Fördelarna med juice

Du kan få många hälsofördelar från att genomföra en bra juice plan. Förutom knackar bort de extra pounds av vikt som du har lagt på, kommer juice också vitalisera dig och sätta dig på optimal hälsa. Nedan finns ytterligare fördelar med juice.

Fördelar med juice

1. Avgiftning

Pressning hjälper avgifta kroppen. Kroppens matsmältning system kan tydligen försämras efter år av att konsumera skräpmat och andra kemikalier. Eftersom de flesta hem gjorde juicer är gjorda av grönsaker och frukter, de näringsämnen som kan bekämpa gifter och kemikalier som hamnar i din kropp utan din vetskap. Förutom juice hjälper i avgiftning, gör det du också konsumera rätt mängd grönsaker och fiber.

2. Viktminskning

Juice hjälper till att stävja övervikt. Hemgjord saft har mycket få kalorier och inget fett alls. Tydligen konsumtion av kalorier och fett leder till övervikt vinst över tiden. Om du är för närvarande på ett viktminskningsprogram, som omfattar juice som en del av din kost kan effektivt hjälpa dig att kasta bort övervikt. Pressning kan dessutom hålla magen full, därför hjälper dig styra dina matvanor.

3. Extra energi

Ta sex till åtta portioner av grönsaker eller frukt juice dagligen kan överraskande lämna dig med en hel del energi. Vegetabiliska och fruktjuicer har gott om näringsämnen som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar och ge den extra energi.

4. Optimal matsmältning

Juice hjälper din matsmältning systemet gör det mesta av fibrer och näringsämnen som finns i frukt och grönsaker. Eftersom våra kroppar har förstörts av kemikalier, har vi mindre optimal intag och nedbrytning av näringsämnen. Pressning hjälper korrigera denna anomali. Det hjälper också att motverka effekterna av kemikalier och gifter som hamnar i våra kroppar utan vår vetskap.

5. Övriga förmåner

Förutom ovanstående tre fördelar, det finns också andra fördelar med juice. Pressning är tidsbesparande eftersom du inte behöver ta en hel del tid på att förbereda din favorit juice. Mångfald av näringsämnen är också en annan fördel kopplat till juice. Du kan användas för att konsumera samma typer av livsmedel varje dag. Därför är det mer sannolikt att drabbas av näringsämnen brist. Men om du omfamna juice i ditt liv, kan du konsumera en mängd olika näringsämnen. De säger att juice kan minska risken för att få cancer och även stärka immunförsvaret.

Mer fakta om Pressning

nackdelarna

Det är troligt att pressning är inte friskare än konsumerar hela grönsaker och frukter. Pressning innebär extrahera saft från färska grönsaker och frukter. De resulterande juicer innehåller massor av mineraler, vitaminer och växtkemikalier (phytonutrients) som finns i färska grönsaker och frukter. Men färska grönsaker och frukter innehåller friskare fibrer som går förlorade efter juicer har extraherats från dem.

kalori räkna

Du bör alltid överväga hur mycket socker och kalorier i någon typ av mat. Till exempel, en medelstor bit frukt har uppskattningsvis 60 kalorier. Likaså en kopp grönsaker innehåller cirka 25 kalorier. Det finns 25 kalorier i 3 koppar gröna bladgrönsaker. Det finns cirka 4 uns av färsk juice i en portion 60 kalorier. Dessa kalorier lägga upp. Om du konsumerar 4 frukter på en daglig basis, kommer dessa kalorier lägga upp .. Grönsaksjuice har färre kalorier. Om du vill balansera frukt eller grönsaksjuice med proteiner, några av de bästa källorna inkluderar jordnötssmör, grekisk yoghurt, mandelmjölk och linfrön.

Livsmedelssäkerhet

Här är några livsmedelssäkerhet riktlinjer som du bör vara angelägen om att följa när pressningen.

• Rengör alltid händerna innan du vidrör grönsaker och frukter
• Tvätta grönsaker och frukt innan utvinna juice från dem.
• Om du vill rensa din mixer eller juicer, alltid rengöra den med varmt och tvålvatten. Innan hålla mixer eller juicer, torr alla dess delar helt för att stävja bakterietillväxt.
• Om din mixer tål maskindisk, utnyttja diskmaskinens desinficeringscykel.
• Du ska aldrig hålla dina grönsaker eller frukt juice för mer än en vecka. Det är alltid bra att konsumera din juice precis samma dag som du har gjort det.

hälso~~POS=TRUNC

Du kan läsa stora ogrundade påståenden om frukt- och grönsaksjuice från Internet. Till exempel frukt och grönsaker fans insistera på att juice kan effektivt minska de risk att få cancer. Det kan vara sant att konsumera en växtbaserad måltid kan minska risken för att få hjärtsjukdomar och cancer, finns det inga vetenskapliga belägg för påståendet. Även om vissa vetenskapliga rön har visat att juice förbättrar kroppens immunförsvar kan immunitet också förbättras genom andra växtbaserade produkter förutom juice. Det finns fans av juice som ytterligare insistera på att pressning är långt mycket bättre än konsumerar hela grönsaker och frukter. Detta beror på att kroppen kan absorbera näringsämnen i juice bättre än näringsämnen från hela grönsaker och frukter. Juice kan också hjälpa din matsmältningssystemet ta en paus från att smälta frukt eller grönsaker fiber.

Men vissa kritiker av fruktjuice hävdar att juice kan undertrycka de näringsämnen som finns i frukt och grönsaker sedan juice processer sådana näringsämnen. Det finns också vissa frukt- och grönsaksjuicer som innehåller en viss mängd fibrer. Sådan fiber hindrar processen av näringsämnen absorption. För att undvika skadliga livsmedel interaktioner, göra en punkt för att tala med din läkare innan du börja genomföra en viss juice program. Till exempel finns det vissa frukter och grönsaker som har en hög koncentration av vitamin K. De kan hamna ändra kroppens blodets levring process.

Dela på sociala nätverk: