Juice vs smoothie: ta reda på vilka är ett hälsosammare val

Om du tror att en juice är densamma som en smoothie, då är du fel att ganska utsträckning. Naturligtvis, båda är ett drickbart version av våra älskade frukter och grönsaker. Men det finns en enorm skillnad mellan de två. Skillnaden utgår från hur de är uppbyggda.

Grund och botten är en juice består genom att extrahera saft från en fast frukt eller grönsak. I denna process fibrerna frukt och grönsaker är restavfallet. Och för att göra juice, måste du använda en juicepress.

Läs också - 10 lågt kalori indiska frukost att prova

Medan om du vill göra en smoothie, måste du ta hela frukter eller grönsaker. Dessa frukter och grönsaker blandas sedan genom att krossa dem i en semi flytande form. Du kan använda en mixer eller mixer för att göra en smoothie.

Ta reda på vilka är hälsosammare: En smoothie eller en juice

När vi försöker ta reda på bättre och hälsosammare version vi inte säga att andra är ohälsosamma eller skadliga.

1. Smoothie är hälsosamt:

Till skillnad från juice, när du gör en smoothie du inte kasta någon del av frukt eller grönsak. Därmed försöker alltid att du kan hålla näringsvärde intakt. Emellertid, i fallet med fruktsaft den viktiga elementet dvs fiberinnehållet kasseras.

2. Smoothie kan mätta din hunger:

Ett glas smoothie när det tas i stället för mat kan tjäna som en bra arkivering. Dessutom finns det fler alternativ att blanda andra hälsosamma och närings ingredienser som jordnötter, avokado etc. med en smoothie för att öka sin näring. Vid juice, kan det mätta din törst, men du kommer fortfarande att vara hungrig.

Läs också - 10 Super Effektiva huskurer för att bli av baksmälla

3. smoothie är inte benägna att Oxidation:

Det finns vissa juicer som du behöver för att gulp ner omedelbart efter den är gjord. Orsaken är juice är mycket känsliga för oxidation. När en juice blir oxiderad, förlorar den sin näringsvärde. Men en smoothie är inte så benägna att oxidation och kan pågå under en längre period

4. Smoothie kan minska socker Absorption:

Det viktiga inslag i fiber är att det absorberar sockerhalten. Tvärtom när du juice upp en söt frukt eller grönsak det blir koncentrerat socker på grund av avsaknaden av fibrösa element. Medan smoothie kan minska socker absorption beroende på fiber närvarande i den.

5. Smoothie är lätt att göra:

Även om det inte så viktigt, men för att göra en smoothie är mindre betungande jämfört med att göra juice. Även när du gör juice är efter rengöring processen också utarbeta.

Naturligtvis nu du skulle ha insett skillnaden mellan de två och vilken som är en hälsosammare version.

Båda har sina egna fördelar. Det vore orättvist att säga att juicer är ohälsosamt. Dock kan man dra slutsatsen att smoothies ge den verkliga nyttan som finns i en frukt eller en grönsak för vår kropp. Men det bör inte hindra dig från att ha en glassful saft!

Vi hoppas genom att läsa detta kommer du att kunna fatta ett välgrundat beslut när du väljer en smoothie eller juice.

Läs också - Hälsosamma alternativ: olivolja eller rapsolja