Varje snabbmat havregryn rankade!

Gröt har länge varit comfort food av frukost måltider. Det är något om en varm skål med havre som går direkt till själen. Och tack och lov, har havre blivit ansiktet på viktminskning frukost livsmedel.

Borta är de dagar för att behöva förlita sig på fett Egg McMuffins från McDonalds och sockrade munkar från Dunkin när on-the-go och utsvulten i AM Snabbmat frukost tar på en helt ny persona, och det har potential att göra stora saker för din strand bod. Men håll den tanken! Vi tar dig genom dina snabbmat havregryn alternativ så att du kan få den mest bang (och minst CAL!) För pengarna.

Från McDonalds till Wendys har snabbmatskedjor över hela landet gick med i rörelsen. Många är glada över den här förändringen, i hopp om att det är ytterligare ett steg i rätt riktning för historiskt ohälsosamma amerikanska restuaranger. Men hur friska är dessa grab-and-go oatmeals för dig? Vi bryter ner det och sortera de bästa och sämsta snabbmat havre alternativ. Oavsett om du bor en snabbrörlig livsstil eller om du bara behöver en hälsosam måltid på vägen, anser att detta är din överlevnad guide för snabbmat havre trend.

Hur vi rankat dem: Eftersom cach restaurang erbjuder en mängd mix-ins och ändringar, vi beräknade näringsvärden baserade på exakt vad du delas när du beställer direkt från menyn, mix-ins och allt! Frukost är tänkt att fylla upp dig och ge dig oändliga energi, så vi prioriterat oatmeals som erbjuder naturliga, hela livsmedel över den bearbetade grejer. Dessutom såg vi för oatmeals som är väl portioner, låg sockerhalt och innehåller mycket fibrer och protein för lågt kaloriinnehåll, som varar energi. Fick lite tid på dina händer? Då det bästa alternativet kommer alltid att vara hemma-och du kan göra det mesta av detta faktum med dessa 50 Över natten Oats Recept för viktminskning! Men tills dess, här är din snabbmats oatmeals från värsta till bästa ...

Nutrition: 300 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 470 mg natrium, 61 g carb, 6 g fiber, 28 g socker, 7 g protein

Såvida du laddar upp din havremjöl med en mängd olika hälsosamma frukt, bör du kunna lista ingredienserna å ena sidan: havre, vatten, frukt och farinsocker (om du gillar ett sötningsmedel). Ni kan föreställa vår förvåning-och skräck när vi grävde upp näringsinformationen för Dunkin` havregryn och hittade 24 ingredienser! Åh, och gissa vad? Det är inte frukt! Namnet säger allt: farinsocker "smaksatt" gröt. Tillsammans med den alarmerande hög carb innehåll (61 g) och skrämmande hög natriumhalt (470 g), erhålles Dunkin` munkar Farin Smaksatt Oatmeal packad med tillsatser såsom kalciumkarbonat, tiamin mononitrat, och svaveldioxid för att skapa en farinsocker "smaksatt" havregryn som faktiskt har ingen farinsocker alls. Poängen med att äta havregrynsgröt är att äta en närande, näringsrik frukost gjord av hela livsmedel, och det är allt annat än det. Så undvika Dunkin` för snabbmat havregryn fix. Det finns mer naturligt och mer viktminskning vänliga alternativ där ute.

Nutrition: 290 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett) 160 mg natrium, 58 g kolhydrater, 0 g fiber, 32 g socker, 5 g protein

Liksom Dunkin` Donuts, har McDonalds Oatmeal en ingrediens lista som är svårt att räkna och ännu svårare att uttala. Även äpplena är belagda i en konstgjord tillsats! Att gå head to head, dessa produkter är ganska även när det gäller kalorier, fett, kolhydrater och socker. Men, är natrium slips breaker här. McDonalds har ett litet försprång eftersom den har ungefär en tredjedel av salthalten finns i Dunkin` havregryn. Saltintag är på vår lista över 50 Little Things göra dig fetare och fetare eftersom natrium ger oss anledning att hålla fast vid vatten vikt och har visat sig hindra våra fullhet signaler! Trots den lägre salthalt, bör McDonalds Oatmeal fortfarande undvikas när det är möjligt. Det är extremt hög i kolhydrater och socker utöver alla dessa artificiella ingredienser.

Nutrition: 340 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 260 mg natrium, 57 g kolhydrater, 6 g fiber, 30 g socker, 7 g protein

Steak n` Shake s havregryn kanske inte är perfekt start den påstår sig vara. Denna havregryn är lönn smaksatt-och inte med den verkliga saker från träd. Bland de många artificiella ingredienser är guargummi som används som ett livsmedel förtjockningsmedel och vänta på det ... ett laxermedel! Om detta inte skrämma dig till att välja en helt naturlig havregryn, vet vi inte vad som kommer. Förutom några skissartade ingredienser Steak n` Shake staplar också stora mängder socker och natrium i sina havre, vilket gör detta till en inte så perfekt start på dagen! Med 340 kalorier, kanske du undrar varför detta inte placeras sist. Vid analys av de ingredienser som finns vi att de flesta av kalorier från fett-hälsosamma fetter, är det. Saving grace för Steak n` Shake Oatmeal är användningen av riktiga nötter för en källa hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter har fått en hel del press på sistone för att vara en positiv kraft i viktminskning och avgörande för hjärthälsa.

Nutrition: 170 kalorier, 3 g fett (1,5 g mättat fett), 260 mg natrium, 32 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, 4 g protein

Hoppsan! Här går vi igen med "smaksatt" gröt. Men håll den tanken. Vad vi vill om Burger King Oatmeal är att det rimligen portion-bara 198 gram med 170 kalorier. Men vad vi gillar verkligen om Burger King Oatmeal är att de låter dig välja pålägg, vilket innebär att den produkt de hand du är mycket lägre i kolhydrater och socker än många av de oatmeals som får lämnas till dig på andra snabbmatsrestauranger. Däremot kan vi inte riktigt komma förbi sin ingrediensförteckningen. Medan BK Oatmeal funktioner betydligt färre artificiella ingredienser än Dunkin och McDonalds, är det fortfarande utbredd med tillsatser som kalciumkarbonat som har anknytning till biverkningar som illamående, kräkningar och förstoppning! Allt som allt är Burger King Oatmeal inte bra. Det erbjuder inte mycket näringsmässigt, men med sin låga kaloriinnehåll, low-carb, låg halt av socker, det kommer inte heller att döda dig.

Nutrition: 330 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 250 mg natrium, 57 g kolhydrater, 4 g fiber, 33 g socker, 5 g protein

I sann snabbmat mode, Wendys tyvärr också hoppade på tillsats tåget. Tack och lov, de inte ta det ganska så långt. Deras ingrediensförteckning har ett mycket större antal naturliga, hela livsmedel inklusive farinsocker som faktiskt farinsocker. (Tänk dig att!) Vad tar Wendys ett steg upp är användningen av stål cut havre och pekannötter. Steel cut havre är något lägre i kalorier, socker och fett än havregryn finns i andra oatmeals och pekannötter är en stor källa till hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter har fått en hel del press på sistone för att vara en positiv kraft i viktminskning och avgörande för hjärthälsa. Trots dessa positiva, vi är fortfarande inte helt övertygad. Wendys Oatmeal är för låg i fiber och alltför mycket socker för den typ av varaktiga energi vi leta efter i en bra frukost.

Nutrition: 220 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 220 mg natrium, 49 g kolhydrater, 4 g fiber, 20 g socker, 5 g protein

Slutligen en snabbmat gemensamt med riktiga ingredienser! Tim Horton Oatmeal görs färsk varje dag med inga konstgjorda ingredienser. Men en del av dessa verkliga ingredienser inkluderar tillsatt socker och salt. Den viktigaste frågan som vi har med Tim Horton Homehavremjöl är den stora delen storlek (308 g). Vi amerikaner har ett allvarligt problem med att rensa våra tallrikar istället för att äta tills vi är fulla, vilket gör denna portion problematisk. Resultatet är konsumtionen av överskott av socker, som i detta fall inte kommer från raffinerat socker i stället för naturliga källor som frukt! Dessutom skära ner portionsstorlekar är på vår 50 bästa tips för viktminskning. Om du har problem att sätta ner skeden, leta efter ett annat alternativ som kommer att minska storleken och skär sockret.

Nutrition: 340 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 160 mg natrium, 51 g kolhydrater, 9 g fiber, 16 g socker, 6 g protein

Panera marknadsför sig som hälsokost himlen, men detta är inte nödvändigtvis sant. Medan Panera erbjuder en friskare havregryn alternativ, det är inte nödvändigtvis frisk. Återigen vi har att göra med en del kris. Grund av den stora del storlek, denna maträtt ringar i på 14 g fett, 51 g kolhydrater, och 340 kalorier (de högsta kalorier av alla snabbmats oatmeals). Plus, när han automatiskt kommer med kanel socker toppning blandas, lägga onödiga kalorier till en annars ordentlig måltid. Vi kommer att ge Panera stora rekvisita, dock. Vi älskar tillägg av verkliga ingredienser som färska jordgubbar och pekannötter. När allt kommer omkring, bär är på vår lista över 50 bästa frukost livsmedel för viktminskning rankade. Muttern-berry combo skapar en frukost som är super högt i fiber, rik på hälsosamma fetter och låg (er) i socker!

Nutrition: 340 kalorier, 8 g fett (0,5 g mättat fett), 210 mg natrium, 54 g kolhydrater, 9 g fiber, 13 g socker, 16 g protein

När man tittar på namnet på Caribou Coffee s Blueberry Almond havregryn, skulle du tror att de tog ingredienserna precis utanför vår lista över 25 Livsmedel för en tonad kropp! Medan vi gillar den höga fiber och proteinhalt, vi återigen är nervös att det sker på bekostnad av portionsstorleken. Liksom Panera och Tim Horton har Caribou också fallit i den amerikanska supersized delen trend. Vi vet, vi vet. Vi låter som en trasig rekord! Men, är standard portion för havregryn 170g (en halv kopp), vilket gör detta tjänar en dubbel del av vad du bör äta! Men med högre protein för att hålla dig full och lägre socker, dessa havre slå ut Panera och Tims av en tum.

Nutrition: 290 kalorier, 10 g fett (0,5 g mättat fett), 60 mg natrium, 50 g kolhydrat, 5 g fiber, 20 g socker, 2 g protein

Vi gillar vad de försöker göra med en kombination av hela korn havregryn, stål skära havre och linfrön-särskilt eftersom linfrön är på vår lista över näringsrika, hög fiber livsmedel. Men från havre till nötter, allt i denna mix kommer pre-sötad med raffinerat socker. Inget belopp av linfrön kan kompensera för det!

Nutrition: 220 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 125 mg natrium 43 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 5 g protein

Om du har en söt tand, är Starbucks ett riskområde. De lura dig att beställa den caramel Frappuccino, uppmuntrar dig att lägga piska och lirka dig till att para ihop den med en stor del av sockerkaka. Men goda nyheter! Starbucks erbjuder ett bättre sätt att få din söta fix på morgonen utan att ruinera din viktminskning framsteg. Starbucks havregryn levereras med en blandning av fullkorn havregryn och fullkorn stål skära havre, färska blåbär, en mutter och utsäde medley, och agave sirap. Agave sirap är ett naturligt sötningsmedel med lågt glykemiskt index, vilket gör det en gynnsam alternativ till brunt socker. Livsmedel med högt glykemiskt index överväldiga kroppen med överdriven glukos och insulin, vilket i sin tur utlöser fettlagring (och får dig att krascha ett par timmar senare). Så äter frukost fylld med naturliga sockerarter som blåbär och agave är en söt sätt att få ditt socker fix. Plus, tack vare nötter och frön, har Starbucks en högre nivå av fiber och protein per gram jämfört med andra oatmeals, vilket gör det en kraftfull morgon bränsle att börja dagen.

Bonus: Byt ut ditt kaffe för en av dessa 22 Bästa Teas för viktminskning att skära mer kalorier och rev din ämnesomsättning!

Nutrition: 180 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 15 mg natrium, 35 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g socker, 8 g protein

Vi närmar oss bra grejer, men vi är inte riktigt där ännu. Jamba Juice Oatmeal består av två ingredienser: stål skära havre och sojamjölk. Resten är upp till dig! Med en mängd färska val på sidan, Jamba Juice kan du sockra dina havre med naturliga sockerarter från frukt. Denna havregryn förpackningar även i 8 gram protein till dess bara 180 kalorier, den högsta protein räkningen för alla snabbmat havregryn. Med sin låga socker, låg natriumhalt, vi är redo att falla pladask för Jamba Juice Steel Cut havregryn. Men vi är lite tveksam till tillsättningen av sojamjölk. Juryn är fortfarande ute på näring av soja eftersom det har kopplats till så många hälsofördelar som det har biverkningar. Men medan vi kunde diskutera soja för evigt, en sak kan inte förnekas: Jamba Juice Oatmeal är en mycket bättre alternativ till de flesta av snabbmat havreprodukter på marknaden.

Nutrition: 149 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett), 47 mg natrium, 27 g kolhydrater, 4 g fiber, en g socker, 5 g protein

Namnet säger allt-eftersom det är allt som finns i dem! Cosi använder dessa stål skära havre som vi har lärt oss att älska och lämnar pålägg upp till dig. I stället för att läggas konstgjorda smakämnen eller socker, kan kunderna välja pålägg från en buffé av färska råvaror. Dessa havre är låga i kalorier och kolhydrater, vilket gör dem en stor on-the-go alternativ. Så, varför inte Cosi havregryn nummer ett? Några snabbmat oatmeals idag har lagt närings bonusar som friskare korn och fibrösa frön. Fortsätt att läsa för att se vad snabbmatskedjor har tagit det extra steget.

Nutrition: 240 kalorier, 8 g fett (0,5 g mättat fett), 250 mg natrium, 54 g kolhydrat, 9 g fiber, 11 g socker, 9g protein

Mmm. Välkommen till superfood himlen. Vi är besatta av ingredienserna i Pret A Manger fem korn havregryn. Förutom stål skära havre, hittar du superfoods som quinoa, Chia frön, linfrön och amaranth. Quinoa och Amaranth göra det på vår lista över 25 Bästa kolhydrater som kommer att avslöja din abs för deras höga fiber och proteininnehåll. Quinoa är också en stor källa till B-vitaminer medan amarant har höga halter av magnesium, ett näringsämne länkad till viktminskning. Vi skulle kunna gå på och om dessa korn, men låt oss inte glömma de små killarna! Trots sin storlek, Chia frön och linfrön gör ett stort bidrag till denna havregryn föra stora fiber och mindre kalorier. Om det inte var för den extra rörsocker och stor portion storlek skulle Pret definitivt vår # 1.

Nutrition: 180 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 26 g kolhydrater, 5 g fiber, en g socker, 6 g protein

Vi skulle köra väg ut ur vårt sätt att få lite Au Bon Pain havregryn. Varför? Eftersom Au Bon Pain går ut ur deras sätt att göra deras havregryn de friskaste och mest närings packade. Deras Super Blueberry Chia Hot Cereal har de fett torching korn vi rave om (som quinoa och amaranth) och de små-men-mäktig Chia frön som gör hela skillnaden. Inte bara är en chia frö packad med fiber, men det är en stor källa till protein, antioxidanter och hälsosamma fetter. Cherry (er, blåbär?) Ovanpå: De havre serveras som en skaplig storlek del som inte kommer att få dig att konsumera några onödiga kalorier, vilket är anledningen till Au Bon Pain kommer in på # 1! För mer recept med Chia frön, ta en titt 50 Bästa Chia Seed recept för viktminskning.

MER FRÅN äta detta inte ATT

20 Sämsta breakfast i Amerika

15 hälsosam frukost idéer

50 bästa över natten Oats Recept