Hälsosamma måltider på Outback Steakhouse som rekommenderas av dietister

Kedjan erbjuder sallader och fisk och skaldjur tillsammans med alla rött kött och stekt apps, men they`ve tagit en oskyldig 46-kalori lök och misshandlade och stekt det oigenkännlighet. Hur kan man navigera dessa feta preparat av annars hälsosam mat, och plocka vinnarna? De bästa människor att svara på den frågan är dietister. Vi tillfrågade flera, och de hittade massor att rekommendera på Outback menyn. Chow ner och gå ner ännu mer i vikt-snabbt medan man äter fantastiska livsmedel-med denna fria särskild rapport: De 8 superfoods du behöver veta nu!

GRILLAD FISK

"`D do grillad Mahi med en sida på Freshly kryddat grönsaker, which`ll komma in på 373 kalorier, 6 gram fibrer och 51 gram protein. Mahi är en bra källa till protein, järn och B-vitaminer, vilket gör det en bra val för lunch eller middag. från en portion, kan du få mer än hälften av er rekommenderade dagliga intaget av B-3. och anledningen till att jag vill lägga till en sida av grönsaker är att det `sa bra sätt att få dig att känna full utan tillsatta kalorier." - Jim White, RD, ACSM, ägare, Jim White Fitness och nutrition Studios

"Go for Outback`s `Under 600 kalorier` alternativ. Grillad lax är alltid bästa valet för mig när du äter ute. Den perfekt grillad lax med blandade grönsaker är rikt på hjärtvänlig Omega-3 fettsyror och protein. Den levereras med en sida av vegetabiliska för 535 kalorier totalt. Måltiden är också mycket lägre natriumhalt (vid 600 mg) jämfört med de flesta restaurang förrätter. - Patricia Bannan, MS, RDN, författare Ät rätt när tiden är rätt

"När man äter ute, jag försöker att hålla sig med magert protein som fisk och skaldjur. Grillad, kokt eller pocherad fisk är ett utmärkt val och kommer definitivt magrare än någon typ av rött kött som du beställer på en restaurang. På Outback, skulle jag beställa perfekt grillad lax med blandade grönsaker, eller helt enkelt Grillad Mahi. Båda alternativen är grillad i stället för stekt och komma med en god del av grönsaker för att hjälpa till att få dig att uppfylla din dagliga intag av vitaminer, mineraler och fibrer. Grillad Mahi har färre kalorier och fett- skulle dock båda vara hjärtvänlig val för lunch eller middag. Oavsett vad du `re beställning när man äter ute, vara uppmärksam på portionsstorleken och försöka beställa extra grönsaker. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, dietist

"Jag skulle beställa Hearts of Gold Mahi med sparris. Vi vet alla fisk är bra för oss. Eftersom sparris är en premie sida, du bara får en order, men det är tillräckligt. Denna maträtt ser fyllning och tillfredsställande utan att lämna du känner alltför fyllda. Kanske you`d ens utrymme kvar för en mini milkshake för att dela. - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington D.C.-baserade dietist nutritionist

En snabb tweak som det kan få dig smältning av fett snabbt tillsammans med dessa Zero Belly Diet-hemligheter om 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar.

En sallad med PROTEIN

"Om jag was not på humör för biff, `D sannolikt beställa full storlek Ahi Sesame sallad, men jag ber servern att laga Ahi medellång brunn. På knappt 300 kalorier, erbjuder just den rätta balansen av detta näringsämne fyllda entrée sallad hälsosamma fetter, protein och fiber för att fylla upp mig utan att lämna mig overstuffed. Och It`s tillräckligt lätt att även efter en liten bit bröd och ett glas vin, jag fortfarande lämna restaurangen känsla fantastiska." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLAD KYCKLING

"En annan god ordning är grillad kyckling på Barbie-den 5-ounce lunch storleks med en sida av sparris, kommer in på 257 kalorier, 6 gram fett och 34 g protein. Detta är ett lågt kaloriinnehåll alternativ som är mycket protein och låg fetthalt. Att lägga till en sida som sparris är låg i kalorier och högt i fiber och vitaminerna A, C, E och K." - Jim White

Biff och VEGGIES

"Jag vill beställa Outback särskilda ländstycket-at 6 uns-med blandade grönsaker Huset sallad med ljus Balsamic. Om du är sugen rött kött, är detta ett bra alternativ. Hela middagen har mindre än 600 kalorier. Plus, det kommer med grönsaker!"- Patricia Bannan

"Jag har svårt att besöka en steakhouse och inte beställa en biff, så jag skulle sannolikt få sex-uns Victoria Filet med en sida av sparris. Den del erbjuder mer än tillräckligt med protein för att hålla mig nöjd, men är tillräckligt låg fetthalt så jag don `hamna känsla för full. Jag skulle välja sparris som min sida eftersom jag gillar verkligen det, men don `förbereda det hemma så ofta som några av deras andra alternativ. Denna måltid är mindre än 300 kalorier." - Heather Mangieri

"`D också få sex-uns Victoria Filet med färska ångad broccoli och en hus sida sallad. Vem älskar inte en god biff? Sex uns är mer än tillräckligt med kött, särskilt om du njuta av varje tugga. Jag kan inte tro att du får två sidor med detta! Din bästa frisk satsning är grönsaker. Använd citron, salt och peppar för smak och en enkel vinägrett på sidan sallad. Det ser ut som en hel del mat, och det är förmodligen. Glöm inte att dela eller ta lite att gå. Detta kommer i cirka 400-500 kalorier jämfört med stek sallad på omkring 1500!" - Rebecca Scritchfield

Du gungande det på Outback, men hur Domino och Pizzeria Uno? Gå ner i vikt medan du njuter av sina livsmedel genom att läsa vår nya särskild rapport: De bästa och sämsta pizzor i Amerika!

Eller prova en skaldjur aptitretare som en entree

"Avokado krabba, räkor på barbie och seared sätt tonfisk alla ser läcker och näringsrik. Du kan alltid beställa menyn. Para upp en proteinrik komponent med en eller två veggie alternativ för en balanserad platta, och du har middag ." - Rebecca Scritchfield

INTE diet! ÄTA! För de 14 TOP SWAPS för viktminskning, KLICKA HÄR.

Bilder: Med tillstånd av Outback Steakhouse