15 Bästa örtteer och deras hälsofördelar

Örtte görs genom stöpning av blommor, blad, frön, rötter, stjälkar och kronbladen på en mångfald av växter och blommor. Örtte kommer i hundratals olika sorter, några vanliga och andra som är mer oklara, och beroende på ditt område av världen, kommer olika typer vara mer allmänt tillgängliga. Hälsoeffekterna av varje typ av örtte beror på sammansättningen, som kan vara en ingrediens eller en kombination av olika örter och blommor. Ett annat namn för örtte är ”tisane”, även om detta är mindre vanligt förekommande.

Fördelarna med att dricka örtte

Dricka örtte rekommenderas för personer som vill naturligtvis förbättra sin hälsa, samtidigt som njuter av en läcker och uppfriskande dryck. Till skillnad från kaffe och standard te (svart, vit, grön, etc.), de flesta örtteer inkluderar inte koffein. De flesta örtteer erbjuder lite variation av antioxidanter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, men detaljerna är beroende av de särskilda örter och växter som du väljer. Vanliga hälsofördelar omfattar avkopplande kropp och själ, medhjälp sömnstörningar, vilket minskar inflammation, lätta smärtan och skyddar mot vanliga sjukdomar, stärka immunförsvaret, optimera matsmältningssystemet, avgifta kroppen och stimulera kognitiv funktion.

Urindrivande och laxerande: Diuretika och laxermedel att eliminera gifter snabbt ur kroppen, lindra stress på mag-tarmkanalen, njurar och lever. De bästa vätskedrivande teer inkluderar maskros, hibiskus, grönt, hagtorn och enar teer.

Immunförsvar: Stimulera immunsystemet med antioxidanter och vitaminer bidra till att förhindra infektioner, skydda mot oxidativ stress och lägre risk för kroniska sjukdomar. Utmärkta immunsystemet örtteer inkluderar fläder, echinacea, ingefära och lakrits rot teer.

Sömn frågor: Vissa typer av te kan balansera signalsubstans nivåer, minska ångest och främja sömn genom lugnande effekter. De bästa valen för sömnproblem inkluderar valeriana, kava rot, kamomill och lavendel teer.

Smärtstillande egenskaper: Smärtlindring är avgörande för människor som lider av kronisk obehag, eller de återhämtar sig från sjukdom, operation eller skada. Top smärtstillande örtteer inkluderar kryddpeppar, bergamott, kamomill, eukalyptus och kava rot teer.

Anti-inflammatoriska egenskaper: Reducera inflammation kan hjälpa allt från mag-tarm nöd och artrit till huvudvärk och hemorrojder. Örtte som pepparmynta, ingefära, gurkmeja och eukalyptus te är bra för inflammatoriska problem.

Stress och ångest: Lugnande stress och ångest kan också hjälpa till att sänka nivåerna av depression, öka energi och minska förekomsten av inflammation och kroniska sjukdomar i kroppen. Dricka Kava rot, valeriana, johannesört och kamomill te för att sänka stressnivån.

Kronisk sjukdom: Antioxidant kapacitet kan bidra till att eliminera fria radikaler och förhindra oxidativ stress i kroppen, vilket minskar risken för cancer och kroniska sjukdomar. Örtteer som innehåller mycket antioxidanter inkluderar pepparmint, rooibos, timjan och nässlor teer.

Matsmältning: Matsmältningsbesvär, kan kramper, uppblåsthet, illamående, kräkningar, förstoppning och diarré elimineras med örtte, speciellt sorter som maskros, kamomill, kanel, pepparmint och ingefära te.

Brain Booster: Förhindra oxidativ stress i hjärnan samtidigt öka fokus och koncentration, kan åstadkommas genom att tillsätta nypon, ingefära, mynta, rooibos och maskros te till din hälsosam kost.

Lista örtteer

Det finns mer än hundra vanliga finns och används sorter av örtte, men några av de mest populära, tillsammans med några av sina mest anmärkningsvärda fördelar, listas nedan.

• Anis Tea - Utmärkt för magsjukdomar, överflödig gas, illamående, trafikstockningar, hosta och förkylning, och smärtsam mensvärk.
• Cannabis Tea - Används för att minska kronisk smärta, inflammation, ångest, stress, depression, huvudvärk, matsmältningsbesvär, och kramper.
• Echinacea Tea - Stärker immunförsvaret, skyddar huden mot infektioner och eliminerar inflammation i kroppen.
• Patchouli Tea - Stimulerar sexlust, immunförsvaret, och humör, avgifta kroppen och hjälpa sömnstörningar.
• Kamomillte - Har relaxerande egenskaper, lugnar magen och förbättrar symtomen på ryggsmärta, inflammation, artrit, hudirritation och solbränna.
• Valerian Root Tea - Besitter sedativa egenskaper, sänker stressnivåer och blodtryck, och har anti-spasmodiska egenskaper.
• Pepparmintste - Särskilt bra för lätta kramper, magbesvär, matsmältningsbesvär och överskott gas, samtidigt som stimulerar immunförsvaret.
• Timjan Tea - Känd för att bryta feber, helande hosta och förkylningar, öka immunsvar, lugnande magen och slår ut huvudvärk.
• Dandelion Tea - Främjar urinering och avgiftar kroppen, lägre blodtryck och hjälper till med vision frågor och järnbrist.
• Kava Root Tea - Eliminera stress och ångest framkallar hälsosam sömn, lugnar sinnet och främjar avgiftning i kroppen.
• Rooibos Tea - Kan lindra huvudvärk, hudsjukdomar, högt blodtryck, för tidigt åldrande och överaktiv allergisk reaktion i kroppen.
• Ginger Root Tea - Lindrar illamående, stimulerar matsmältningen, förebygger kronisk sjukdom och ökar aptiten.
• Osmanthus Tea - Främjar elimineringen av toxiner, rensar upp trafikstockningar och hosta, och förbättrar dålig andedräkt.
• Nypon Tea - Mycket bra för immunförsvaret, på grund av höga C-vitaminnivåer och kan även avgifta kroppen.
• Gurkmeja Tea - Stimulerar antioxidant aktivitet i kroppen, förhindrar cancer, lugnar inflammation och främjar god matsmältning.

Hur man gör Örtte?

Majoriteten av örtteer kan göras genom stöpning av blad, rötter, frön, blommor, kronblad eller stjälkar av olika örter och växter i varmt vatten. Detta frigör de näringsämnen och aktiva komponenter för att ingjuta vattnet, vilket resulterar i en smakrik och näringsdryck. För mer avancerade örtte entusiaster kan kombinera olika komponenter leverera ännu mer hälsosamma effekter.

De flesta komplexa örtteer består av tre delar - den aktiva ingrediensen, stödjande ingrediens och katalysator. Den aktiva ingrediensen bör vara högst viktigaste hälsofördelar för dig såsom immunförsvar eller smärtlindring. Den stödjande ingrediensen bör också påverka ett liknande organsystem eller del av kroppen, kanske i en anti-inflammatorisk, lugnande eller stimulerande sätt. Katalysator ingrediens ger smak eller sötma som du vill i framkant av drycken för att göra det tilltalande.

I termer av mängder, de flesta experter tyder på blandning 3 delar aktiv ingrediens, 2 delar stödjande beståndsdel och en del katalysator. Detta skapar en välbalanserad brygga som smakar bra och levererar förbättrade hälsoresultat.

Örtte Ingredienser

Örtteer är enkla drycker och vanligtvis inkluderar växtdelar från 1 eller flera örter, blommor eller hälsofrämjande växter, såväl som naturliga sötningsmedel, om så önskas, såsom organisk honung, stevia, brunt socker eller kanel.

Nutritionally sett, varje sort av örtte besitter ett unikt utbud av antioxidanter, organiska föreningar, mineraler och vitaminer, inklusive katekiner, polyfenolföreningar, triterpenoider, fytokemikalier, aminosyror, flyktiga syror, alkaloider och flavonoider, samt vitaminerna A, C, B, E och K, kalium, kalcium, järn, zink, mangan, magnesium och fosfor.

Biverkningar örtte

Örtte kommer med vissa biverkningar, på grund av den potenta effekten av de aktiva ingredienserna, potentiella allergiska reaktioner, felaktig identitet av örter, överdriven konsumtion eller läkemedelsinteraktioner.

• Giftiga örter - Medan majoriteten av örter är säkra för mänsklig konsumtion, i måttliga mängder, vissa giftiga örter är lätt misstas för perfekt säkra ingredienser. Till exempel kan fingerborgsblomma vara dödlig, men är mycket lik vallört. På samma sätt kan vatten odört vara dödlig om upptagning men ser nästan identisk med fläder, som är en populär ingrediens i örtte. Inte samla vilda örter för teer och tisanes om du inte är utbildad i växtbaserade konst eller är extremt säker på dina kunskaper. De flesta växtbaserade ingredienser är lätt tillgängliga i naturliga hälsokostaffärer.
• allergier - Örtte spänner över ett brett spektrum av växtsläkten och familjer, vilket innebär att många potentiella allergiska reaktioner är möjliga. Allergiska reaktioner kan variera från mild magbesvär eller inflammation till andningssvårigheter, kräkningar, diarré, feber, hudutslag och andra allvarliga symptom. Tala med din läkare eller en allergolog att avgöra din allergi innan du utforskar nya örtteer.
• Måttlig användning - Örter används på grund av deras kraftfulla aktiva ingredienser och kemikalier-i måttliga mängder, de är i allmänhet säkra, men överdriven konsumtion kan leda till toxicitet och negativa biverkningar. I de flesta fall små mängder av te (1-2 koppar per dag) är mer än tillräckligt för att njuta av te hälsofördelar.
• Läkemedelsinteraktioner - Om du för närvarande tar något läkemedel, är det bäst att kontrollera med din läkare innan du lägger örtteer för din hälsa regim. Många örtteer har blodtryckssänkande, hypoglykemiska, lugnande och antikoagulerande egenskaper, som kan vara farligt om du redan använder läkemedel som har liknande effekter.