4 Saker du behöver veta innan du startar en juice rengöra

Din Friska Tips för dagen

Äta rätt REGEL: Granola förtjänar en Oscar för att övertyga oss `s friska. Bara en kopp är 400 eller fler kalorier av mestadels socker och fett.

WEB MD: När du äter, inte bara vad, kan påverka hälsa

"Titta på när du äter, utan att nödvändigtvis ändra vad eller hur mycket, kan ge stora hälsofördelar, inklusive viktminskning. Trots det behövs mer forskning, spännande nya rön inom människor och möss tyder på att äta inom en strikt 8- till 12-timmars tidsramen varje dag ändrar ämnesomsättningen på genetisk nivå, sänka blodsocker och kroppsvikt, även utan att skära kalorier. Den senaste undersökningen om detta fenomen, som kallas tidsbegränsad äta, tittat på sambandet mellan måltid timing och blodsockerkontroll i mer än 2200 kvinnor. Genomsnittsåldern för kvinnor i studien var 47, och den genomsnittliga body mass index (BMI) var 28, vilket gör dem överviktiga." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Reuters: Hälsosam kost Knuten till lägre risk för kognitiv nedgång

"Äldre människor som äter hälsosamt, med mer frukt och grönsaker, nötter och fisk i sin kost, kan vara mindre benägna att uppleva nedgångar i tänkande och minne över tiden, enligt en ny internationell studie." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Huffington Post: Starta en Juice rengöra? 4 Saker du behöver veta

"Juicer renar är en trendig viktminskning metod. Förespråkare juice renar hävdar att du kommer gå ner i vikt och ta bort gifter från kroppen. Är det verkligen hälsosamt att endast ha vätskor så länge som en vecka? Om du inte får tillräckligt med frukt och grönsaker i din kost, kan juice hjälp i detta område. I de flesta fall kan en 3-5 dagars juice rengöra inte skada dig, men det kommer inte nödvändigtvis att hjälpa din hälsa mycket heller. Anser att dessa 4 fakta innan man beslutar om en juice rengöra är rätt för dig." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Science Daily: Walking av cykla till jobbet kan hjälpa dig gå ner i vikt

"Att lämna bilen hemma kan bidra till att kasta pounds - enligt ny forskning. Med tanke på att bilanvändningen är hög, stärka resultaten fallet för incitament promenader eller cykling för att öka befolkningens hälsa, föreslår forskarna." Klicka här för att läsa hela artikeln.