Hur många gram socker i en tesked?

Socker har en mycket kontroversiell roll i näringsbranschen. Vårdgivare råd friska socker källor för att upprätthålla en stadig energi nivåer-men å andra händer, enligt senaste rekommendation AHA, är socker farligt för hälsan och alla individer bör titta på deras totala dagliga sockerintag. För närvarande AHA föreslår alla vuxna kvinnor att konsumera mer än 100 kalorier från socker- likaså överväger en högre ämnesomsättning av män, det rekommenderade dagliga intaget bör inte exceed150 kalorier från socker. Med tesked är den största verktyg för att få socker, måste du undrar, hur många gram socker i en tesked och hur många teskedar socker bör man äta (eller inte överstiga) per dag?

Hur många gram socker i en tesked?

Hälsomedvetna och de som har vissa metaboliska tillstånd är ofta intresserade av att veta enkla metoder som kan hjälpa till att föreslå antalet gram som ingår i en tesked socker. Detta är användbart i ett antal sätt-eftersom de flesta bearbetade eller förpackade livsmedel listar det totala antalet gram socker i paketet och inte det totala antalet teskedar socker.

Dietister och näringsfysiologer har visat att 4 g vitt socker (granulerat) är lika med en tesked socker. Detta kan förklara enkla sockerkomposition för de flesta drycker och livsmedel-till exempel, en kan av koks innehåller ca 44 gram socker. Du kan enkelt få det totala antalet teskedar socker som finns i en burk med (44 dividerat med fyra). Denna mätning är mycket mer realistiskt och något ögonöppnande också (gjorde du någonsin insett att en burk av koks ger dig 11 teskedar socker med absolut inget näringsvärde fördel?)

Här är en videolänk som ytterligare kan hjälpa dig att förklara hur en tesked socker påverkar metaboliska funktion resten av kroppen.