Upptäck hälsofördelarna med ashwagandha

Ashwagandha eller indisk ginseng är en av de mest kraftfulla helande ört som beskrivs i Ayurveda.Discover fantastiska användningsområden och fördelarna med denna ört i den här artikeln.

Modern livsstil allt orsakar fertilitetsproblem bland män och kvinnor. Har du försökt bli gravid under en längre tid, men hamnade besviken?

Är du en fitness freak som vill öka muskelmassa och sänka fettprocent i kroppen? Har du problem med minnesförlust eller lägre uthållighet och sexuell förmåga beror på åldrande?

Har ditt arbetsliv orsaka en hel del stress som ibland leder till ångest eller depression?

Ashwagandha kan vara ett mirakel ört du letar efter. Du kan behandla ovanstående problem och mycket mer genom att konsumera Ashwagandha vardag.

Den har potential att förebygga cancer, kampen mot neurodegenerativa sjukdomar, och minskar inflammation, stress, ångest, artrit och andra sjukdomar.

Läs mer för att ta reda på om de egenskaper och fördelarna med ashwagandha.

Vad är ashwagandha?

Botaniskt kallas ’WITHANIA SOMNIFERA’, som på latin betyder sömnframkallande. Det tillhör Nightshade familjen av växter och odlas i de torra områdena i Indien som Rajasthan, Gujarat, Punjab och Madhya Pradesh.

Ashwagandha är populärt används som en ’adaptogen’, vilket innebär att det reglerar hälsa binjurarna system för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress.

Jag tror att en av de största faktorerna till varför du bör överväga att använda Ashwagandha är att det är säkrare än andra droger. Det gör att din kropp att själv reglera sina olika viktiga system och uppnå de önskade effekterna på ett naturligt sätt.

Om du är intresserad av att veta vad ger ashwagandha befogenhet att bota så många problem, så ska du ta en titt på dess beståndsdelar.

Vilka är Beståndsdelarna i ashwagandha?

Somnifera eller ashwagandha har befunnits innehålla steroida laktoner, alkaloider och en kombinerad klass av beståndsdelar kända som withanolides i vetenskaplig språkbruk.

Withanolides beståndsdelar innefattar withaferin A, withanolide A och B, withanone, withanoside IV och V och 12-deoxi withastramonolide.

Ashwagandha innehåller också komplex trihydroxi-oxo med-trienolide föreningar.

Ovanstående information kan bli väldigt teknisk, så låt oss bara säga att tillsammans dessa föreningar orsakar förändringar på genetisk nivå i kroppen att producera mångskiftande medicinska effekter.

Olika studier och undersökningar har gång på gång visat att ashwagandha är ett mirakel ört som kan användas som ett universalmedel eller universalmedel.

Från och med nu, Ayurveda och olika kliniska prövningar inom medicinsk vetenskap tyder på att det har följande hälsofördelar.

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Ashwagandha?

Ashwagandha Fördelar för Män

ökar Testosteron

Studier har visat att testosteron minskar som män ålder. Du kanske har stött på många kosttillskott på marknaden som stödjer produktionen av testosteron.

Men de flesta av dem kommer att orsaka biverkningar som en känsla av ångest eller ökad produktion av östrogen, vilket leder till ett tillstånd som kallas gynocomastia dvs man bröst.

Ashwagandha naturligt och ekologiskt ökar testosteronnivån hos män, om de konsumerar ungefär 3-6grams i kosten dagligen.

Du kan ta en tesked ashwagandha pulver och blanda det med varm mjölk för konsumtion. Men du måste börja med en låg dos först, såsom 1 gram på en dag, och sedan gradvis öka den över en vecka.

Ökar spermie

Fel eller missnöje i sexliv kan orsaka frustration och depression och påverka din mentala och fysiska välbefinnande. Så det kan vara viktigt för dig att ha ett hälsosamt sexliv för att säkerställa en övergripande välbefinnande.

Om du eller din partner är missnöjd med din sexuella prestation, kan Ashwagandha hjälpa dig genom att öka libido och volym och motilitet av spermier.

Frön av ashwagandha kan användas för att bereda läkemedel för behandling av erektil dysfunktion, psyko tillstånd och öka spermier.

Ta Ashwagandha olja och massera dina nedre delen av buken med det dagligen. Detta kommer att öka blodcirkulationen och eliminera alla dina problem.

Ökar muskelmassa

Om du är en fitness freak och gillar att träna, kan du ha fått råd från din gym tränare eller vänner att prova proteiner och kosttillskott som finns på marknaden.

Ja, dessa tillskott har bra resultat. Men vad du inte vet är att deras ingredienser innebär en risk för att orsaka onödig stress för din kropp.

Till exempel när du börjar överbelastning din kropp med nya typer av kemikalier och aminosyror, kan det orsaka stress på levern.

Jag rekommenderar starkt att istället för att använda kosttillskott du gör Ashwagandha en del av din vanliga kost. Det ökar din muskelmassa och minskar den genomsnittliga fettprocent i kroppen.

Resultatet kommer att bli en ökning av muskelmassa. Ta cirka 250 milligram till 1 gram ashwagandha och lägga den i varmt eller kall mjölk. Blanda det med antingen ghee eller honung och konsumera det dagligen.

ökar Styrka

Ashwagandha orsakar en betydande ökning av styrkan i nedre delen av ryggen och quadriceps och en marginell ökning av styrkan i dina händer.

Du kan antingen konsumera det muntligt i form av pulver, eller så kan du köpa ashwagandha olja från marknaden och massera din kropp dagligen med det.

Detta kommer att ge styrka och värme till musklerna i kroppen.

Förbättrar Sexual Performance

Om du börjar ta ½ tsk Ashwagandha i varm mjölk efter lunch och middag varje dag, kommer det att förbättra din styrka, spermier, och nivån av testosteron.

Tillsammans kommer det att ha ett resultat av att förbättra din sexuella prestation.

Minskar muskelskada

När du göra en rigorös träning i gymmet, resulterar det i skador på muskelfibrerna. Detta måste bli helad av kroppen snabbt.

Ashwagandha hjälper till att minska skador på muskler och ökar takten i healing. Ta Ashwagandha som föreslås ovan, med varm mjölk dagligen.

Fördelar för kvinnor

menopausal Support

Nu kan du minska klimakteriebesvär genom att konsumera Ashwagandha.

Ett prov av 51 kvinnor som går igenom klimakteriet valdes för en undersökning om komplementär och alternativ medicin (CAM). CAM använder alternativa metoder som Ayurveda, akupunktur, etc. för att bota olika förhållanden patienterna lider av.

Det konstaterades att använda Ashwagandha som ett komplement ledde till betydande minskningar i klimakteriebesvär såsom humörsvängningar, värmevallningar och ångest.

Detta var enligt uppgift på grund av ashwagandha verkar på det endokrina systemet och uppmuntra hormonbalans.

ökar Fertilitet

Om du försöker bli gravid, men står inför komplikationer, då måste du försöka Ashwagandha att åtgärda det.

Det finns många faktorer som påverkar en kvinnlig reproduktiva hälsa negativt Dessa faktorer inte är begränsade till endast en fysiologisk natur, såsom hormonell obalans, näringsbrist, och sjukdom men kan också vara psykologisk natur såsom stress, ångest, etc.

Det har förekommit omfattande studier belyser egenskaper ashwagandha som en adaptogen, stödja kroppen att anpassa sig till olika typer av situationer.

Det främjar sköldkörtelfunktion som i sin tur hjälper till att reglera hormoner. Konsumtionen av Ashwagandha leder också till stressreducering.

Enkelt uttryckt, det kan bota din fertilitet komplikationer genom att minska negativa faktorer som påverkar din reproduktiv hälsa.

Förbättrar sexuell kapacitet

Din sexuella kapacitet kunde ha påverkats på grund av åldrande, stress på arbetsplatsen, depression på grund av personliga eller yrkesmässiga fel eller många andra faktorer.

Ashwagandha kan hjälpa dig med sitt milda lugnande egenskaper. Det kommer att bidra till att lugna ditt sinne, slappna av och lyfta humöret.

Detta i sin tur kommer att leda till ökad libido och sexuell aktivitet.

Forskning som utförs på användningen av W. somnifera eller ashwagandha antyder att regelbundet konsumerar det i föreskriven metod och mängder leder till förbättring av den totala uthållighet, vitalitet och sexuell hälsa till följd av ökat blodflöde och minskning av kropps spänning.

I södra Asien är det vanligt förekommande i form av tonic för att öka sexuell lust och libido.

Kvinnor konsumerar Ashwagandha har också rapporterat en ökning av lust och uppnå mer tillfredsställelse i samlaget.

Fights Mood Obalans

Jag förstår hur kvinnor är ökända för sina humörsvängningar och vredesutbrott. Men vi förbiser det faktum att det är kanske på grund av hormonella rubbningar, och kan bara vara ett symptom på någon sjukdom.

Studier visar att ashwagandha är en lugn framkallande ört. Den har en hög potential för att bekämpa humörrelaterade sjukdomar.

Kvinnor som lider av återkommande förändringar i humör kan finna örten fördelaktigt eftersom det framkallar lugn och slappnar sinnet.

stöder Memory

Om du lider av minnesförlust på grund av en huvudskada eller ålderdom eller långvarig sjukdom, kan då konsumerar Ashwagandha vara mycket effektiv och välgörande.

Ashwagandha tillhör familjen ’Medhyarasayana’ i ayurveda. Det kan främja minne och intellekt.

Förnyar energinivåer

Även om det är kanske naturligt att känna lägre energinivåer när du ålder, men lägre energinivåer, medan du fortfarande är ung och stark, kan bero på vissa sjukdomar.

Ashwagandha fungerar som en adaptogen att hjälpa kroppen klara av stressrelaterade sjukdomar och ökar vitalitet.

Den återställer också kraft och styrka hos personer som saknar energi. Det stärker immunförsvaret att främja en väl fungerande kroppen.

Det finns många anekdoter kvinnor konsumerar ashwagandha regelbundet och det hjälper dem att öka sin vitalitet och uthållighet.

Bevis fördelar Ashwagandha s är inte begränsat till höra-säga men innehåller också vetenskaplig forskning och studier.

Nyligen genomförda studier inklusive studier om komplementär och alternativ medicin (CAM) har rapporterat betydande fynd.

Du kan antingen ta en tesked Ashwagandha med ett glas mjölk varje dag eller ta det i form av te två gånger om dagen, varje dag.

Fördelar för huden

Minskar åldrande tecken:

Konsumerar Ashwagandha hjälper fria radikaler i kroppen att bekämpa vanliga åldrande tecken som mörka fläckar, fläckar, rynkor och fina linjer.

Det är väl känt att antioxidanter hjälper i minskning av åldrande tecken och att en persons diet måste innehålla livsmedel rika på antioxidanter. Mindre känt är det faktum att örter som ashwagandha innehåller höga halter av antioxidanter.

Läkande sår:

I Ayurveda har ashwagandha använts i recept för att läka poultices att läka sår.

En sådan grötomslag kan lätt göras hemma genom att följa enkla instruktioner. Ta blad och torkade rötter ashwagandha och slipa tillsammans med vatten för att göra en slät smet.

Detta kan beredas när det behövs och appliceras på såren för att möjliggöra snabb läkning.

I Mellanöstern, de torra blad av W. somnifera (lokalt kallas därför,) mals till ett pulver för att göra en pasta. Därefter används lokalt för att läka brännskador och sår.

Behandlar Torr hud:

Keratos är ett tillstånd som drabbar huden som lämnar den grova och torr. Konsumerar en tesked Ashwagandha med vatten två gånger om dagen kommer att bidra till att bota detta tillstånd och kommer att lämna huden mjuk och frisk.

Minskar Kortisol:

Kortisol är ett hormon som hämmar produktionen av specifika proteiner som är ansvariga för frisk hud. Forskning har visat att Ashwagandha minskar nivåerna av kortisol betydligt, i praktiken leder till frisk hud.

Ökar Collagen:

Ashwagandha innehåller steroida laktoner som ökar produktionen av östrogen hormon i kroppen. DHEA tillsammans med östrogen ökar produktionen av kollagen, som är ytterst ansvarig för en ungdomlig och frisk hud.

Hjälper till med Skin Toning:

En toner för hud kan lätt framställas med användning av ashwagandha.

Två teskedar pulveriserad ashwagandha rot blandas med en tesked torkad ingefära pulver och en tesked mald citronskal bör kokas 200 ml vatten.

Denna naturliga recept kan användas som en toner för att täppa till porerna efter rengöring för att förhindra att smuts kommer in i huden och hålla huden strålande.

Fights hudinflammation:

Ashwagandha har använts i traditionell medicin och Ayurveda sedan urminnes tider för sina välkända antiinflammatoriska egenskaper.

Ashwagandha är känd för att innehålla withanolides, specifikt Witheferin A, som hämmar tillväxten av S. aureus, en bakterie som orsakar inflammation i huden.

Ashwagandha kan användas i aktuella kataplasmer och salva för att lindra akne eller kan konsumeras oralt med läkemedel för att bekämpa inflammation.

Fördelar för Hair

Hår-Fall Control:

Olika gemensamma faktorer påverkar hår-fall hos både män och kvinnor. Stress är en framträdande orsak till håravfall. Andra faktorer som orsakar en innefattar höga kortisolnivåer och hormonell obalans.

Konsumtionen av Ashwagandha minskar avsevärt hår falla genom att minska stress och upprätthålla hormonbalansen i kroppen.

Främjar friska hår:

Ashwagandha är känt för att rena kroppen och dess organ genom att spola ut gifter. Detta bidrar indirekt till att främja friskt hår.

Förhindrar gråna:

Studier i samband med melanin pigment, huvudansvarig för hud och hårfärg, har visat att ashwagandha förhindrar förlust av melanin och därmed bekämpar för tidigt åldrande.

Tyrosin, är en aminosyra en aktiv komponent i ashwagandha som stimulerar melaninproduktion i kroppen. De antioxidanter som finns i Ashwagandha har visat sig spela en viktig roll i ett effektivt förebyggande av korrosion av hår vävnader och förhindra grånande.

Hjälper stimulera och aktivera hårsäckarna:

Ashwagandha används som en aktiv ingrediens i naturliga växtbaserade hårvårdsprodukter såsom schampo och balsam. Detta beror främst på dess förmåga att bidra till att stimulera hårsäckarna och förbättra hälsan hos håret.

Ashwagandha förbättrar också blodcirkulationen i hårbotten och leder till ökad tillväxt av hår på grund av aktivering av hårsäckar.

Slagsmål och förhindrar håravfall:

En annan känd användning av ashwagandha är vid behandling av androgen alopeci eller skallighet. Den reglerar metabolt syndrom, ett hälsotillstånd som orsakar skallighet och därmed bekämpa håravfall.

Minskar Brott:

Antioxidanter finns i Ashwagandha bekämpa fria radikaler som skadar celler i våra kroppar. Konsumtionen av Ashwagandha regelbundet gör håret mer flexibel och pålitlig, vilket minskar brott.

Behandlar Mjäll:

Huden föryngrande kapacitet ashwagandha är användbar vid behandling av förhållanden som påverkar hårbotten som mjäll, eksem och psoriasis i hårbotten.

Fördelar för centrala nervsystemet (CNS)

Det är viktigt att säkerställa hälsa ditt nervsystem. CNS innefattar hjärnan och ryggmärgen, vilket skyddas av skallen och kotor respektive.

Tillsammans det centrala och perifera nervsystemet hos din kroppskontroll och styra alla dina handlingar i livet.

Stress, ångest och depression kan äventyra nervsystemet och minska effektiviteten av hur en kropps- därför är det viktigt att hålla ditt nervsystem friska.

Behandlar neurodegenerativa sjukdomar

Ashwagandha har potential att bekämpa neurodegenerativa sjukdomar och förlänga den förväntade livslängden för patienten.

Patienter med neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons, Huntingtons och Alzheimers lider av kognitiv svikt på grund av synaptiska förlust och neuritisk atrofi.

Ashwagandha visar sig ha en potential att stoppa, bromsa, vända eller ta bort den synaptiska förlust och neuritisk atrofi. Därför kan den användas för att behandla neurodegenerativa sjukdomar i något skede, ibland till och med före diagnos.

Regenererar axoner och dendriter

Axoner och dendriter är komponenter i en nervcell.

Många studier har slutgiltigt förklarat att ashwagandha uppmuntrar regenerering av dendriter och axoner, samt rekonstruerar synapserna.

Så om du har drabbats av några hjärnskador, då Ashwagandha kan bidra till läkningsprocessen genom att uppmuntra förnyelse av axoner och dendriter.

Annars om du är sjuk med någon av de neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, då extrakt av ashwagandha kan behandla det genom att hjälpa i återuppbyggnaden av nät av nervsystemet.

behandlar Insomnia

Ashwagandha inducerar god sömn, lindrar kroppen av stress och hjälper till att föryngring av nervsystemet. Detta gör det möjligt för ashwagandha att behandla sömnlöshet.

Andra hälsofördelar

behandlar Arthritis

Om du har smärta och inflammation i en eller flera av lederna, då är det mycket troligt att du har problem med artrit.

När ashwagandha tas i kombination med zink, Boswellia och gurkmeja, det kan behandla smärta och stelhet som orsakas av artrit.

AIMS har också ställt sig bakom potential ashwagandha att behandla reumatoid artrit (RA).

Om efter samråd med en läkare du har fått diagnosen artrit, börjar ta Ashwagandha med varm mjölk dagligen.

Förbättrar Resilience till Stress

Om du har en tendens att betona för mycket på relativt triviala frågor, ska du inte ta det på allvar. Stress under en period kan bli en grogrund för många sjukdomar.

Ashwagandha har egenskaperna av en adaptogen som anpassa kroppen för att lindra det från stress och beter sig som ett milt lugnande medel.

Produktionen av oxidativ stress ökar på grund av kronisk nervösa spänningar, men antioxidanter i Ashwagandha avskaffa oxidativ stress.

Ashwagandha används ofta som en ingrediens i antidepressiva läkemedel och lugnande medel. Du kan ta en tesked Ashwagandha med ett glas varm mjölk varje dag för att minska känsligheten för stress och relaterade sjukdomar.

Asha sjukhuset i Hyderabad genomfört kliniska prövningar på patienter med kronisk stress. Försöken slutsatsen att administrera Ashwagandha i två månader minskad stress med 44% och ångest och depression med 72%.

Stärker immunfunktionen

Du utsätts för damm, miljögifter och en uppsjö av infektioner och sjukdomar i vardagen.

Det enda som står mellan dig och dessa sjukdomar är immunförsvaret, som bekämpar mot virus och bakterier och håller dig från att bli sjuk.

Därför är det viktigt att se till att immunförsvaret är starka och friska.

Ashwagandha är känt för att stimulera immunsystemet hos en kropp. Många typer av forskning har visat att det ökar produktionen av vita blodkroppar i kroppen för att förebygga sjukdomar och sjukdomar.

Stimulerar Sköldkörteln

Modern livsstil allt orsakar stress och depression problem bland ungdomar och vuxna. Det leder till en obalans av hormoner i kroppen och resulterar ofta i människor blir diagnosen sköldkörtelproblem på en mycket ung ålder.

Om du är en patient med hypotyreos, konsumerar Ashwagandha vardag kan behandla dig. Forskningsstudier tyder på att extrakt av rötter ashwagandha stimulerar sköldkörteln att öka utsöndringen av sköldkörtelhormoner.

Minskar ångest och depression

Några av er kan hitta dig själv sårbar för ångest och depression i vanliga fall. Om detta händer ofta, inte ignorera det som du ignorerar vanlig förkylning.

Ångest och depression kan leda till allvarliga sjukdomar och måste ryckas upp med rötterna.

Ashwagandha beter sig som en anti-depressiva och lugnande och lindrar stress och ångest.

Kliniska prövningar har visat att det är lika effektivt som ångestdämpande läkemedel lorazepam.

Men drogerna har vanligen negativa biverkningar, och Ashwagandha behandlar du naturligtvis på stress och ångest utan risk för några biverkningar.

Antiinflammatoriska fördelar

Ashwagandha har visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av steroidala laktoner, alkaloider och saponiner.

Det minskar inflammation och smärta och beter sig som en cyklooxygenas-hämmare.

Förbered ett pulver av rötterna eller köpa den från marknaden, blanda sedan dess vatten för att bilda en pasta. Nu gäller det att områdena inflammation vid lederna och låt den stå i 20 minuter.

Eller så kan du helt enkelt använda Ashwagandha olja på drabbade områden för att ge lindring.

Det kommer att minska inflammationen.

Kan stabilisera blodsockernivån

Ashwagandha har egenskapen att minska blodsockernivån och föra den till hnormal nivån. Det hjälper effektivt behandla typ 2-diabetes

Potential för behandling av cancer

Forskningsstudier har visat att extrakt från rötterna av ashwagandha hämmar cancercellers förmåga att reproducera.

Därför, om du har fått diagnosen cancer, gör Ashwagandha en del av din vanliga kost.

Börja konsumera en tesked Ashwagandha i varm mjölk varje dag innan du går till sängs. Detta kommer att hjälpa dig i kampen mot cancer.

På grund av antigena egenskaper ashwagandha är cancer förhindras från att bilda nya blodkärl. Detta stör tillväxten av cancer.

Forskning av Tokyo University of Technology har dragit slutsatsen att ashwagandha har potential att förhindra hudcancer genom att bromsa fosforylering av melanocyter stamceller.

Bra för kardiovaskulär hälsa

Är du en hjärtpatient? Har du historien om kardiovaskulära sjukdomar i familjen?

Om ja, då skulle jag råda dig att vidta försiktighetsåtgärder för att minska risken för att utveckla hjärtproblem.

Ashwagandha är känt för att ha hjärt skyddande egenskaper som styr nivån av kolesterol i kroppen och stärka musklerna i hjärtat.

Det kan hjälpa dig att minska flera riskfaktorer som kan leda till hjärt fel.

Ashwagandha förbättrar den allmänna blodcirkulationen i kroppen, kontrollerar kolesterol, reglerar blodsockret och förhindrar blodproppar i hjärtat, och därmed öka hjärthälsa.

Så ta ½ tsk ashwagandha pulver med varm mjölk efter lunch och middag och hålla ditt hjärta friskt.

Även om ashwagandha befinns vara icke-toxisk, kan det orsaka biverkningar om det inte tas på föreskrivet sätt och lämplig dos. Dessutom, om du redan är under behandling av en läkare för någon sjukdom, bör du rådgöra med honom innan du börjar konsumera Ashwagandha.

Troliga riskerna med att använda ashwagandha

Gravida kvinnor: På grund av abortframkallande egenskaper ashwagandha, bör gravida kvinnor undvika dess konsumtion.
Risken för medicinska Interaktioner: Om du redan är under behandling för en allvarlig sjukdom måste du ta råd från en läkare om konsumtion av ashwagandha förväg. Det finns chanser att din regelbunden medicinering kan reagera med ashwagandha.
Annat: Ashwagandha bör inte konsumeras i fler än föreskrivna mängder annars kan orsaka diarré, illamående eller magbesvär.

Modern vetenskap utvecklas ständigt och utforska alternativa behandlingsmetoder.

De flesta av de medicinska egenskaper ashwagandha har funnit bekräftelse i Ayurveda ensam, och de få kvarvarande har ingåtts på att genomföra försök på råttor och andra djur.

Men antalet kontrollerade kliniska studier på människor för att testa egenskaperna hos ashwagandha snabbt stiger. Marknaden och västerländska forskare är spännande med egenskaper och potential ashwagandha.

På kort tid kommer egenskaper ashwagandha att bota olika sjukdomar backas upp av medicinsk vetenskap också. Fram till dess att denna ört en del av din kost, och hålla sig frisk.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade