Lätt hem rättsmedel för hormonell obalans

Hormonella obalanser kan uppstå hos män och kvinnor i något skede i livet. Medan vissa barn kan ha störningar från tiden för födelsen, andra utvecklar det senare i livet. Det finns många hormoner som spelar en viktig roll i många kroppsliga processer och funktioner. De brister eller störningar ytan när hormonerna inte utsöndras i optimala mängder. Det kan vara antingen för minskad utsöndring av hormoner eller överskottssekretion av densamma. De vanligaste fallen är markerade nedan.

Orsaker till hormonella störningar

Det finns olika faktorer som kan störa normala nivåer av hormoner som fungerar i kroppen. Det är tur skapar en obalans. Några av de vanligaste orsakerna till hormonell obalans är:
- adrenal utmattning
- Konsumtionen av alkohol i överskott
- Villkor som Turners syndrom
- Ätstörningar
- exponering för kemikalier
- Okontrollerad användning av smärtstillande medel
- Efter dålig näringsrik kost
- problemen med körtlar
- inkonsekventa sömnmönster
- ägglossning störningar
- fetma
- brist på träning
Det finns många andra orsaker som rökning eller användning av läkemedel som kan leda till hormonella störningar hos män och kvinnor. Det är vanligare hos kvinnor.

symtom

När det gäller symptom på hormonell obalans, följande är de vanligaste:

• Viktökning som är svår att styra kan bero på underliggande hormonell rubbning. Även kost och motion kan hjälpa till att kontrollera viktökning, det finns vissa människor som står inför problem att av övervikt redan då. Det är en indikation på att hormonnivåerna måste kontrolleras.
• Ökning av magen fett och förlust av muskler är en annan indikation på att kroppen är stressad och hormoncykler blir störd
• Låg libido är ett tecken på hormonell rubbning
• Trötthet är ett vanligt tecken på hormonell rubbning som kan komma in från mitten av morgonen och framåt
• Depression, irritabilitet och ångest följer trötthet när man upplever hormonell rubbning. Faktum är jämnt flöde av hormoner dyker upp i tecken på glada humör och allmän god hälsa.
• När man har höga progesteron nivåer i kroppen de kan drabbas av symptom som uppblåsthet, ömma bröst, minskad eller upphört menstruation, trötthet, yrsel och andra
• De som upplever höga nivåer av östrogen kan drabbas av ökad ansiktshår, värmevallningar, högt blodtryck och andra symptom

Hem rättsmedel för hormonrubbningar

Man har sett att huskurer som består av vissa livsstilsförändringar och ordentlig uppmärksamhet till en balanserad kost, kommer att gå en lång väg att återställa balansen i hormonsystemet. Det är bäst att försöka dessa åtgärder innan situationen går över styr och medicinska ingrepp måste sökas. De första tecknen på sådana symtom bör behandlas med hjälp av enkla men effektiva huskurer.

1. Göra ändringar i kosten

Det rekommenderas att man gör förändringar i sin kost för att ställa in hormonell obalans problemet höger:
- Öka konsumtionen av färska och ekologiska frukter
- Fullkorn och grönsaker bör konsumeras mer
- Sådan mat ska vara fri från herbicider och pesticider

2. Begränsa intaget av rött kött

Det är nödvändigt att begränsa eller kontrollera konsumtionen av rött kött och relaterade mejeriprodukter:
- Fårkött, kalvkött, fläsk och nötkött bör minskas i konsumtionen
- Magert kött bör konsumeras i stället
- Mejeriprodukter som helfet mjölk, grädde och ost bör undvikas

3. Öka intag av föda rik på omega-3-fettsyror

Det är nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel som:
- mager fisk
- Solrosfrön
- Pumpafrön
- Linfrön
Dessa poster är kända för att vara rik på omega-3 fettsyra som kommer att bidra till att återställa en väl fungerande endokrina systemet

4. Drick vatten

Det är nödvändigt att hålla ämnesomsättningen processen friska:
- Drick minst åtta glas vatten varje dag
- Minska intaget av söta drycker och öka intaget av vatten

5. Att undvika Bearbetad mat

Livsmedel som behandlas innehåller enkla kolhydrater som leder till topp i blodsockernivåer, vilket i sin tur kan störa den endokrina systemet:
- Undvik bearbetat kött
- bearbetade snacks
- vitt bröd
- Godis och bakverk

6. att göra förändringar i ätamodell

Det framgår att, rätt sorts äta mönster hjälper till att stabilisera metabolismen processen samt endokrina systemet:
- Det är viktigt att ha en rejäl och hälsosam frukost
- Man bör bryta ner intervallen mellan måltiderna
- Fem till sex små måltider bör konsumeras under dagen

7. planera måltiderna

Det är nödvändigt att det finns en hälsosam kost regim etablerat som följs regelbundet genom veckan:
- Måltider bör konsumeras inom två till tre timmars mellanrum och inte överstiger den
- Frukost bör inte hoppas över
- Mängd livsmedel bör ingå i ens dagliga kosten

8. Att ha en regelbunden motion rutin

Det är nödvändigt att vara aktiv och att regelbundet utöva:
- Man bör träna minst en halvtimme för fem dagar i veckan
- Styrketräning och konditionsträning bör praktiseras

9. Ge upp ohälsosamma vanor

Vanligtvis ohälsosamma vanor följde orsaka hormonella störningar som:
- Rökning
- dricka
- Oberäkneligt timing för måltider
- Sena nätter

10. säkerställa korrekt Sleep

Man måste se till att de får minst åtta timmars sömn. Det kommer att leda till:
- Återställande av de hormonella cykler
- Låt systemet att fungera normalt

11. Practice Stress Reduction terapier

Man bör ta upp stressreducering metoder som:
- Yoga
- Meditation
- Djupandning
- Simning eller natur vandringar

12. Kost och motion

Det är viktigt att man upprätthåller:
- En normal och balanserad kost
- Förblir aktiv genom att utöva regelbundet

Sådana åtgärder kommer att säkerställa att hormonella störningar hålls i schack.
Är du lider av någon av de symtom som nämns ovan? Är du osäker på vilka villkor du lider av? Prova åtgärder som nämns ovan för att få lindring och långtids botemedel.