7 Otro krabba fördelar

Krabba är mer än ett populärt objekt på en fisk och skaldjur meny-det ger oss också ett antal imponerande hälsofördelar, såsom dess förmåga att öka kognition, skydda hjärtat, minskar inflammation, stärka ben, stärka immunförsvaret, stimulerar cirkulationen och avgifta kroppen.

krabba

Krabbor är några av de mest populära och ofta fångas varelser i havet, och även om det finns tusentals olika arter av krabbor över hela världen, det finns bara en handfull arter som allmänt bedrivs som en näringskälla, och ännu färre som är uppvuxen i krabba kläckerier för mer kontrollerad odling. Vetenskapligt sett krabbor är kräftdjur från en intraorder kallas brachyura, och har en hård exoskelett och två klor. Det är otroligt variation i de typer av krabbor på land och i vattnet, men Portunus trituberculatus är arten mest sannolikt att hamna på din tallrik, med tanke på att över 300.000 ton dessa krabbor fiskas varje år, vilket motsvarar nästan 20% av alla krabbor fångas och konsumeras över hela världen.

Krabba exoskelett måste först brytas och separeras för att få tillgång till näringsrik kött under, och i vissa större arter, mängden kött inuti kan överraska dig. Krabbkött är vanligt förekommande på menyerna runt om i världen, men det är mycket mer än bara en läcker förrätt. Krabbkött är packad med essentiella fetter, näringsämnen och mineraler som kroppen behöver för att fungera normalt. Från selen och omega-3 fettsyror till protein och vitamin B, är krabbkött en mycket bra komplement till din diet. Nu ska vi knäcka öppna den här historien och ta reda på lite mer om hälsoeffekterna av krabba.

Hälsofördelar Crab

Bone Health: Följande kalcium, är fosfor det mest vanligt förekommande mineral i den mänskliga kroppen, och är en avgörande faktor i tänder och ben. Lyckligtvis är nästan alla krabbkött hög fosforkoncentration, vilket gör det en viktig mat för människor som vill ”bone up”. Om du har hög risk för benskörhet eller blir äldre och vill garantera en aktiv livsstil i framtiden, med hög fosfor livsmedel som krabba är mycket viktiga.

Boost mental aktivitet: Med sin mångsidiga näringsämnen, bland annat koppar, vitamin B2, selen och omega-3 fettsyror, är krabba en underbar mat för kognition och aktiviteten i ditt nervsystem. Genom att stärka myelin och skydda nervsystemet, och samtidigt minska inflammation och plack i nervbanor, dessa element kombineras till en perfekt kognitiv cocktail om du har tillräckligt krabba intag på en vecka / månad.

Skydda hjärtat: Krabbkött är märkbart hög halt av omega-3-fettsyror, och medan många människor antar att alla fetter är dåligt för dem, omega-3 är ”bra” de som faktiskt balansera dina kolesterolnivåer och främja anti-inflammatorisk aktivitet i hela kroppen. Detta kan sänka blodtrycket, sänka belastningen på hjärtat och förhindra utvecklingen av åderförkalkning. Detta kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Eliminera Inflammation: Det finns många mineraler och näringsämnen som kan minska inflammation i hela kroppen, inklusive omega-3-fettsyror, koppar och selen, som alla återfinns i krabbkött. Om du lider av artrit, gikt, eller gastrointestinala inflammations frågor, sedan på väg till närmaste skaldjur plats kanske inte är en dålig idé!

Immun Aid: Immunsystemet hos kroppen behöver all hjälp den kan få, med tanke på den störtflod av patogener och eventuella sjukdomar attackerar det varje dag. Selen har direkt kopplade till stimulerande immunsystemaktivitet, och fungerar också som en antioxidant för att skydda kroppen från kroniska sjukdomar. Antioxidanter kan söka upp och neutraliserar fria radikaler som kan orsaka cell mutation. Selen påträffas i signifikanta koncentrationer i krabbkött, tillsammans med riboflavin, som också ökar produktionen av antioxidanter i kroppen.

Avgifta kroppen: Kroppens immunförsvar kan inte göra allt, och andra centra för avgiftning för blod och kroppen är njurarna och levern. De fosfornivåer som finns i krabba kan bidra till att förbättra njurfunktionen, vilket snabbar frisättningen av gifter från kroppen och hjälpa till att förbättra den övergripande metabolic effektivitet.

Öka cirkulationen: Koppar är ett mineral som ofta förbises i kroppen, och ändå har ett antal viktiga funktioner för systematisk organfunktion. Till exempel är koppar en viktig del av upptaget av järn i tarmen, vilket är en av de viktigaste mineraler för vårt system. Järn spelar en nyckelroll i produktionen av röda blodkroppar och därmed stärka cirkulationen och se till att syresatt blod når alla delar av kroppen. Detta kan öka hastigheten på läkning och återväxt av celler efter en skada eller sjukdom.

Ett sista varningens ord: Fördelarna med krabbkött är många, men det är viktigt att komma ihåg att krabbor besitter höga halter av natrium och kolesterol. För människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar eller höga kolesterolvärden, lägga krabba till din diet på en regelbunden basis kan göra mer skada än nytta. Prata med en dietist eller din läkare innan du gör några större förändringar i din kost.