Exakt hur hilary duff håller sin vikt

Från Amanda Bynes till Lindsay Lohan, VI HAR sett många barndoms stjärnor som har någon allvarlig härdsmältor som vuxna. Men en av våra favorit kid kändisar isn `t bara hålla ihop som en "vuxen" -she`s blomstrande! Vid 28 års ålder, är Hilary Duff montör och lyckligare än någonsin, även efter att hon fött sin son, Luca, 2012. Nyfiken vad stjärnan i TV Lands Yngre gör för att behålla sin magra bod? Jo, därför att VI HAR fick `re tur, hennes gå till hälso hack nedan. Läs vidare för att komma i know och införliva dem i din rutin för att spränga bort den irriterande magen fett!

Sluta vara så sött

Medan hon unna ibland, Hilary styr normalt fri från mejeriprodukter, överskott kolhydrater och tillsatt socker-något som de flesta amerikaner konsumerar alldeles för mycket av. Att följa i Duff`s bly, syftar till att konsumera mer än 25 gram tillsatt socker per dag. (Det är de sockerarter som tillsätts i livsmedel under bearbetning eller beredning. De som förekommer naturligt i frukt, exempelvis universitetslärare`t räknas.) Enligt forskning, konsumerar för mycket av den söta saker orsakar kroppen att pumpa ut triglycerider, vilket i sin tur orsakar lagring av magen fett.

Var din egen Nutritionist

Nuförtiden finns det miljontals externa källor talar om för oss vad vi ska göra. We`re berättade vad man ska ha, vilken musik att lyssna på, och, naturligtvis, vad man ska äta. Men Hilary ställer ut buller, och i stället, lyssnar på den som betyder mest: sin egen. `Re den enda som vet hur din kropp reagerar på vissa livsmedel, trots allt, så du` ve fick gå med din gut. Trots hennes inställning till socker, mejeriprodukter, och kolhydrater, t ex Duff fortfarande åtnjuter ett glas vin eller öl varje kväll med middag. Takeaway här? Begränsa avlat du vet att du vann `t missa. Det gör att du fortfarande har utrymme i din kost för de mer kalori-lastat val you`d verkligen hatar att ge upp.

RELATERAD: 20 tips för att välja hälsosamma Drycker

Fylla på frukost Basics

Att ha hälsosam frukost häftklamrar till hands bidrar till att säkerställa din dag blir av på den högra foten. Plus, att komma in i rutinen att äta en enkel, näringsrik frukost kan få stora långsiktiga hälsoeffekter som viktminskning och förbättrad hjärthälsa och kognitiv funktion. Hilary`s frukost go-tos inkluderar smoothies, havregryn, eller grodda säd toast toppad med äggvitor eller krossade avokado. (Hon roterar mellan de tre.) Hennes havregryn terar vanligtvis mandel smör för protein och lönnsirap för naturlig sötma, medan hennes smoothie är vanligtvis gjord med proteinpulver, blåbär, och mandelmjölk. Att blanda upp saker från gång till gång, she`ll göra en veggie-centrerad blandning av spenat, romansallad, selleri, koriander, päron, äpple och banan. För mer fantastiska smoothie recept för att arbeta i din egen hälsosam frukost rotation, kolla in vår lista över de bästa någonsin smoothies för viktminskning.

Gå Ljus Lunch

Alla måste tanka mitt på dagen, men inte everyone`s refuels med rätt saker. Ta lite lunch inspiration från Hilary, som håller henne middagstid bett ljus och friska. Hennes gå till måltid är en sallad toppad med en mager proteinkälla som en kalkon burgare eller grillad fisk. (För vissa Hilary vänliga lunchrecept, ta en titt 20 bästa någonsin recept för Zero Belly). Att äta en hälsosam lunch och frukost på reg tillåter henne att mjuka upp härskar lite när det gäller hennes kvällsmåltid. Hon har ofta ett glas vin (eller två!) Och kockar upp oavsett vilken typ av måltid she`s på humör för.

Bild med tillstånd från: DFree / Shutterstock.com

MER FRÅN äta detta inte ATT

50 bästa över natten Oats Recept

30 Skinny hemligheter från världens sexigaste kvinnor

20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis