Hälsosamma måltider på Applebees

Morgon, 21 juli, kommer den snabbt tillfälliga kedja att ge bort sampler plattor av dess nya sriracha räkor (720 kalorier, 2360 mg natrium) och churro s`more (640 kalorier, 72 g socker) aptitretare. Men Applebees isn `t bara dela ut måltider vara trevligt they`re räknar med att ni beställer en måltid på toppen av din gratis provsmakning storlek apps. Om du `re planerar att njuta av en av de inte så friska nya appar, it` desto viktigare att du beställer en hälsosam huvudrätt, särskilt om du `re försöker gå ner i vikt.

För att hjälpa dig att hålla på rätt spår i morgon-och alla andra gång du befinner dig middag på kedjan-VI HAR spårat de bästa rätterna för midjan och hälsa och they`re inte allt från "Have It All" meny som du kan förvänta sig. Även om många av våra val nedan är lite högre i salt- än we`d helst rekommendera, they`re fortfarande de bästa alternativen på menyn. Om du `re försöker skära ner på natrium, vara säker på att behandla Applebee`s som en gång-och a-medan behandla eller följa våra anpassningsförslag för varje maträtt.

Halv storlek grillad kyckling Caesarsallad Bakad potatis

740 kalorier, 46 g fett, 17 g mättat fett, 1010 mg natrium, 53 g kolhydrater, 6 g fiber, 5 g socker, 31 g protein

Den fiber och protein i denna måltid är säker på att hålla dig nöjd i timmar. UNIVERSITETSLÄRARE`T vara chockad över att se oss rekommendera en bakad potatis. Även om spud har en dålig rap, tjänar upp en bra mängd kalium och vitamin C, ett näringsämne som kan kämpa mot stress och underlätta viktminskning.

Skräddarsy den: För att hålla kalorier och fett till ett minimum, undvika pålägg som gräddfil och bacon bitar, och njuta av dina bakade spud toppad med några hjärtvänlig olivolja (Applebee`s har det på hand bara be om det) och peppar. Våra beräkningar inkluderar Caesar dressing, men ber om det på sidan kommer raka av lite extra fett och kalorier.

Pepper-Crusted bringan Fullkorn

350, 10 g fett, 4 g mättat fett, 1540 mg natrium, 41 g kolhydrater, 6 g fiber, 7 g socker, 28 g protein

Smak-wise it `svårt att gå fel med en peppar-crusted ytterfilé. Applebee`s tjänar låg fetthalt, järnrika skära kött på en bädd av hela korn tillsammans med några sauterade spenat, rostade portobellos och druv tomater (en frukt `s fyllda med lykopen, en antioxidant som minskar risken för kranskärlssjukdom och olika typer av cancer), och toppar det hela med en ljus buljong.

Skräddarsy den: För att nix några av saltet, berätta din server you`d som buljong serveras på sidan och be att de don `strö något salt på köttet.

Napa Chicken portobellos

500 kalorier 16 g fett, 4 g satt fett, 1610 mg natrium, 38g kolhydrater, 5 g fiber, 12 g socker, 50 g protein

För att skapa denna låga kalori maträtt, kockar täcker champinjoner, lök och proteinfyllda kycklingbröst med rödvinssås och vissa Parmesan ost. It`s tjänstgjorde vid sidan sauterade zucchini, rostade paprikor (en veggie som är rik på metabolismen-öka förening dihydrocapsiate) och röda potatis (en av de mest satiating växter i produceragången), som säkerställer skålen tillhandahåller ett alfabet av vitaminer.

Skräddarsy den: Be din server för att hålla ost och få sås på sidan. Detta kommer att axen några av svälla orsakar natrium.

Savory Cedar Salmon

540 kalorier, 32 g fett, 8 satt fett, 1810 mg natrium, 24 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 42 g protein

Lax är inte bara rik på omega-3, hälsosamma fetter som bekämpar ämnesomsättningen sakta inflammation, men också en stor källa till protein, ett näringsämne som ökar efter måltid kaloriförbrukning med så mycket som 35 procent. Vi älskar att ceder-infunderas maträtt levereras med en sida av grönsaker och kokt potatis, men vi aren`t fans av dess höga natrium räknas.

Skräddarsy den: Eftersom salt tenderar att lurar i såser och bredbara, be om kocken kan gå lätt på sås eller ge den till dig på sidan. Om de ger det till dig på sidan, se till att skära sig själv av efter en lätt duggregn.

Lunch Sized Tomato Basil Soup och Honey Balsamic House Salad

470 kalorier, 30 g fett, 10,5 g mättat fett, 1450 mg natrium, 39 g kolhydrater, 5 g fiber, 23 g socker, 12 g protein

Denna soppa och sallad duo kan beställas på de flesta Applebee`s platser måndag till fredag ​​fram till 15:00 Även om det finns massor av förband och buljonger att välja från, vår föreslagna kombinationen håller natrium och kalorier till ett minimum och tjänar upp en solid träff av satiating protein.

Skräddarsy den: Att skära fett och kalorier vidare, be om dressing på sidan och bara duggregn på en matsked eller två.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!

Photo Credit: Applebee`s dcwcreations / Shutterstock.com