Subway menyval godkänts av personliga tränare

De har samma stela scheman som oss civila, så dine-and-dash rymmer lika överklagande. Även Subway har tagit sin stötar av sent över tillsatser i sin bröd (sedan bort, enligt företagets representanter) och bälte-busting nya subs, det finns ett antal friska, fyllning alternativ som är källor till ren energi. Här finns sju måltider experter dras till, och en del överraskande saker som de hoppa.

FRUKOST

"När jag äter på tunnelbana, jag beställa omelett (ingen ost) och klämma på så många låg salthalt grönsaker som möjligt, som bladspenat, grön paprika, sallad och lök. Avocado är ett måste, eftersom jag gillar att ladda upp fett. Fett är bra! De hjälper berätta för din kropp som du `re full och hjälpa kroppen att utföra viktiga uppgifter." - Dean Pohlman, grundare av Man Flow Yoga

Veggie SUB

"Jag hålla normalt med en halv rostade veggie / ost sub på en multigrain hjälte. Jag gillar den med verk ... inklusive de lite peppar ringar, lök, oliver och sallad. Min ost val är Provolone och dressing val är olja och vinäger. Det är ett enkelt och tillförlitligt alternativ när du är på väg!" - Deborah Warner, grundare och programdirektör för Mile High Run Club

"I`m vegetarian och mina girlfriend`s från väg-South Texas, och de har inget annat än kedjor där. När jag besökte, `s ingenting att äta. Så jag var tvungen att gå till tunnelbana. Jag slutade att få Honey Oat bröd, till skillnad från sallad-som vegetarian, jag behöver något mer betydande. Jag fick Veggie Sub, eftersom jag försöker äta alla rena grönsaker: Gurkor, spenat och nyklippt avokado (inte blandningen, så jag kan se det och veta om det `färska). Jag lägger peppar (I don `föredrar bordssalt) och kan göra en kryddig senap. Jag dricker vatten, ingen av de söta drycker. Jag försöker äta nu som om jag var en gammal krigar om de gick inte ha det så, don `jag äter det." -Ricardo Vargas

En FÄRGRIK SALLAD

"Subway har en rad smaskiga planteras att välja mellan, så gå för sallad! Ladda upp på alla de färgglada grönsaker och inkludera banan paprika eller jalapeños för en zip av smak. Lägg i avokado för en energikick och hälsosamt fett. Håll det enkelt för att klä att undvika extra socker och kalorier. Gå till en duggregn av EVOO, få tag i citronklyftor från dryckes stå och strö på lite salt och peppar. En kopp svarta bönor soppa på sidan kommer spetsa denna snabba och hälsosam måltid, lägga ytterligare 12 gram protein. Voila: hälsosam och balanserad, kommer du att vara redo och energi för din nästa träningspass." - Jessica M. Bailey, grundare av Revive Wellness Inc.

TUNA SUB

"Jag har tonfisk på multigrain bröd med massor av grönsaker och ingen hög cal tillägg som ost. Jag don `få marker eller sidor, men jag ta alltid en flaska vatten. Tuna blir mindre bearbetas och kommer att bära tillräckligt med protein för måltiden. Det är också svårare att lägga till pålägg och dressingar till!" - Alexander E.K., skapare av P.E.P.P.E.R. Träning

KYCKLINGSALLAD

"Den ugnsrostad Kycklingsallad är ett av de bästa spelen för din hälsa: It`s laddad med 19 gram magert protein, låg i kalorier och smakar fantastiskt med en enkel dressing av olivolja och vinäger." - Sean Wells, ägare av Neapel Personal Training

rostbiff

"Om jag får en smörgås, `ll order rostbiff (it` lägre natrium än skinka eller biff, och smakar bättre än kyckling) och lägg på så många låg salthalt grönsaker som möjligt: ​​grön paprika, sallad, lök, avokado, tomater, och sedan banana peppers eftersom jag gillar det kryddiga. Deli brun senap eller guacamole är oftast den enda kryddor `ll lägga till. Om de don `ha någon av dem,` ll hoppa över kryddor (banan peppers har tillräckligt smak i alla fall). Spelar ingen roll vad bröd jag beställa-I`m kastar bort det i alla fall." - Dean Pohlman, Man Flow Yoga

Bild: ValeStock / Shutterstock.com *