7 Bästa prenatal vitaminer

innehåll

Först några måste-vet tips
Start early
Se till att få de tre stora
Ta med mat
Tänk om komplettering
Know your multi: 7 smarta val
1
2
3
4
5
6
7

Även den mest hälsosamma eater kan behöva fylla vissa luckor för att ge sitt barn alla de näringsämnen som hon behöver för att växa. Här är vad du bör veta om prenatal vitaminer, artighet av min kommande bok Äta detta, inte det! När du väntar!

Först några Måste-vet Tips

Start Early

Om du kan börja ta en bra prenatal multivitamin tre månader innan du börjar försöka bli gravid. Det beror på att ägget börjar förfall om tre månader innan det släpps, så det är viktigt att de näringsämnen vara i ditt system. Särskilt viktigt är folsyra, så börjar ta en over-the-counter komplettera med 600 mg redan innan du börjar försöka bli gravid.

Redan är gravid? Missa inte dessa 7 Bästa Expert Tips för när du väntar en baby!

Se till att få de tre stora

De tre viktigaste näringsämnen är folsyra, järn och kalcium. Folsyra (den syntetiska formen av folat, vilket är lättare absorberas) har visat att skära förekomsten av neuralrördefekter, såsom spina bifida, i halv, och är avgörande för produktion av nya och friska röda blodkroppar. På toppen av det, kan det hindra vissa cancerformer och hjärtsjukdomar. Järnrik mat är viktiga för leveransen av syre till barnet och förhindrar blodbrist i mom- och kalcium hjälper till att bygga ditt barns ben utan att ta kalcium från din. (Psst! Min kommande äter detta, inte det! När du väntar bok har kost planer för varje trimestern!)

Ta med mat

Och om du upplever morgon (eller hela dagen) sjukdom, ta innan sängen med ett litet glas mjölk.

Tänk Om Komplettering

Om multivitamin inte har minst 1000 milligram kalcium, kan du behöva ett komplement. Och de flesta prenatals inte ge dig det rekommenderade dagliga 200 milligram DHA- du kan få tillräckliga mängder från en fiskolja kapsel, som är säker och fri från kvicksilver.

Know Your Multi: 7 smarta val

Även om recept prenatal vitaminer regleras av den federala Food and Drug Administration (FDA), är de inte skyldiga att innehålla alla rekommenderade näringsämnen alls rekommenderade nivåer. Kolla in vår prenatal vitamin plockar nedan och sedan arbeta med din OB att hitta en som uppfyller dina krav.