10 tecken du har för mycket östrogen + hur man rättar till det

Östrogen balans är viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. När hormoner är balanserade, allt fungerar oftast som det ska, men när de är obalanserade, kan det orsaka ett antal frågor. Östrogen är känd som ”kvinnliga” hormon, medan testosteron anses vara den ”manliga” hormon. Även om de båda identifieras med specifika könen, båda finns hos män och kvinnor, men kvinnor har mer östrogen, och män har mer testosteron.

Hos kvinnor, är östrogen som produceras huvudsakligen i äggstockarna, även om det också produceras av fettceller och binjuren. Vid början av puberteten, spelar det en roll i utvecklingen av vad som kallas sekundära kön egenskaper: bröst, könshår och armhåla hår. Östrogen hjälpmedel i menstruationscykelreglering genom att kontrollera tillväxten av livmoderslemhinnan under den första delen av cykeln. Om kvinnans ägg inte befruktas, östrogennivåerna minskar kraftigt och menstruationen börjar. Om ägget befruktas fungerar östrogen med progesteron, ett annat hormon, för att stoppa ägglossning under graviditeten.

Östrogen har också en roll i andra kroppsprocesser, inklusive benbildning. Det fungerar med kalcium, vitamin D och andra hormoner för att bryta ner och bygga ben, vilket är anledningen till en östrogennivåerna börjar sjunka i medelåldern, saktar också processen att återuppbygga ben. När en kvinna går igenom klimakteriet, är mer ben bryts ned än produceras. Hormonet spelar också en roll i att upprätthålla tjockleken och hållfastheten hos den vaginala väggen och uretral foder, vaginal smörjning, samt blodkoagulation och många andra kroppsfunktioner, med effekter på bäckenmusklerna, slemhinnor, håret och huden.

Det finns många gånger under en kvinnas liv när östrogennivåerna kan förändras, från puberteten och graviditet klimakteriet. Minskningen av östrogenproduktion som uppstår med klimakteriet kan leda till symptom som värmevallningar, vaginal torrhet och förlust av sexlust. De flesta av oss är väl medvetna om detta, även om vi inte har nått klimakteriet ännu, men vad händer när alltför mycket östrogen produceras och vad som orsakar det?

Möjliga orsaker till överskottet östrogenproduktion:

Nivåer av östrogen ökar både puberteten och graviditet, men det kan hända utanför dessa tider också. Det finns bara två sätt att östrogen kan ackumuleras i kroppen antingen kroppen producerar för mycket av det på egen hand, eller det förvärvade från omgivningen eller vår kost.

Om dina östrogennivåer är höga jämfört med dina andra hormoner, det som ofta kallas östrogendominans, eftersom det en viss hormon dominerar andra hormoner. Framför allt är det hög i förhållande till progesteron, den andra hormon som hjälper till att iscensätta menstruationscykeln.

Överraskande, ackumulera överskott östrogen är inte så svårt, eftersom vi ständigt utsätts för östrogenliknande föreningar i livsmedel som innehåller giftiga bekämpningsmedel, växtgifter och tillväxthormoner. Många av de vardagliga hushållsprodukter som vi använder, inklusive plast som BPA, tvättmedel, kosmetika, möbler och mattor, innehåller hormonstörande, som är kemikalier som efterliknar östrogen. Många av dessa gifter är kända för att leda till viktökning - och som tjänar till att utlösa produktion av mer östrogen från våra egna fettceller. Farmaceutiska hormoner, som de som används i HRT eller hormonbehandling kan också höja östrogennivåer, oavsett om vi tar dem själva, eller vi absorberar dem genom vårt dricksvatten.

Det finns andra orsaker till överskottet östrogen också, bland annat:

• Överdriven alkoholkonsumtion
• Påfrestning
• mediciner
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Fetma
• Hjärtsjukdom
• Livsmedel som innehåller mycket vissa typer av fytoöstrogener som soja

Med tanke på allt detta, det är verkligen ingen överraskning att det finns alarmerande andelen östrogen dominans - i själva verket de senaste statistik visar att över 50% av kvinnorna 35 år och över påverkas av det här problemet.

Så, hur vet du om du ska fråga din läkare om att övervaka dina östrogennivåer? Här är några av de tecken som säger att du kan ha för mycket östrogen.

1. Du gå upp i vikt och har inte gjort några livsstilsförändringar

Förutsatt att du inte har överätande och / eller kringspridda på soffan hela dagen om du gå upp i vikt utan anledning kan du peka ut, särskilt i höften, är detta en av de viktigaste symptomen på överskott östrogen. Du kan också drabbas av uppblåsthet ofta och kämpar för att gå ner i vikt, även om du skär kalorier betydligt, äta hälsosam mat och utövar regelbundet. Det beror på att kroppen måste balanseras för att du att förlora de pounds, och upprätthålla en idealvikt.

2. Din perioder är oregelbunden eller onormal

Det finns många orsaker till period kan komma tidigt eller visa upp sent, är hög östrogen en av dem. Om din mens är alltid på schemat och plötsligt blir oberäknelig, förutsatt att du inte är gravid, kan det bero på förhöjda nivåer av östrogen. Din menstruation är iscensatt noggrant av flera hormoner, och om det är mer av en än de andra, kan hela processen kastas ur smäll.

3. Dina bröst är mjuka eller svullna

Många kvinnor upplever förändringar i brösten under sin månatliga cykel, liksom under graviditeten eftersom brösten är mycket känsliga för hormonförändringar. Om du upplever ömma bröst, särskilt runt bröstvårtorna och framför dina bröst, eller om du märkt att de är svullna mer än vanligt, som kan eftersom dina östrogennivåer är för höga.

4. Bröst klumpar

Om du har högt östrogennivåer och låga progesteron nivåer, annars känd som östrogen dominans, kan dina bröst bli knölig, i ett tillstånd kallas fibrocystisk. De kan också vara öm eller smärtsamma, vanligtvis på toppen eller på sidan av bröstet. Alltid rådfråga en läkare omedelbart om du hittar en knöl eller förändring i brösten. 

5. Dina känslor är överallt

Östrogen påverkar så många system i kroppen, och det är ännu mycket viktigt för din mentala tillstånd och känslor. Du har förmodligen redan upplevt dess inverkan vid något tillfälle, något som ofta kallas PMS. Det kan sätta på en stor humör berg-och dalbana, och det är allt på grund av dina hormonnivåer. När dina östrogen nivåerna är höga, kan du uppleva depression, panikattacker, ångest, oförklarlig ilska och andra humörproblem. Vissa läkare har även ett namn för människor som upplever tecken på depression och ångest med förhöjd östrogen ”upprörd depression”

6. Du lider av återkommande huvudvärk

Kvinnor i allmänhet är mer benägna att huvudvärk och migrän enbart på grund av deras reproduktiva system, tack vare förändringar i östrogen nivåer. Och när det finns mer östrogen än progesteron i ditt system, är det mycket vanligt att huvudvärk att utvecklas. Huvudvärk kan orsakas av många faktorer, bland annat genetik och kost triggers, men hos kvinnor är mycket östrogen en viktig bidragande faktor i kronisk huvudvärk och menstruations migrän. Enligt Susan Hutchinson, M.D. chef för Irvine, Kalifornien Orange County Migrän Huvudvärk Center, cirka 13 procent av amerikanska vuxna, eller 35 miljoner lider av migrän - och 27 miljoner av dem är kvinnor. Före puberteten, migrän är ungefär lika hos pojkar och flickor, men efter, är förekomsten 3: 1.

7. Du börjar tappa håret

De flesta människor likställer håravfall för män, men även om det kan tyckas orättvist, kvinnor kan också, särskilt när de har för mycket östrogen och för lite progesteron. När du östrogen dominant, kan du börja kasta håret mer än vanligt, vilket kan resultera i märkbar håravfall. Hur mycket håravfall du upplever och hur länge förlusten varar beror på ett antal faktorer, bland annat om du vidta åtgärder för att ta itu med det, genetisk benägenhet, livsstil, kost och hälsa.

8. Din minne verkar blekna

Om du har märkt att ditt minne har inte mycket mer än tidigare, såsom ofta förlora dina bilnycklar eller telefon, eller saknas tidsfrister på jobbet, kan det vara på grund av dina östrogennivåer. Även låga nivåer av östrogen har kopplats till Alzheimers sjukdom och andra villkor minnesförlust, har experter också funnit att hög östrogen kan också leda till svårigheter att komma ihåg saker, även om de ännu inte vet orsaken bakom det.

9. Du lider av sömnlöshet eller andra sömnproblem

Östrogen är ett stimulerande för hjärnan, i själva verket hormonet kan betraktas som en excitotoxin eftersom det är så stimulerande. Det är därför kvinnor som tar för mycket östrogen kan ha fruktansvärda tillbakadragande och depression när de plötsligt slutar ta det. Och glöm sover. Ett av kännetecknen av överskjutande östrogen är kvinnor som börjar prata och bara verkar inte kunna sluta, vilket gör det lätt att föreställa sig hur svårt är att sova om du inte kan sluta ta 100 miles i timmen.

Även ganska mild östrogen dominans kan orsaka sömnproblem. Östrogen dominans stör också med melatonin produktion, vilket är hjärnan hormon som gör dig sömnig när det är mörkt. Så om du har en hel del av östrogen och inte tillräckligt progesteron, det hormon som hjälper dig ”chill out” sömnlöshet är troligt.

10. Du känner utmattad hela tiden

Brist på sömn kan lätt leda till känslan utmattad hela tiden. Naturligtvis i denna hektiska värld, med så många av oss inför en lång lista med ansvar varje dag, många av oss är trötta, så det inte alltid betyda östrogen dominans. Men om du har märkt att du är trött mycket oftare än du vanligtvis, och du upplever några av de andra symtom som vi har nämnt, som kan vara en ledtråd som du har för mycket östrogen.

Om du upplever några eller många av dessa symptom, du förmodligen inte njuta av livet som du skulle kunna vara. Och ännu värre, östrogen dominans innebär också en ökad risk för vissa allvarliga medicinska problem, bland annat högt blodtryck, depression, livmoder, bröst och endometrial cancer och endometrios. Detta är en annan viktig anledning, om du tror att dina östrogennivåer är för höga, verkligen måste du be din läkare för att testa dig för detta. Troligtvis kommer de att behöva övervaka dina östrogennivåer över tiden, eftersom mängden i kroppen kontinuerligt varierande.

Vad du kan göra för att åtgärda det:

Lyckligtvis är det inte bara dåliga nyheter - det finns många saker du kan göra för att få din östrogennivåer tillbaka under kontroll.

Begränsa eller undvika alkoholkonsumtion.

Eftersom levern är ansvarig för metaboliserar östrogen, är det viktigt att ta hand om detta organ. Alkohol försämrar leverfunktion, och när det inte fungerar som det ska överskotts östrogen kan ackumuleras. Att dricka mer än en alkoholhaltig dryck per dag, hos kvinnor, är också förknippat med en högre risk för bröstcancer. Här är 14 överraskande saker som händer med din kropp när du ger upp alkohol.

äta organiskt.

Som icke-ekologiska livsmedel kan innehålla en mängd bekämpningsmedel och kemikalier, inklusive de som fungerar som östrogen i kroppen, eller hormonstörande som tidigare nämnts, är det viktigt att välja ekologiska livsmedel så ofta som möjligt för att säkerställa att din kropp inte absorberar hormoner, antibiotika eller kemikalier.

Öka fiber intag.

Olösliga fibrer binder till överskott östrogen i matsmältningskanalen, som därefter utsöndras av kroppen. En fiber tillägg kan också påverka sammansättningen av tarmbakterier och minska ackumulering och åter absorption av fritt flytande östrogen. Bra källor inkluderar frukt och grönsaker, nötter, frön och torkade bönor.

Ät mer probiotika.

En obalans hälsosamma bakterier som kallas probiotika, vs ”dåliga” eller ohälsosamma bakterier, kan inte bara äventyra matsmältningen men kan störa eliminering av östrogen från kroppen via mag-tarmkanalen. Ät mer probiotiska-rika livsmedel, som kimchi, surkål, yoghurt och kombucha, eller överväga att ta en probiotisk tillägg.

Konsumera svagare phytoestrogenic livsmedel.

Dessa livsmedel motverka effekterna av överskjutande östrogen omfattar de linfrö, havre, korn, päron, bär och äpplen.

Följ en balanserad kost.

Att få de nödvändiga vitaminer och mineraler du behöver är också till hjälp för att hålla hormonnivåerna balanseras. Kroppen behöver en tillräckligt intag av vitamin B6, magnesium, zink och andra viktiga näringsämnen för att stödja nedbrytning och eliminering av östrogen samt för att underlätta funktionen hos enzymer som uppgift att omvandla testosteron till östrogen.

Använd rosmarin eterisk olja.

Rosmarin eterisk olja sägs för att underlätta hanteringen av östrogennivåer genom att stimulera blodflödet till hjärnan, uppmuntra korrekt sköldkörteln funktion och stärka immunförsvaret. Denna kraftfulla antioxidant kan också stimulera hårväxt samt förbättra minnet och lindra muskelsmärta, vilket innebär att det kan också bekämpa några av symptomen av östrogen dominans du upplever också. Forskning har visat att 100% ren rosmarin eterisk olja kan även inaktiva östrogen hormoner. Rutgers University experter utvärderat effekterna av ett rosmarinextrakt på arbetskraftmöss och upptäckte att en 2% rosmarin diet ”ökad lever mikrosomal oxidation och glukuronidering”, en process som krävs xenobiotiska ämnesomsättning. Det påverkade särskilt östradiol och östron i livmodern. Estradiol anses vara en aggressiv form av östrogen som efterliknas av cancerframkallande xenoestrogens i kroppen.

Undvika exponering för xenoöstrogens.

Xenoestrogens, som efterliknar effekterna av östrogen, som nämnts, finns i kosmetika, plaster, p-piller och andra produkter. Begränsa din exponering för dessa så mycket som möjligt för att minska östrogen i kroppen.

Hantera stress. 

Överdriven stress kan också leda till en högre produktion av östrogen i kroppen. Kroppen faktiskt reagerar på hög stress med ”stjäla” progesteron för att göra stresshormonet kortisol, som ofta lämnar ett överskott av östrogen. Även om det kan vara lättare sagt än gjort, att få regelbunden motion och innehåller metoder som djupandning eller meditation kan göra stor skillnad.