10 Yummy och hälsosam mat swappar som kommer att förändra ditt liv

10 Yummy och hälsosam mat swappar som kommer att förändra ditt liv

Ofta när människor bestämmer att de vill börja leva hälsosamt, de gör så drastiska förändringar i sin diet som det gör det svårt att faktiskt hålla sig till det nya sättet att leva. Det behöver inte vara så men eftersom det finns gott om enkla saker som du kan göra för att ändra din kost, utan att behöva göra genomgripande förändringar i din livsstil. Om du vill äta hälsosamt, men du inte vill ändra hela din meny, prova de här hälsosamma livsmedel swappar som verkligen kan förändra ditt liv:

1. Byt mellanmål för en bit frukt

En av de största och lättast att göra hälsosamma livsmedel swappar är att äta frukt istället för kaloririka snacks. Denna swap är riktigt enkelt, men det kan göra en enorm skillnad för din hälsa. Nästa gång du känner suget efter en mellan måltiderna mellanmål, ta ett äpple eller en banan i stället för en butik köpte mellanmål. Det kommer att bli mycket bättre för dig, och det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.

2. Swap rött kött för lax

Bara byta rött kött för lax, en måltid i veckan, kommer att bidra till att minska mängden mättat fett som du äter och det kommer också att ge dig några av dessa hälsosamma omega-3-fettsyror som är så bra för din kropp.

3. Ät fullkorn istället för vitt bröd

Vitt bröd har en stor del av godhet avskalade ut av det, för att göra det vitt, så en av mycket enkla hälsosamma livsmedel swappar är att välja fullkornsbröd i stället för vitt. Fullkorn innehåller mycket mer fibrer och större näringsvärde också.

4. Förändring från helmjölk till semi-skummad mjölk eller mandelmjölk

Om du älskar din mjölk, men vill skära ner på fettet, sedan byta från helmjölk till lättmjölk eller gå för mandelmjölk, om du är laktosintoleranta. Håll utkik efter låg fetthalt alternativ för andra mejeriprodukter också, såsom ost och yoghurt.

5. Satsa på de utan tillsatt socker frukostflingor

Frukost är en viktig måltid som du inte bör missa. Men du kan äta så mycket som 50 eller fler sockerbitar som har lagts till frukostflingor. Satsa i stället för vanligt havregryn med tillsats av frukter och bär eller gå för strimlad fullkorn, för ett friskare socker gratis frukost.

6. Använd fler örter och mindre salt

En annan av stora hälsosamma livsmedel swappar är att använda mer örter och mindre salt. Om du tycker att maten är för intetsägande utan spjäla, sedan försöka att lägga till fler örter och kryddor till din matlagning. Det är ett mycket hälsosammare sätt att få mer smak i din mat.

7. Ät soppa eller sallad till lunch, i stället för en smörgås

Smörgåsar, särskilt köpta sådana, kan vara mycket hög i kalorier, fett och salt. Så gör enkelt byte till en sallad eller en skål soppa istället. Bara vara försiktig med de förband som du har med din sallad dock!

8. Försök att ersätta socker med kanel

Kanel kan göra en stor, naturligt socker ersättare. Prova att använda kanel i kaffe, te eller läggas till frukostflingor eller bakverk. Det har praktiskt taget inga kalorier och det smakar fantastiskt.

9. Swap fruktjuice för hela bitar av frukt

Köpta fruktjuicer innehåller ofta tillsatt socker och andra tillsatser och är långt ifrån lika bra för dig som hela frukten är. I stället för att dricka beredd, flaska juice, äta en bit av hel frukt eller göra egna smoothies istället.

10. Användning olivolja i stället för salladsdressing

Salladsdressing, såsom ranch dressing, kan komma med massor av kalorier och tillsatser, så dike förbandet och häll lite extra jungfru över din sallad. Det är en mycket hälsosammare alternativ och din sallad kommer fortfarande smakar bra.

Vilka är dina favorit hälsosamma livsmedel att äta? Känn dig fri att dela dina egna hälsosam kost tips och hälsosam mat swappar i kommentaren.

Var glad!