Iced te hur man gör, förmåner, och biverkningar

Iste är en populär form av regelbunden te som har kylts eller serveras med is. Normalt är iste gjord med svart, vitt eller grönt te, även om vissa örtteer serveras också kall och kallas iste. Olika sorter av iste finns runt om i världen, och ofta har smaksatt sirap för att förbättra smaken, inklusive citron, persika, körsbär, apelsin och passionsfrukt sorter. Det finns vissa skillnader i sättet att framställa iste kontra vanlig te, särskilt i stöpning tiden.

Hur man gör Iced Tea

Det är mycket lätt att göra iste, även om det finns många varianter, beroende på hur stark du vill att te och smak du önskar. Nedan finns två vanliga recept, en enkel iste och den andra för ”sol te”. Det är viktigt att notera att du bör fela på sidan av te vara ”för stark”, eftersom isen ofta späda te med vatten, vilket gör det något svagare.

Iced Tea recept

Ingredienser:

• 4 tepåsar av grundläggande svart te (grön, vit, oolong eller örtte kan också användas)
• 6-8 koppar vatten (filtrerade), att beroende på hur stark du vill att te vara
• 4 skivor av citron

Steg 1 - Ta med vatten till en koka i en pott av rostfritt stål.

Steg 2 - Sänk värmen till en sjuda och tillsätt tepåsar.

Steg 3 - Låt te dra i 10-12 minuter.

Steg 4 - Ta bort från värmen och låt teet svalna i 5-10 minuter.

Steg 5 - Häll te över isen.

Steg 6 - Tillsätt citronskivor och låta te att kyla i 3-5 minuter före servering.

Sun Tearecept

Ingredienser:

• 6 svarta tepåsar
• 6-8 koppar vatten, beroende på hur stark du vill att te
• Stora glas kanna
• 6 citronskivor, för sötma, om så önskas

Steg 1 - Fyll kannan med vatten.

Steg 2 - Tillsätt tepåsar och placera kannan ut i solen.

Steg 3 - Låt te till branta i solen i 4-5 timmar.

Steg 4 - Ta bort tepåsar och lägg citronskivor.

Steg 5 - Servera te över isen och njuta!

Iste Ingredienser

Ingredienserna i iste är mycket enkla, består av endast av svart te, vatten och naturliga sötningsmedel, såsom citronskivor eller honung. Med detta sagt, olika typer av te kan användas, inklusive vit, grön och örtteer för lite olika smaker. Dessutom kan du lägga till andra smak objekt att ändra sötma, eller inkludera myntablad, en kanelstång, eller en tesked enkel sirap.

Fördelarna med att dricka iste

Iste ger alla samma fördelar som vanlig svart te, på grund av dess halter av koffein, polyfenoler, katekiner, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Osötat iste, eller de serveras med citron eller lime, tenderar att vara de mest hälsosamma sorter, eftersom de innehåller färre kalorier och socker, samtidigt lägga till fler antioxidanter och näringsämnen till drycken.

Ansträngningar viktminskning: Iste är låg i kalorier och låg i naturliga sockerarter (när osötad), som kan hjälpa dig i dina ansträngningar viktminskning, särskilt om du är van att dricka söta läsk och andra sockertunga drycker. Iste kan också hjälpa dig att känna full och uppdateras, utan att lägga till din dagliga kaloriförbrukningen.

Kronisk sjukdom: Det finns starka föreningar i svart te som kallas flavonoider som har direkt anknytning till förebyggande av cancer och andra kroniska sjukdomar. Flavonoider fungerar som antioxidanter, vilket innebär att de kan söka upp och neutraliserar fria radikaler som orsakar oxidativ stress och vävnadsinflammation.

Immunförsvar: De antioxidanter och näringsämnen som finns i te är kända för att stimulera funktionen av immunsystemet, vilket gör det lättare för kroppen att försvara sig mot patogener och infektioner. Vissa flaska former av iste fortify även deras blandningar med askorbinsyra (vitamin C), vilket ytterligare kan öka styrkan av immunsystemet.

Bone Health: Med betydande halter av mangan och fluor i svart iste, kan denna sommar dryck hjälpa dig att skydda din bentäthet och förhindra uppkomsten av osteoporos. Fluor är direkt kopplad till att förebygga karies och stärka emaljen på tänderna, men det är också närvarande i resten av våra ben och är en integrerad del av att hålla våra ben stark när vi åldras.

Hjärtsjukdom: Såsom nämnts ovan, flavonoider som finns i iste är utmärkta antioxidanter, som kan bidra till att förhindra ett antal kroniska tillstånd, inklusive kardiovaskulär sjukdom, genom att minska vävnadsinflammation i artärerna och blodkärlen i hjärtat.

Diabetes Oro: Om du dricker osötad iste, kan föreningar som finns i svart te faktiskt bidra till att reglera blodsockret, vilket ökar kroppens insulinresistens och göra livet lättare för dem som lider av diabetes.

Nutrition Fakta iste

Standard iced svart te innehåller låga nivåer av kalium, kostfiber, mangan, socker, koffein, fluorid, flavonoider och olika andra antioxidanter. Andra typer av iste, såsom grönt te eller örtte, kommer att ha olika näringsprofiler.

Biverkningar iste

Iste har kommit med några potentiella biverkningar, inklusive irritabilitet, huvudvärk, njursten och eventuella diabeteskomplikationer. De flesta av dessa biverkningar orsakas av att dricka för mycket iste eller tillsätta socker i drycken. Osötad iste rekommenderas om du vill njuta av alla hälsofördelar, och undvika en del av dessa biverkningar.

• koffein - Medan koffein ger en energisk uppsving och är en av de viktigaste orsakerna till varför människor dricker drycker som te eller kaffe, kan det få negativa biverkningar när de konsumeras på höga nivåer, däribland koffein tillbakadragande, sömnsvårigheter, irritabilitet, magbesvär, huvudvärk, sura uppstötningar och oförmåga att fokusera. Dricka en måttlig mängd av detta te bör hjälpa dig att undvika de flesta av dessa frågor.
• Njur Oro - Senare års forskning har pekat på te som en bidragande faktor till njurstens utveckling när druckit i stora mängder. Te innehåller föreningar kända som oxalater, som blir oxalsyra i kroppen och kan bidra till njursten och gallsten. Om du har njursten av en historia av detta villkor, anser att tala med din läkare innan du gör detta te en regelbunden del av din kost.
• diabetes - Om du dricker osötad iste, då kan faktiskt bidra till att reglera blodsockernivåer, vilket är bra för diabetespatienter. Men om du lägger till socker till varje glas eller kanna te, du kan sätta dig själv i större risk att utveckla diabetes eller förvärra symptomen på grund av en sådan koncentrerad intag av socker.