8 skäl bör du äta vad du vill på tacksägelse

När det kommer till Thanksgiving middag, de flesta amerikaner delas in i två kategorier: Antingen du tror It`s din patriotiska plikt att stapla din tallrik skyhög, eller om du tillbringar större delen av dagen undvika dessert display så att du don `vaknar 5 pounds tyngre. Och medan we`re handlar om ren och mindful äta nästan varannan dag på året, tror vi att även hardcore hälsa nötter bör överväga att skära lite löst komma Turkiet dag.

Vi vet att kan vara svårt att släppa taget om att kost-first mentalitet, men c`mon, killar! It`s Tacksägelse. Om det `s någon dag på året` s värt att lätta upp på din vanliga livsmedelsregler, är det. En enda dag av frosseri kommer inte att göra dig upp i vikt. Plus, som faktiskt vill strypa ned pumpa paj när vad ditt hjärta verkligt önskningar är sliskig pecan en? Ingen! (Erkänn, du vet `s sant.) Det är därför vi kom fram till åtta övertygande skäl till varför du don` behöver för att känna dåligt om hänge-och kanske till och med gå tillbaka i sekunder semester!

Ge dem en läs- och gör dig redo att sluka, killar, eftersom we`re ger dig tillåtelse att fira Thanksgiving Day, på rätt sätt! Och om ens efter att ha läst över orsakerna nedan du fortfarande känner bekymrad om potentiella konsekvenser, klicka över till vår exklusiva rapport, 40 sätt att återhämta sig från Thanksgiving!

1

One Big Meal vann `
Gör du upp i vikt

Den typiska Thanksgiving middag förpackningar cirka 3000 kalorier, enligt Calorie Control Council. Och ja, `s mer än vad de flesta människor behöver konsumera på en enda dag. Men de extra kalorierna aren`t omvandlas till fett natten, Frances Largeman-Roth, RDN försäkrar oss. Med andra ord, en ynka måltid vann `t faktiskt resultera i pounds vunnits. "Du skulle behöva konsekvent äta för mycket så att gå upp i vikt", säger hon.

Men du ska veta: det spelar ingen betyda skalan vann `visa ett högre antal än vanligt. Det tar ett tag för alla att mat för att arbeta sig igenom matsmältningssystemet. Plus, kan du behålla vatten från att äta extra natrium, förklarar Largeman-Roth. "Om du går tillbaka till din vanliga, kalori lämplig äta mönster, bör din vikt normaliseras efter några dagar. Om du gör några cardio och dricka mycket vatten för att spola ut extra natrium kommer att hjälpa dig att känna tillbaka till det normala ännu snabbare", säger hon säger. Och för ännu fler sätt att slå till svälla post Turkiet dag, don `missa dessa 24 sätt att platta till magen i 24 timmar.

2

`Re Better Off Cutting
Tillbaka på onsdag i stället

I stället för att äta som en fågel på Thanksgiving, äter ljus dagen innan högtiden. Saker som smoothies, soppor och sallader är smarta pre-festande häftklamrar. Inte bara kommer dessa lätta bites spara upp aptiten för den stora måltiden, kanske du upptäcker att de kalkon, fyllning och alla tillbehör smakar ännu bättre än du förväntat. I ett PLoS One studie, deltagare som fastat i 24 timmar före en måltid fick mer glädje av sin mat jämfört med dem som åt normalt i 24 timmar. Konstigt men sant!

3

Mycket Flavorful Foods
Är mer tillfredsställande

Vanligtvis hitta sätt att göra T-Dag häftklamrar friskare? Don `bry. Om du `re kommer att skämma bort, kan man lika gärna göra det rätt! Göra dessa potatismos med smör och tillsätt hela mängden socker till moster Sue`s paj recept. Även förslaget kan låta bakvända, rön publiceras i tidskriften Smak visar att Diners fylls snabbare och åt mindre overallen när de delgavs kryddig, mycket smakrik soppa jämfört med när de serveras en intetsägande soppa. Enkelt uttryckt, mer smakrika rätter kommer att hjälpa dig att bli mer nöjd, även om du äter mindre mat.

4

Hänge kunde vara
Bra för din plånbok

Orolig `ll max ut ditt kreditkort dra nytta av alla de stora Black Friday erbjudanden? Överraskande, kan smaka en läcker semester måltid hjälpa mot frestelsen att dra. Enligt University of Utah fynd, människor som ägnar sig åt en stor Thanksgiving middag är mindre benägna att betala på djupt rabatterade varor när de handlar nästa dag. Medan forskare aren`t helt säker varför detta händer, de hypotes är att it `allt tack vare turkey`s hög tryptofan innehåll. Aminosyran hjälper kroppen producerar hormonet serotonin, som har visat sig bidra till att minska impulsivt beteende. Nyfiken vad som händer inne i kroppen efter en dag av festande? Då don `missa vår rapport, Vad händer med din kropp på Thanksgiving! It`s smockfull med alla svaren du `ve letat efter.

5

begränsa
Själv Kan Backfire

Ban fyllning eller skummad spenat från din tallrik, och du `ll förmodligen hitta dig själv bekymrar dig över det-och sugen it-all dag. "It`s det klassiska rebound effekt. Om du säger du inte kan ha ett visst livsmedel, du` ll vara längtar bort det", Susan Albers, Psy.D, en Cleveland Clinic psykolog och författare Äta uppmärksamt, säger. Som sagt, i slutet av dagen, du förmodligen skulle inte kunna stå emot de behandlar längre, så att du riskerar att overindulging när du äntligen unna dig en smak. För fler sätt att avvärja ett livsmedel binge, experimentera med några av dessa 15 Saker kändisar göra för att stoppa överätande.

6

Pie kan sluta en
Midnight Kylskåp Raid

Satsa på frukt i stället för en bit paj, och du kan hitta dig själv smyga ner till köket för en söt bit mitt i natten. (Ta reda på vilken skiva kommer att göra mest skada på din mage i vår rapport 25 mest populära Pies rankade.) En holländsk studie visade att försökspersoner som ägnat sig åt en efterrätt som de ville, som chokladmousse, rapporterade färre söta cravings senare jämfört med dem som åt något friskare, som keso. "Ibland inklusive dessert kan hjälpa ansträngningar viktminskning genom avvärja känslor av förlust och anfall av överätande", förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosam kost regim för lång tid."

7

It`s bara en fråga
om du Gorge

Äta vad du vill och äta allt i sikte är inte samma sak. I själva verket kan pausa i några minuter för att checka in med din aptit hjälpa dig att inse att du faktiskt universitetslärare`t verkligen vill ha en annan scoop av korv fyllning eller en andra skiva pumpa cheesecake trots allt. "Pacing själv och checkar in med din hunger hjälper dig att undvika att komma ur kontroll" Albers säger. Så fråga dig själv: "Är detta verkligen vad jag vill?"

8

`S resten av
Helgen som Matters

Kom ihåg, ett stor måltid vann `t göra så mycket skada på din midja. Men om du låter andan i helgdagar får det bästa av dig och fortsätta festa dagar som kan lägga upp till extra pounds. (Pecan pie för frukost på fredag, lördag och söndag? Dålig idé!) "Vi har förväntningar som we`re’tänkt till` överäta, det `s del av det vi gör ", säger Albers. "Men det spelar ingen betyda att du bör fortsätta att äta för mycket för resten av helgen." Så sätt igång och skämma bort på Thanksgiving, och vara säker på att om du gör smarta val av mat för hela veckan som följer, kommer din kropp att studsa tillbaka! För fler sätt att föra kroppen tillbaka till jämvikt efter en stor måltid don `missa vår rapport, 40 sätt att återhämta sig från Thanksgiving.