8 enkla sätt att hålla dig frisk och energi

Hur att hålla dig Fit energi

Vi kan se nya, galna dieter i tidningar varje vecka som lovar galna viktförlusten i bara några dagar ... men istället för att svälta sig själv och lever på selleri i veckor, rekommenderar vi att ta långsamma, konsekventa steg för att ändra din livsstil. Oavsett om du vill gå ner i vikt, få bättre hud eller helt enkelt må lite bättre om din kropp och vara mer energi, har vi 8 bästa tips som hjälper dig att uppnå resultat på lång sikt.

8 koppar om dagen

Jag vet, det låter så ... ooo ... oo uppenbara och det är oftast den första delen av varje listan ... men vattnet är verkligen den hemliga potion du behöver ändra din livsstil, inifrån och ut. Jag trodde aldrig att det skulle göra en sådan stor annorlunda tills jag bestämde mig för att äntligen prova och dricka mer vatten - efter en månad, resultaten var helt synliga. Min hud var aldrig det klart, och även mår bättre och hälsosammare tyvärr kommer inte på bekostnad av att helt enkelt dricka lite mer vatten, verkligen hjälpt mig rensa ut min kropp och blir piggare. För att påminna dig själv hela tiden hålla en vattenflaska med dig själv vart du än går, eller följa ”8 koppar om dagen” -regeln tills dricka minst 2 liter vatten blir en av dina hälsosamma vanor.

medvetna breakfast

Lax, cream cheese, avokado, ägg, kycklingbröst och listan över munnen vattning, fyller frukost idéer kommer att övertyga dig att byta från munkar och kola lattes till hälsosamma alternativ. Dessa fyller frukost idéer är särskilt bra val om du vill gå ner i vikt, eftersom de kommer att hålla din energinivå upp under dagen, så att du inte kommer att längta efter din eftermiddag socker bomb snacks.

Prova nya sporter

Tro inte att du är hemsk på sport bara för att du hatade löpning, basket och P.E. lektioner i allmänhet ... eftersom de flesta av oss gjorde. Säg adjö till tråkiga 30 minuter at-home hjärt sessioner och din rädsla att du inte är tillräckligt bra och slå upp de mest spännande, intressant eller ens avkopplande sport som du var aldrig modig nog att prova. Salsa, Kangoo, dykning, surfing, kropp konst, Pilates - dina alternativ är i grunden oändliga, och det finns alltid nybörjare klasser där de lär dig från allra första början så att du enkelt kan fånga upp till resten .. Du kan även ta en av dina vänner med dig så att du inte bli rädd i sista minuten och avbryta dina planer.

Ta små steg

Låt oss inse det: att tänka realistiskt och ta små steg först är viktiga delar för att ha en riktigt lyckad livsstil förändras framsteg. I stället för att rusa in äta bara hälsosam mat, träna galet och vägrar att festa då och då, försök att planera i mindre steg för att få konsekventa, långvariga resultat och hitta din motivation. Om du är precis som mig, det finns en stor chans att du vill ändra allt på en gång utan att tänka realistiskt, men om du hoppar in i den högra framöver, kommer de önskade resultaten saknas och din livsstil förändring kommer att lätt bli en förhastad, 4- dag svälter diet (jag har varit där, gjort det.)

Få din skönhetssömn

Som om vi behövde ytterligare ett skäl för att sova mer ... men förutom att hoppa in i en säng och gömmer sig under täcket är en av de mest behagliga saker i världen, är det också mycket hälsosamt. Även om det kan vara svårt att sova så mycket som möjligt under tentamen säsong eller en stressig vecka på jobbet, försök att få ett schema som låter dig sova under natten i stället för korta eftermiddagen tupplurar. Att gå till sängs före 11 (ok, kanske midnatt) kommer att göra dig mer fit, öka produktivitet och hjälper dig att fokusera och koncentrera sig mer under dagen.

Wake Up Sport

Du tror nog jag måste vara galen. De flesta av oss är glada om vi kan komma ur sängen och har fem extra minuter att dricka kaffe (och inte ta det som ett snabbt skott) och kamma håret, men vakna upp 10 minuter tidigare och spendera lite tid med morgon meditation eller yoga kommer att ändra dina dagar på ett mycket positivt sätt. Du behöver inte göra galen löpning eller så många armhävningar som du kan bara ta det enkelt och långsamt. Flytta runt kommer att få både din kropp och hjärna komma igång snabbare och kommer att hålla din energi upp under dagen.

Hitta din inre Inspiration

En av de svåraste stegen förmodligen hitta rätt motivation och hålla den i det långa loppet. Mood-skivor och inspirerande Pinterest sidor är häpnadsväckande, men säga adjö till photoshoped bilder av modeller, Adidas annonser och andra orealistiska bilder och hitta din sanna inspiration på annat håll. Fråga dig själv varför du vill ändra: din inspiration kan komma från många källor, såsom mår dåligt i din egen hud eller en önskan att gå ner i vikt. Den personliga motivation hjälper dig hålla igång även om du sugen en stor del av pizza eller vill undvika gym.

vara förlåtande

Var inte för hård mot dig själv, särskilt under de första dagarna av din nya kost / livsstilsförändring. Medan vi alla drömmer om snabba och effektiva förändringar, att ge upp på muffins, energidrycker och sena natten serien sessioner med pizza är definitivt inte en lätt uppgift, så när du känner dig svag, inte vara arg eller besviken och aldrig tvinga dig själv att svälta. Tänk på dina inre inspirationer, dina mål och varför dietförändring kommer att vara värt det, ta ett djupt andetag och fortsätta.

Var glad!