12 snabbmat frukost inom 360 kalorier

VI HAR alla hört det: Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Enligt forskning diskuteras Noll Belly breakfast, människor som Nosh nära vakna faktiskt äter 12 procent friskare senare under dagen. Men, om du `re en av de få välsignade med den tidiga riser-genen, morgnar är vanligtvis den mest påfrestande tid på dagen också. Detta gör det alldeles för lätt att greppa det som är snabbast och mest bekväma, utan att tänka Vilken `inne och hur det kan påverka din kost.

Även snabbmatskedjor vann `t att erbjuda dig det mest hälsosamma alternativ på jorden, finns gott om platser att göra smala versioner av frukost klassiker-och många även falla under 300 kalorier! Nya häftklamrar visar upp att följa med ägg och ost med hälsosamma ingredienser som kyckling och [Chia frön gör framträdanden. Läs vidare för att se vad din favorit chain`s lågt kaloriinnehåll alternativ är-det kan överraska dig! Dessa snabb service etablering aren`t bara erbjuda bättre frukostar. Nästa upp: 25 restauranger Måltider Under 500 Kalorier.

1

Taco Bell`s
Breakfast Soft Taco

240 kalorier, 14 g fett (5 g mättat fett), 580 mg natrium, 15 g kolhydrater (<1 g fiber, 1 g socker), 11 g protein

Det här menyalternativet är någonstans mellan en taco, omelett och quesadilla. Det spelar ingen roll vad du kallar det, men eftersom du får ägg, bacon och cheddarost för endast 240 kalorier! Eftersom andra frukost menyalternativ kryper upp till en jättestor 700 kalorier, det här är din bästa insats från Taco Bell.

2

McDonald`s
Egg McMuffin

300 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett), 730 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 17 g protein

Den snabbmat frukost klassiska isn `t bara låg i kalorier. It`s packade också med protein och spelar ingen överdriva den på carb räkna. Detta välbalanserad måltid rankad som nr 1 i vår ranking av McDonald`s Menu.

3

Starbuck`s Classic
Fullkorns Oatmeal

160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 125 mg natrium, 28 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 5 g protein

Om du är ute efter en hälsosam frukost, är havregryn förmodligen din bästa insats. It`s super låg i kalorier, fett och natrium, utan socker! Havre är fyllda med fiber, hålla dig full utan att skada din midja. Lägga till en hackad banan och friska fettfyllda muttrar som kommer på sidan, blir denna maträtt en välsmakande, mättande frukost alternativ.

4

Dunkin Donuts
Veggie äggvita Flatbread

330 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 570 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 18 g protein

"Ägget Vit Flatbread har grönsaker blandas med äggvita, sänkt fetthalt cheddarost och serveras på multigrain tunnbröd, vilket gör detta till en hälsosam måltid för alla", säger Jim White, ACSM Health Fitness instruktör och dietist. Som en DDSmart föremål har denna flatbread minst 25 procent färre kalorier, mättat fett, fett natrium än den ursprungliga korv Egg Ost på croissant. Ett annat plus är den extra näring från hackade grönsaker inuti. Den svåraste delen om denna maträtt går in i en Dunkin Donuts och inte beställa en söt drink eller munk att gå tillsammans. Ta några hög protein snacks att hålla din hunger i schack.

5

Au Bon Pain`s Super
Cranberry Almond Hot Cereal, Medium

270 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 38 g kolhydrater (7 g fiber, 4 g socker), 9 g protein

Dessa havre sparkas upp några hack med tillsats superfoods quinoa, amarant, tranbär, mandel, solrosfrön, Pepitas och råa linfrön. Havre-quinoa-combo innebär extra protein, fibrer och aminosyror, medan linfrön är kopplade att bekämpa tumörer, sänka blodtrycket, och lyfta ditt humör. Denna rätt är en frukost DO.

6

Panera`s Ham
Ägg, Ost frukost smörgås

340 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett), 890 mg natrium, 30 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 23 g protein

Den lägsta kalori sandwich alternativet Panera bara gör snittet på 340 kalorier. Med sin höga räkna natrium, skulle inte vi rekommenderar eatting här varje dag om du `re försöker debloat magen, men det kan vara en hit-and-där skålen om du behöver något protein fyllda innan arbetet.

7

Burger King`s
Ägg ost Croissan`wich

300 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett), 580 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 11 g protein

Din frukost drömmar kom bara sant. Burger King gör en flagnande, smörig, croissant-baserade frukost smörgås för under 300 kalorier. Medan Croissan`wich kommer i många former och former, är din bästa insats för att hålla bort pounds enkel ägg och ost. I själva verket, lägga bacon slutar endast upp tillsats av 200 mg natrium och ytterligare 40 kalorier för endast fördelen av en enda ytterligare gram protein.

8

Wendy`s Artisan Egg Sandwich

360 kalorier, 19 g fett (8 g mättat fett), 750 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 20 g protein

Om du är ute efter en prydlig snabbmat frukost smörgås, har Wendy`s ryggen. I stället för amerikansk ost, använder Wendy`s Asiago och par det med nylagad applewood rökt bacon, Hollandaisesås och honungs vete hantverkare muffin. Låter mighty bra för oss.

9

Chick-Fil-A`s
Äggvita Grill

300 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 970 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, en g socker), 25 g protein

Grillad kyckling är förmodligen inte vad först kommer att tänka på när du tänker på frukost. Men, vad skulle du förväntar dig från Chick-fil-A? Den extra protein innebär denna måltid kommer att hålla dig fylligare längre, och det `s fortfarande bara 300 kalorier! Kyckling-älskare bör också kolla friska kyckling recept för resten av dag` s rätter.

10

Jack i Box`s
Breakfast Jack

350 kalorier, 18 g fett (6 g mättat fett), 840 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 16 g protein

Detta är din säkraste insats när du `re på Jack in the Box: skinka, en nyligen spruckna ägg, och amerikanska ost på en bulle. Eftersom natrium räkna är lite hög, se till att tvätta denna smörgås ner med ett glas eller två av vatten.

11

vit Castle`s
Bacon, ägg ost Slider

210 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 510 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Vit Castle`s reglagen är ett utmärkt sätt att portions styra cheats- så länge du bara har en! På bara 210 kalorier, kan du uppfylla dina bacon behov samtidigt som utrymme för en hälsosammare sida, som någon frukt eller en viktminskning smoothie. Våfflor i stället för en bulle är ett alternativ för frukost behandla, men du kan avgöra om det `s värt ett extra 50 kalorier.

12

Jamba Juice`s
Berry Berry Coconut Chia Pudding Cup

220 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 55 mg natrium, 28 g kolhydrater (9 g fiber, 16 g socker), 4 g protein

Balansera en veckas äggsmörgåsar med en chia pudding frukost. Fylld med fiber och omega-3`s, Chia frön är en viktminskning häftklammer. They`re parat med antioxidantrika jordgubbar, blåbär och kokos, vilket gör det här menyalternativet välsmakande och hälsosamma.