prenatal vitaminer

Prenatal vitaminer förbättra de näringsämnen som kroppen behöver för att skydda dig och ditt barn från byggas störningar som kan uppstå under graviditeten.

Kosttillskott försäkra att du får tillräckligt med näringsämnen. Genom att starta en prenatal vitamin regim före befruktningen, du befästa din kropp med viktiga vitaminer och mineraler som behövs för att förebygga allvarliga fosterskador som utvecklas under de första nio veckorna av graviditeten. Läs vidare för att ta reda på varför och hur du ska ta prenatal vitaminer.

Vikten av att ta Prenatal Vitaminer

För kvinnor med kost begränsningar, medicinska frågor och tidigare komplikationer under graviditeten är det särskilt viktigt att ta prenatal vitaminer. Läkare rekommenderar tillskott för kvinnor som:

• Har epilepsi eller har typ 2-diabetes
• Ta medicin för Lupus, astma eller psoriasis
• Har njur- eller leversjukdom
• Är benägna att sicklecellanemi eller celiaki
• Har allergier eller överkänslighet
• Är laktosintoleranta
• Är vegetarianer eller veganer
• Hade gastric bypass operation
• Är gravid med multiplar - tvillingar, trillingar, ect

Vad gör Prenatal Vitaminer Ge mig att äta inte?

Under graviditeten, behovet av högre nivåer av folsyra och järn är avgörande. Att äta en välbalanserad kost kan inte leverera de nivåer som behövs, som efterlyser tillägget av prenatal vitaminer.

1. Folsyra

Folsyra förhindrar eller minskar riskerna för födelsedefekter såsom

• Ryggmärgsbråck - en defekt där ryggraden inte skydda ryggmärgen orsakar livslånga funktionshinder
• Anencefali - en defekt där hjärnan inte utvecklas helt resulterar i döden antingen före eller strax efter födseln
• Gomspalt - en defekt där ofödda mun eller läpp inte utgör korrekt
• Hjärtfel - det finns forskning som tyder på att otillräckliga mängder av folsyra kan vara orsaken till vissa hjärtproblem

Folsyra minskar risken för

• Anemi - brist på röda blodkroppar som leder till komplikationer under graviditeten inklusive för tidig förlossning. Folsyra arbetar med järn för att fördela de näringsämnen som behövs.
• Preeklampsi - ett tillstånd där mamman utvecklar högt blodtryck som påverkar hälsan hos barnet och mamman

2. Järn

Järn är det näringsämne som gör att kroppen att göra friska celler, inklusive röda blodkroppar som är nödvändiga för att ge syre till ofödda barn för hjärnan, hår, hud och korrekt organutveckling. Eftersom järn som inte absorberas lagras i kroppen, kan ta för mycket järn vara lika skadligt som för lite. Prenatal vitaminer övervakas av din läkare kommer att bidra till att förhindra en överbelastningen av järn bygga upp.

Vad Näringsämnen behöver jag som inte är i Prenatal vitaminer?

1. Kalcium

De flesta normativa prenatal kosttillskott innehåller kalcium på nivåer långt under de som behövs under graviditeten. Kalcium behövs av barnet för tillverkning av tänder, ben, muskler och nerver. Du kan kompensera för brist på kalcium genom att äta livsmedel rika på detta näringsämne som mejeriprodukter.

2. essentiella fettsyror

Dessa är de omega-3 näringsämnen som spelar en avgörande roll i hjärnan och nerv utveckling. De två elementen av fettsyror som är väsentliga kallas DHA och EPA. Båda dessa näringsämnen finns i

• sardiner
• Tonfisk biffar - inte konserverad tonfisk
• ostron
• Hälleflundra
• Makrill
• Forell

Notera: Lax har också angetts som mycket rik på omega-3 fettsyror. Vild lax kan innehålla kvicksilver medan odlad lax kan förorenas av avfallsprodukter av farmaceutiska läkemedel.

3. Vitamin D

I likhet med många vitaminer och mineraler, fungerar Vitamin D hand i hand med andra näringsämnen för att vara effektiva. D-vitamin hjälper till vid absorptionen av kalcium och fosfater som förhindrar risken för mjuk eller försvagat ben. Kroppen genererar sin egen Vitamin D när huden utsätts direkt till solen. För dem som får otillräcklig sol, komplettera Vitamin D är nödvändigt.

Ett blodprov krävs för att avgöra om nivåerna av D-vitamin är där de ska vara. Farligt låga nivåer av detta vitamin kan lägga till risken för havandeskapsförgiftning och behovet av kejsarsnitt.

Hur du väljer Prenatal Vitaminer

Food and Drug Administration [FDA] inte kontrollera eller ge normer för ingredienserna i vitamin eller mineraltillskott. Innan eventuella tillägg, diskutera det med din läkare.

En preconception hälsa checkup är det första stället att be din läkare att hjälpa dig att välja rätt tillägg för dig när du försöker bli gravid. Det näst bästa alternativet är att diskutera vitamin förbättringar är under din första prenatal besök. Ta bara vad din läkare rekommenderar eller föreskriver.

Det finns många prenatal vitaminer som säljs över disk. Fråga din läkare om det finns ett visst varumärke som är mer lämplig för dig.

1. Om din leverantör lämnar alternativet för dig, läsa etiketterna noggrant letar efter följande ingredienser och nivåer:

• Folsyra - 400 - 800 mikrogram [mcg]
• Järn - 30 milligram [mg]
• Kalcium - 250 milligram [mg]
• Vitamin D - 200 internationella enheter [IE]
• Vitamin C - Askorbinsyra - 50 mg [mg]
• Vitamin B6 - 2 milligram [mg]
• Zink - 15 milligram [mg]
• Koppar - 2 milligram [mg]

2. Leta efter USP symbolen på flaskan. Detta är USA Pharmacopeia kvalitetsstämpel som visar att p-piller ska löser sig snabbt vid förtäring. Många kosttillskott som görs utanför USA uppfyller inte denna standard och kan sitta i magen utan att släppa de näringsämnen utlovade.

3. Testa om det löser sig. Om du köper en vitamin nätet som inte har en USP symbol, testa det genom att sätta ett piller eller kapsel i en ½ kopp vit vinäger. Rör försiktigt var 5 - 10 minuter. Det bör upplösas helt 30-45 minuter maximum.

4. Om du väljer ett tillägg utan kalcium, vara säker på att du får detta mineral på andra sätt.

5. Vissa tillskott kan orsaka förstoppning eller överskott av gas. Fråga din läkare om ett alternativ om att uppleva dessa biverkningar.

Viktig notering: En väl balanserad kost är avgörande för god hälsa under graviditeten. Prenatal vitaminer behövs för att förbättra de näringsämnen som du behöver - inte ersätta dem. Det finns inga tillägg som uppfyller 100% av dina speciella krav. Diskutera halterna av vitaminer och mineraler för din situation. Tidigare graviditetskomplikationer kan resultera i din vårdgivare ökar eller minskar en eller flera vitamin eller mineral.

Dela på sociala nätverk: