7 tips för ditt inlägg-tacksägelse baksmälla

Du lovade dig själv tacksägelse skulle vara annorlunda ... men det är en flaska vin och tusentals kalorier senare, och du är i samma ledsen du var förra året: groggy, uppsvälld och med en bultande huvudvärk som inte sluta påminna dig om skadan. Men inte förlora hoppet! Omvända för dina synder har aldrig varit så enkelt med dessa enkla, vetenskap-stödda detox tips som kommer att återställa systemet på nolltid. Och för ännu fler idéer om vad man ska göra nästa gång du äter för mycket, kolla in dessa 15 tips för skadekontroll efter dig åt för mycket!

1

Dricka vatten för att gå ner i vatten

Din bar hemma tenderar att öppna tidigare och stänga senare semester, som kan lämna dig uttorkad. Alkohol kastar bort effekten av antidiuretiskt hormon på njurarna, den kemikalie som styr hur mycket du kissar. Som ett resultat håller din kropp på vad lite vatten som finns kvar och det är därför du känner dig uppsvälld. Börja fylla din kropp ASAP med en stor kanna vatten. Du kan även lägga till några skivade lemons- citrusfrukter är rika på antioxidanten de-limonen, en kraftfull förening som finns i skalet som stimulerar leverenzymer för att hjälpa spola gifter från kroppen och ger trög mage en kick, enligt Världshälsoorganisationen . Vanligt vatten sätta dig att sova? Jazz upp det med vår praktisk lista över 50 Detox Vatten Recept!

2

Hantera migrän med mynta

Den eteriska oljan finns i myntablad har smärtstillande egenskaper som studier visar kan fungera som en muskelrelaxerande och naturliga botemedel mot huvudvärk. Kick off din återhämtning genom att tända en minty ljus eller sniffar lite pepparmyntolja. Du kan faktiskt få den extra fördelen att förlora lite av vikten, också! En studie som publicerades i Journal of neurologiska och ortopedisk medicin fann att människor som sniffade peppar varannan timme förlorade ett genomsnitt av fem pounds per månad! Nu är märkligt stark.

3

Spjut din frukost

Vi får helt det om du kröp över en fet frukost smörgås på morgonen efter Thanksgiving. Men förbereder en sida av ångad sparris (eller beställa den), för. Enligt en undersökning i Journal of Food Science, aminosyrorna och mineraler som finns i sparris kan lindra baksmälla symtom och skydda leverceller mot toxiner. Veggie spjut är också en naturlig diuretikum, vilket kommer att bidra till att spola överskottet toxiner från ditt system. Ta reda på 20 Naturliga Diuretika att lägga till din diet för mer liknande idéer.

4

Stå upp rakt

Om du känner gasfyllda och synd om dig själv, är det värsta du kan göra förmodligen precis vad du vill göra det mesta: utspridda på soffan och ta en tupplur. En studie i lämpligt-titeln journal Mage fann att vara upprätt var mycket mer effektiva för att minska intestinal behålla gas än liggande på ryggen. Hållning, säger forskarna, har ett stort inflytande på rörelsen av gas genom systemet. En annan fann gå i maklig takt på ett löpband studie efter att ha ätit en stor måltid hjälpte mat rör sig genom magsäcken mycket snabbare än en espresso eller alkohol digestif-så får familjen tillsammans för en lugn promenad runt kvarteret. Det kommer att göra er några bra och göra plats för alla de matrester som du har kollat.

5

Gräva i resterna

Turkiet, igen? Heck ja! Särskilt då det finns åtminstone 30 saker att göra med överblivna kalkon som är alla läckra! Turkiet är ett av de bästa källorna till vitamin B6, som en studie tryckta i Tidskriften Annals of Nutrition visade kan minska baksmälla symtom med så mycket som 50 procent! Deltagare kompletterades med totalt 1600 mg av vitamin B6-bryts upp i doser-under och efter en fest. Det är ungefär vad du hittar i 7 uns av kalkon, så gå ta dig en kvarleva kycklingben och sparka att baksmälla till trottoaren.

6

Brew en gammal botemedel

Red ginseng te hör till den botaniska familjen panax, som översätter från grekiska betyda "alla läka." Låter lovande redan, eller hur? En studie i tidskriften Mat Fungera fann att deltagare som smuttade på en röd ginseng drink såg en betydande minskning av plasma alkoholnivåer och baksmälla svårighetsgrad (från whisky-aj!), i jämförelse med placebogruppen. Om du hade en alltför många för att ta itu med familjen käbbel, glida ut till butik-hittar du ginseng te i de flesta livsmedelsbutiker. Eller hoppa på Adagio.com, som har fri frakt på teer av alla storlekar från och med nu fram till Cyber ​​måndag!

7

Dra på dina elastiska byxor

Sträck yoga byxor, alltså. Restorative yoga är ett skonsamt sätt att befria dig från någon kvardröjande semester stress och garantera en god natts sömn. Det är under sömnen, forskare säger, att hjärnan detoxes skadliga gifter i samband med stress och skadlig sjukdom. Dessutom University of Pennsylvania forskare funnit yoga för så lite som 20 minuter dagligen förvisar sömnlöshet så effektivt som sömntabletter! Fredliga sträckor och kontrollerad andning hjälpmedel produktion av GABA-en hjärna hormon som drar kroppen i en lugn, avslappnat tillstånd, författarna till studien säger. Låter som exakt vad du behöver efter värd en fest, eller hur? Säg det tillsammans nu: Ommm ...