abs träning. Medan du gör det, bland annat fladder sparkar.
2. Under arbetet ut, låt inte dina fötter vidrör marken.
3. Fortsätt andas. Människor har en tendens att hålla andan medan du gör fladder kick.
4. Din abs bör vara tight hela.

Om du bor tillägnad din träning regim, finns det ingen anledning till varför du inte kan se så bra som alla dessa modeller. Bara vara säker på att du äter hälsosamt och sover bra också! Snart kommer din svelte kropp bli föremål för avundsjuka!

Försöker du att tona magen? Vilka övningar har du försökt? Dela dina tips med oss ​​i kommentarerna nedan.