10 Varning tecknar dina hormoner är i obalans och hur man rättar till det

Medvetenheten om hormoner och vikten av att hålla denna viktiga aspekt av hela kroppen hälsa i balans har ökat exponentiellt under de senaste åren. Medan listan över symptom som tyder på en möjlig endokrina systemet fel är ganska kort, dessa varningssignaler ofta tillskrivs andra problem, leder oss att bortse från den bakomliggande orsaken - hormonell obalans.

Ta en titt på följande 10 varningssignaler om hormonell obalans och vanligaste orsakerna är förknippade med var och en. Om du regelbundet ett eller flera av dessa symtom i din dag till dag liv, kan din endokrina systemet att skicka ett meddelande om att det är dags att agera dig!

1. Oförklarlig viktökning eller viktminskning

Hormoner spelar en viktig roll i regleringen av ämnesomsättningen, inklusive hur vi bränna kalorier eller lagra dem som fett. Av denna anledning, när kroppens hormonnivåer blir obalanserade, kan du uppleva plötsliga och oförklarliga svängningar i vikt. Även felaktig sköldkörteln eller binjurarna är möjliga orsaker, ofta detta problem kan rättas till med enkla kost justeringar.

Jill Coleman Wake Forest University i North Carolina rekommenderar inspelning när du känner dig hungrig, liksom din energi nivåer och cravings varje dag med hjälp av en 1-10 skala. Om du är benägna att överdriven hunger och sug, men din energi nivåer är generellt mycket låg, prova att öka ditt dagliga proteinintag med 20 till 30 gram (ungefär motsvarande en 3 -. 4 ounce kycklingbröst) Detta kommer att bidra till att stabilisera din blodglukosnivåer och kan ställa in din ämnesomsättningshormoner tillbaka på rätt spår.

En lista över hormon balansera livsmedel inklusive många näringsrika hög proteinalternativ, kolla in denna stora artikel!

2. envis magen fett

Fluktuationer är inte de enda viktproblem som kan manifestera från obalanserade hormoner. Oförmåga att gå ner i vikt, speciellt runt den mellersta delen är ett annat vanligt symptom. Kortisol, ett hormon regleras av binjurarna är känd att orsaka magen fett retentionen när för mycket av det är närvarande i blodströmmen. Detta överflöd av kortisol är oftast inte ett resultat av långa perioder av stress.

Om du känner att du har uttömt alla trick i boken och du fortfarande inte tycks kunna bränna bort det envisa magen fett, ger eteriska oljor ett försök. Flera av de adaptogenic oljor som beskrivs i den här artikeln har kraftfulla förmåga att hjälpa dig att minska stress, sänka nivån av cirkulerande kortisol och dike som irriterande ’reservdäck’ en gång för alla!

3. förlust av muskelmassa

Det finns flera hormoner som är ansvariga för tillväxt och underhåll av muskelmassan i den mänskliga kroppen - GH (tillväxthormon, också känt som somatropin eller somatotropin), IFG-1 (insulinliknande tillväxtfaktor 1) och testosteron är det största bidraget, med insulin och sköldkörtelhormoner spelar också hjälp roller. När dessa hormoner är ur synk med varandra, blir kroppens förmåga att smälta och bearbeta proteiner från livsmedel hindras, vilket leder till muskelförtvining och oförmåga att bygga ny muskelvävnad.

Om du upplever förlust av muskelmassa och du tror att hormonell obalans kan vara att skylla, här är några enkla naturliga tips som hjälper dig ställa allt till rätta. Följ en regelbunden motion schema inklusive både styrketräning och lätt cardio ca 30-60 minuter per dag. Inkludera mer protein i din kost och skära ner på enkla kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och sockerhaltiga livsmedel. Också vara säker på att du tar tid att koppla av och varva ner i slutet av dagen. Gör det ett mål att få minst 8 timmars sömn varje natt.

4. Oregelbunden Digestion

Som tidigare nämnts, hormoner spelar en viktig roll i matsmältningen. Om du har en obalans, är chansen ganska bra att du känner det i tarmen, även om du kanske inte har insett vad som orsakar obehag. Uppblåsthet, överdriven gasbildning eller rapningar, matsmältningsbesvär, diarré eller förstoppning, illamående och även klåda i nedre regionerna är alla symptom på hormonell obalans som kan manifesteras i mag-tarmkanalen.

Om det lista över symptom verkade det talade direkt till dig, ta en titt Top 12 probiotiska livsmedel för bättre maghälsa som ger dig en stark utgångspunkt för att reparera obalansen.

5. Ovanliga eller Ökade Cravings

Medan cravings för särskilda typer av livsmedel är ofta resultatet av en enkel näringsbrist, kan dessa drifter också vara ett tecken på en djupare problem. Hormon obalanser i binjurar, sköldkörtel och bukspottkörtel är kända för att orsaka cravings för salta och söta livsmedel samt känslor av intensiv hunger när din kropp inte verkligen behöver för att äta.

Undvik överkonsumtion av alkohol, överdriven överseende i enkla kolhydrater som vitt bröd och godis, rökning eller ta stimulantia (kaffe, energidrycker, etc) som alla kan förvärra problemet. Försök sedan några av dessa 12 Genius knep för att stävja Cravings naturligt. Efteråt, om du fortfarande befinner dig med de ständiga snack-attacker, kan det vara dags att söka råd från din läkare.

6. överdriven svettning

Både hyper- och hypotyreos kan manifesteras som kraftig svettning. Detta mycket obehagligt men ofta förbisedd symptom kan också vara resultatet av reproduktiva hormon obalans hos kvinnor, ofta orsakade av klimakteriet eller användning av preventivmedel läkemedel.

Om du upplever ofta och överdriven svettning, tala med en läkare eller sjuksköterska om möjligheten att testa för ett hormon obalans att peka ut den exakta orsaken. Han eller hon kan sedan ge dig råd om den bästa lösningen för att få din kropp tillbaka till rätt skick.

7. Ångest, Irritabilitet, och humörsvängningar

Det är ingen hemlighet att hormonell obalans orsakar felaktiga stämningar och listan över möjliga orsaker är omfattande. Över arbetade binjurar, hypotyreos, serotonin brist, övermått av dopamin eller GABA obalans kan alla kasta dina känslor i oordning.

Vissa naturliga lösningar som kan hjälpa till att lindra dessa humörsvängningar är att äta mera hög-protein livsmedel, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter, såväl som undvika miljögifter genom att välja ekologiska livsmedel. Du kanske också vill komplettera med 5-HTP som naturligtvis ökar serotonin och GABA nivåer.

8. mattats Libido

Det reproduktiva systemet är enormt beroende av hormoner för att upprätthålla god funktion. När en kroppens hormoner faller ur balans, förlust av sexlust är ett ganska vanligt symptom. Miljö, kost och livsstilsfaktorer bidrar till att balansera reproduktiva hormoner i både män och kvinnor.

Som tidigare nämnts, kan äta en näringsrik kost som innehåller hormon sunda livsmedel går en lång väg mot att vända denna effekt. Försök också att undvika miljögifter såsom de som finns i plast och hushållskemikalier som kan härma hormoner och kasta det reproduktiva systemet ur balans.

9. Sömnlöshet eller Oregelbundna Sleep Patterns

Dygnsrytmen som reglerar energinivåer under hela dagen och signalerar kroppen när det är dags att sova är direkt kopplad till det endokrina systemet. Av denna anledning, hormon obalans resulterar ofta i sömnstörningar som sömnlöshet.

Om du nyligen har lagt märke till, eller om även om du har en lång historia av oförklarliga oregelbundna sömnmönster kan hormonell obalans vara att skylla. Även professionell medicinsk rådgivning kan vara nyckeln för att slutligen lösa sömnproblem, det finns också många naturliga steg som du kan vidta för att hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Kolla in dessa 11 naturlig sömn rättsmedel som verkligen fungerar för att lära sig några knep som kan hjälpa dig att fånga mer högkvalitativa zzz-talet!

10. Ihållande och kronisk trötthet

Med alla de symptom som vi har täckt hittills bör det inte komma som liten överraskning att hormonell obalans gör ofta en kropp känna sig helt utmattad på en daglig basis. Inte bara kan detta tillskrivas det minskad förmåga att smälta mat, fluktuationer i vikt och kroppsmassasammansättning, oregelbundna humörsvängningar och brist på kvalitet sömn som tidigare nämnts. Håll också i minnet att när dina hormoner är i obalans, har din kropp att arbeta övertid bara för att utföra sina grundläggande funktioner samtidigt försöker få sig rätt igen.

Som tidigare nämnts, om en eller flera av de varningsskyltar på denna lista tycks gälla för dig, du kommer definitivt vill tala med din husläkare om möjligheten att ditt endokrina systemet kan vara ur balans. Han eller hon kan utföra tester för att bekräfta eller skingra dina misstankar.

Hur fixar din hormonell obalans

Under tiden kan du börja ta till åtgärder för att förbättra din hormon hälsa genom att följa dessa 10 sätt att balansera hormoner naturligt och lägga till några av dessa 30 Livsmedel som naturligt Balance Hormoner till din diet. (Även om det visar sig att din endokrina systemet fungerar som det ska, kan naturläkemedel och livsmedel som finns inom dessa två artiklar bidra till att ytterligare öka din hälsa och välbefinnande!)

Du kan också undersöka hur man kan använda eteriska oljor för att läka hormonell obalans i den här artikeln: 9 eteriska oljor för hormonrubbningar Hur man använder dem

Sköldkörteln är en av de minsta organ i människokroppen. Det är också en av de viktigaste - direkt påverkar allt från cirkulationen, sömn och matsmältning till reproduktiv funktion, tillväxt och utveckling. Kolla in dessa topp 10 sätt att läka Thyroidproblem naturligt att lära sig mer om det endokrina systemet och hur upprätthålla korrekt hormon hälsa kan hålla kroppen igång vid sin fulla potential!