10 tips om hur man släppa taget om det förflutna och gå vidare

10 tips om hur att släppa det förflutna och gå vidare

Vi har alla gjort misstag och hade dåliga erfarenheter, och vi skulle vara lögnare om vi sa att vi inte hade. Men stora människor inte tillbringar sin tid bostad på past- Istället fokuserar de på nuet och rita en bättre framtid.

Du kan inte ändra past- allt du kan göra är att lära av det, förlåta och gå vidare. Naturligtvis går vidare från det förflutna inte ske över en natt. Det tar tid, och det kräver ansträngning. Och om du är ute efter att släppa taget om det förflutna och börja fokusera på framtiden, här är 10 bästa tips på hur man gör just detta.

Det förflutna är det förflutna - kom ihåg att

Det låter självklart och förenklat, men en hel del människor alltför lätt att glömma att det förflutna är gjort och kan inte ångras eller göras om. Vad du behöver göra är att äntligen få huvudet runt det faktum att det förflutna verkligen är just det - det förflutna. Det kan inte nås, och du kan inte ändra någonting om det.

När du börjar inse detta, kommer du att börja läka. Du ska sluta skada dig själv med frågor som: ”Men tänk om jag hade gjort det eller det?” Och fokusera på nuet och framtiden. Ju mer du accepterar att du inte kan ändra något som har hänt, desto mer kommer du att kunna hitta stängning.

Acceptera att ditt förflutna är en del av vem du är

Tänk på alla de människor som inspirerar dig mest med sina fascinerande, övertygande och kanske framgångsrika liv.

Fråga sedan dig själv om du tror att de skulle vara som de är, om de hade raderat en del av sitt förflutna?

Oprah Winfrey höjdes med en ensamstående mamma i en fattig stadsdel eftersom hennes far ville ut. Man kan säga att hon fick till det värsta möjliga start i livet, men hennes förflutna bidragit till att göra henne som hon är idag. Det ingjutit henne med värderingar och en skarp känsla för vad som är rätt och fel.

Allt du har gjort hittills har gjort dig vem du är. Acceptera detta.

Tro på vad du gör

Glöm ditt förflutna för en stund och träna dina tankar om ditt syfte. Tro på vad du gör. Du kanske har gjort misstag tidigare, men det har alla. Abraham Lincoln drabbades många motgångar innan han slutligen bli president. Han fortsatte därför att han trodde på hans syfte.

Skapa en Re-Do List

Du kan inte ändra något om det förflutna, men du kan lära sig från det förflutna.

Du bör ta lite tid att skriva ner en re-do lista. Detta är i grunden en lista över alla de saker som du har gjort fel att du nu kommer att ändra genom att skriva ner hur du annorlunda du skulle göra dem om du kunde gå tillbaka i tiden.

Detta är viktigt för att hjälpa oss att lära av misstag. Om du inte analysera var du har gått fel i det förflutna, kan du begår samma misstag om och om igen.

Skriva en re-göra-lista är oerhört affirming- du kommer att känna stor att veta att du har angett en positiv lösning.

Kom ihåg att du gjort ditt bästa

Det är verkligen lätt att slå oss upp om missade möjligheter. Kanske du inte fick det jobb du verkligen ville, eller kanske din första dag inte gå så bra som du skulle ha velat.

Men i stället för att hålla skada dig själv, påminn dig själv i stället att du gjorde det bästa du kan på den tiden. Okej, kanske du kunde ha gjort bättre - och kanske du kommer att göra bättre nästa gång - men kom ihåg hur du kände under dessa stunder. Kände du dig nervös under den första dagen? Så, vad mer kan man ha gjort?

Oavsett var skälen bakom föreställningar, skär dig lite slack och lära av dem.

Sätt ner saker i ord

Jag tyckte det var dumt råd när min vän berättade för mig att lägga ner vad som stör på papper innan fragmentering och binning allt.

Men hey, det kändes så bra.

Krymp Det förflutna

Ett vanligt trick som används av psykologer som behandlar människor som kämpar för att komma över tidigare erfarenheter är att be dem att föreställa en dålig erfarenhet som spelar på deras sinne. När du skapar en mental bild av något, kan du se det livligt i huvudet. Det behöver inte nödvändigtvis känna sig så bra! Du ser det, hör det och tycker att det mitt framför dina ögon.

Vad du sedan behöver göra är att ta tag i denna bild och tömma den färg samtidigt ta bort alla ljud. Så nu allt du har är en grov, svartvitt, fuzzy, dämpade uppspelning av dåliga erfarenheter.

Då bör du krympa det så att det blir en liten fyrkant i hörnet av ditt sinne. Om du kan göra detta varje gång tankarna börjar vandra till ditt förflutna, kommer det alltid att vara en liten, svart och vitt, dämpad bild i ett avlägset hörn av ditt sinne. Det kommer att bli meningslöst!

Frigöra sig från negativa människor

Kanske det finns människor i ditt liv som tycker påminner dig om ditt förflutna.

”Hej, kom ihåg att när du ...” säger de med ett flin och ett skratt.

Du behöver inte dessa människor runt omkring dig. Tillbringar mindre tid med cynikerna och mer tid med färska, positiva ansikten.

Sätt en positiv vinkling på saker

Jag hade en vän som hade en riktigt dålig baksmälla som satte honom dricka helt och hållet. Han sade att erfarenheten hade verkligen skrämde honom, och han på allvar trodde att han hade gjort några inre skador.

Han gick sex månader utan annan dryck, vilket var ovanligt för honom eftersom han var oftast liv och själ partiet.

Han kom fram till mig och berättade för mig hur denna episod hade ändrat sitt liv till det sämre. ”Jag kan inte gå till barer och klubbar längre. Jag har inget att se fram emot. Allt jag kan tänka på är baksmälla, och jag kan inte möta dem längre.”

Visst, han hade haft en obehaglig upplevelse men jag sa till honom att titta på det positiva. Han inte längre drack, så han var friskare än han någonsin hade varit. Han hade sparat en fan av en massa pengar också, och tjäna mer pengar också.

Ibland är detta vad du behöver göra. Du måste titta tillbaka på en negativ upplevelse och be finna positiva som kom ut av det.

Gör nya minnen!

Det bästa sättet att stoppa älta det förflutna? Gör helt nya, awesome minnen! Lev ditt liv utan ånger. Njut av det medan det varar.

Var glad!